Дар ин мақола, мо ба компонентҳои гуногун назар хоҳем кард, ки метавонанд ба smoothies мазза илова кунанд ва онҳоро ҷолибтар ё пур аз кислотаҳои равғанӣ ва сафеда кунанд. Кадом хӯрокҳои аз растанӣ асосёфта аз сафеда бой мебошанд ва шириниро болаззат мекунанд? Дар ин ҷо баъзе аз онҳо ҳастанд:
- тухмҳо бангдона
- Бодиринг
- тухмии каду
- Тухмиҳои Саша
Кислотаҳои равғанӣ як иловаи хеле муҳим ба парҳез мебошанд, зеро ҷисми мо онҳоро мустақилона тавлид карда наметавонад. Дар зер манбаи кислотаҳои равғании муҳим барои илова кардани smoothies мавҷуданд:
- Авакадо
- Тухмиҳои чиа
- Кӯҳҳо
- Равғани бирён
Компонентҳои зерин воқеан "шкалаи ғизоӣ" медиҳанд ва дар коктейлҳо на танҳо барои маззаашон, балки барои саломатии онҳо низ бузурганд.
- Буттамева (антиоксидантҳо)
- Турмерик (хосиятҳои зидди илтиҳобӣ)
- ќаламфури кайен (бењтар гардиши хун)
- Лимон (ишкоркунанда)
- Занҷабил (барои ҳозима муфид)