Мундариҷа
Овоза як қатор таъсири мусбӣ ва мукофотпулиро ба терапияи рӯзадорӣ меноманд: детоксикатсияи бадан, эҳсоси сабукӣ ва албатта, хайрбод бо даҳҳо килограмм. Дар асл, ин усул танҳо дар сурати таъини духтур тавсия дода мешавад - ва танҳо таҳти назорати духтурон. Аммо шумо метавонед рӯзҳои рӯзадорро дар хона ба осонӣ ташкил кунед.
Барои аз даст додани вазн чӣ бихӯред
Рӯзҳои рӯза фишори системаи ҳозима ва тамоми баданро сабук мекунанд. Дар чунин рӯзҳо маҳз чӣ бояд бихӯрад - ҳама бар асоси афзалиятҳои завқи худ (дар доираи ғизои парҳезӣ) ва тамаркуз ба миқдори умумии калория барои худ тасмим мегиранд. 500 - 1000 ккал, худсарона ба 4 хӯрок дар як рӯз тақсим карда мешавад.
Ғизо Светлана Дербенева, корманди калони илмии Муассисаи давлатии буҷавии федералии «Институти тадқиқотии ғизо» -и Академияи илмҳои тиббии Русия, коршиноси «Лигаи саломатии миллат», чунин имконотро барои рӯзҳои рӯза тавсия медиҳад:
Чӣ қадар об нӯшидан лозим аст
Дар давоми рӯза, шумо метавонед 1 - 1,5 литр об нӯшед, на минералӣ.
“- ҳушдор медиҳад Светлана Дербенева. - “. Агар шумо мухлиси хӯрокҳои шӯр бошед, назорати миқдори моеъи нӯшокиро фаромӯш накунед.
Чӣ гуна бояд рӯзҳои рӯзадорӣ тамрин карда шавад
Барои онҳое, ки вазни зиёдатӣ надоранд, "" бадани шумо метавонад 1 маротиба дар 10 рӯз бошад. Барои онҳое, ки фарбеҳанд, Светлана Дербенева тавсия медиҳад, ки ин корро ҳафтае 1-2 маротиба дар як ҳафта, вале на ду рӯз пай дар пай, балки байни онҳо танаффус бигирад. Илова бар ин, пас аз таътил ба системаи ҳозима истироҳат кардан лозим аст.
“- мегӯяд Светлана Дербенева. - “.
Чӣ гуна оқибатҳои номатлубро пешгирӣ кардан мумкин аст
Яъне - худи қабз. “, - мефаҳмонад Светлана Дербенева. - “.