Мундариҷа
Машқҳо аз манаҳи дугона. Видео
Манаҳи зебо ва гардани борик занро зам мекунад. Бо вуҷуди ин, бисёриҳо метавонанд бо мурури замон манаҳи дукарата пайдо кунанд. Ин на ҳамеша маънои вазни зиёдатӣ ва тағйироти вобаста ба синну солро дорад. Манаҳи дукарата метавонад аз сабаби одати хам шудан, мавқеи нодурусти сар ҳангоми хоб, бемориҳои сипаршакл, тағироти гормоналӣ ё аз сабаби майлияти генетикӣ пайдо шавад. Аммо ин камбудиро ислох кардан мумкин аст. Барои ин усулҳо ва машқҳои гуногун мавҷуданд.
Манаҳи дуюм пӯсти коста аст, ки чандирӣ ва устувории худро гум кардааст. Илова бар ин, қабати равғанӣ аксар вақт дар зери он ҷамъ мешавад. Барои бартараф кардани ин зиёдатӣ, ғамхорӣ кунед, ки ҳолати пӯсти шумо ва қобилияти барқароршавии он беҳтар карда шавад.
Ҳар рӯз манаҳатонро бо кремҳо тар кунед
Кремро ба манаҳ ва гарданатон ҳамвор паҳн кунед. Дар тарафҳо, ҳаракат бояд ба поён равона карда шавад. Ба зери манаҳ ва контурҳои рӯй бо пушти кафи дастонатон то даме ки қаймоқ ҷаббида шавад, сахт пат кунед.
Ҳангоми интихоби маҳсулот барои нигоҳубини пӯсти рӯй ва гардан, ба зардобҳо ва кремҳои дорои эффекти лифтинг диққат диҳед. Онҳо қодиранд, ки пӯстро мустаҳкам кунанд ва оҳанги онро ба таври назаррас афзоиш диҳанд. Ин кремҳоро дар курсҳо, дар байни онҳо 1-2 моҳ танаффус гиред. Инчунин, дар як ҳафта 2 бор ба рӯй ва гардан ниқобҳои мустаҳкамкунанда молед.
Машқҳо бар зидди манаҳи дукарата
Яке аз роҳҳои самараноки халос шудан аз манаҳи дукарата машқ аст. Маҷмӯи махсуси машқҳо барои мустаҳкам кардани гардан ва манаҳ ба оҳанги мушакҳо ва чандирии пӯст мусоидат мекунад. Машқҳоро на камтар аз 2 бор дар як рӯз, пас аз бедоршавӣ ва пеш аз хоб, фавран пас аз тоза кардани пӯст иҷро кунед. Якчанд ҳафта ё моҳҳои машқҳои ҳаррӯзаи 10 дақиқа натиҷаҳои хуб медиҳанд.
Худро аз одати камхунӣ ва нишастан бо сари паст даст кашед. Агар шумо худро идора кардан душвор бошад, шумо метавонед манаҳатонро бо рӯймоли пахтагин баста кунед.
Машқи 1:
Ба рӯи худ креми серғизо молед ва баъд чанд дақиқа садои садоноки “о”, “й”, “ва”, “с”-ро талаффуз кунед ва кӯшиш кунед, ки даҳони поёнро дар шиддат нигоҳ доред.
Машқи 2:
Дар давоми 4 дақиқа, манаҳатонро бо пушти даст пат кунед. Пулро инчунин бо дастмоле, ки дар оби шӯр тар карда шудааст, анҷом додан мумкин аст.
Машқи 3 («ҷираф»):
Рост истода, пуштро рост кунед. Дастҳои худро ба китфи худ ҷойгир кунед ва гарданатонро боло кашед, дар ҳоле ки дастҳоятонро ба китфи худ пахш кунед. Ин машқро 10 маротиба такрор кунед.
Машқи 4:
Лаби поёнро ба поён кашед, то дандонҳои ҷоғи поён намоён шаванд. Дар ҳолати максималии шиддат ним дақиқа нигоҳ доред, сипас истироҳат кунед. Ин машқро 3 маротиба такрор кунед.
Машқи 5:
Саратонро ба қафо партофта, ҷоғи поёни худро ба пеш тела диҳед ва онро боло кашед, кӯшиш кунед, ки бинии худро бо лаби поёни худ ламс кунед. Ин ҳаракатҳоро барои 1 дақиқа такрор кунед.
Машқи 6:
Нишаста, пас муштҳои фишурдаатонро зери манаҳатон гузоред. Кӯшиш кунед, ки манаҳатонро паст кунед, дар ҳоле ки муштҳои худро истифода бурда, ба ин ҳаракат монеа эҷод кунед. Пас аз тақрибан якуним дақиқа, дастҳои худро оҳиста паст кунед.
Машқи 7:
Бо услуби туркӣ нишаста, дастҳоятонро ба зону гузоред. Сипас забонатонро то ҳадди имкон ба пеш берун кунед. Ин позаро 10-20 сония нигоҳ доред ва сипас истироҳат кунед. Ин машқро 5-10 маротиба такрор кунед.
Машқи 8:
Дар курсӣ нишинед ва сари худро то ҳадди имкон ба ақиб партоед. Оҳиста-оҳиста кушоед ва сипас даҳонатонро пӯшед, ҳангоми бастани мушакҳои гарданатон. Ин машқро 5-10 маротиба иҷро кунед.
Машқи 9:
Ба сари худ як китоби вазнин гузоред ва 5 дақиқа дар атрофи манзил гардед.
Ин машқ на танҳо барои бартараф кардани манаҳи дукарата кӯмак мекунад, балки ба шумо имкон медиҳад, ки мавқеи дуруст ва гашти зеборо инкишоф диҳед.
Машқи 10:
Сари худро ба самтҳои гуногун ғелонда, сипас онро ба ақиб кашед, то мушакҳои манаҳро мустаҳкам кунед.
Манаҳатонро бо асал масҳ кунед. Ин маҳсулот ба шумо кӯмак мекунад, ки пӯстатонро ба таври комил намнок созед ва мустаҳкам кунед. Пас аз машқҳои муқаррарӣ пӯст мустаҳкамтар мешавад ва қафо мондан қатъ мегардад. Миқдори ками асалро ба ангуштони худ бигиред ва манаҳатонро масҳ кунед, то он даме, ки пӯсти он сурх шавад. Давомнокии массажи асал метавонад 20-30 дақиқа бошад. Аммо, агар шумо ба асал аллергия дошта бошед, ин тартибро иҷро кардан мумкин нест.
Барои пешгирии пайдоиши манаҳи дукарата, ё умуман бе болишт, ё дар болини хурд ё дар болои болини махсус хоб кунед.
Агар шумо чунин имконият дошта бошед, ба салони зебоӣ муроҷиат кунед, ки дар он ҷо массажи дастӣ ва вакуумӣ пешниҳод карда мешавад. Массажи вакуумӣ самараноктар аст. Бо шарофати ӯ, шумо метавонед на танҳо пӯшишҳои пӯстро мустаҳкам кунед, балки инчунин аз токсинҳо халос шавед, инчунин мубодилаи моддаҳои маҳаллиро барқарор кунед.
Компрессҳоро аз манаҳи дукарата
Компрессҳо дар минтақаи манаҳ гардиши хунро беҳтар мекунанд ва пӯстро танг мекунанд. Як дастмоле аз матои дурушт гирифта, онро дар оби салқини шӯр тар карда, ба турникет печонед ва манаҳатонро аз поён ба боло якбора тез занед ва эҳтиёт шавед, ки ҳалқатонро осеб надиҳед. Ин тартибро ҳар рӯз дар тӯли 10 рӯз такрор кунед, пас 2 ҳафта танаффус гиред.
Барои танг кардани пӯсти манаҳи дукарата ва беҳтар кардани контури рӯй корсетҳои рӯй, массажер ва тренерҳои манаҳ ба фурӯш гузошта шудаанд.
Барои онҳое, ки манаҳи дукарата доранд, тавсия дода мешавад, ки компресси турш созанд. Як бинти паҳнои 2 см гирифта, онро ба чор пӯшед. Онро бо сиркои себ ё шарбати лимӯ тар кунед ва ба манаҳатон гузоред. Бо шарф ё гарданбанд, ки дар зери он шумо бояд як қабати селофанро созед. Компрессро барои 30 дақиқа нигоҳ доред, сипас онро хориҷ кунед ва ба ин минтақа креми равѓанин молед. Пас аз 30 дақиқа докаеро, ки дар оби ях тар карда шудааст, молед. Компрессро барои 5-10 дақиқа нигоҳ доред. Ин тартиб бояд 1-2 маротиба дар як ҳафта гузаронида шавад.
Усулҳои косметология ва ҷарроҳӣ
Агар шумо мустақилона аз манаҳи дукарата халос шуда натавонистед, шумо метавонед аз косметологҳо ё ҷарроҳи пластикӣ кӯмак пурсед. Холо техникаи нав — мезодисзолюция васеъ истифода мешавад. Бартарии ин усул ворид кардани доруҳо дар зери пӯст аст, ки онро барои тавлиди эластин ва коллаген ҳавасманд мекунанд, ки барои мустаҳкам кардани байзавии рӯй, танг ва чандирии пӯст заруранд.
Барои натиҷаҳои беҳтарин, шумо бояд тақрибан 10 табобатро гузаронед
Агар манаҳи дукарата хеле возеҳ бошад, беҳтарин роҳи ҳалли он метавонад ба кӯмаки ҷарроҳи пластикии соҳибихтисос бошад. Дар ин ҳолат, гардиши пӯсти ташаккулёфта комилан хориҷ карда мешавад, пӯст дӯхта мешавад ва ҳамвор ва ҳамвор мешавад. Пеш аз қабули қарор дар бораи ҷарроҳӣ, шумо бояд аз муоинаи пурра гузаред. Муҳим он аст, ки пас аз ҷарроҳӣ ягон доғҳои намоён дар пӯст боқӣ намонанд. Муваффақият асосан аз маҳорати духтур, ҳолати эпидермис, инчунин хусусиятҳои бадани шумо вобаста аст.