Варзиш ба организми инсон таъсири калон мерасонад. Эҳтимол барои як зан аз фитнес бештар варзиши табиӣ ва бехатартар нест. Он аз намудхои гуногуни машкхое иборат аст, ки ба гурухи машкхои гимнастикаи рекреационй ва спортй мансубанд.
Фитнес: каме таърих
Таърихи фитнес дар Иёлоти Муттаҳида оғоз меёбад. Маҳз дар он ҷо аэробика таъсис дода шуд - як соҳае, ки воқеан маъруфияти фитнесро оғоз кард. Аэробика дар аввал ҳамчун як намуди варзиш офарида шуда буд, ки тамоми машқҳоро дар бар мегирад, ки фитнес ва саломатиро беҳтар мекунад. Онро мебоист кайхоннавардон истифода мебурданд, ки бо ин рох пеш аз сафар ба кайхон бояд бадани худро мустахкам мекарданд. Пас аз он машқҳои аэробикӣ бо ҳар роҳ омӯхта шуданд ва ниҳоят офаринандаи аэробика - доктор Кеннет Купер - маъруфият ва эътироф кард. Бо вуҷуди ин, фитнесро Ҷейн Фонда, ҳунарпешаи маъруф, ки ҷароҳатҳои худро аз филми наворбардорӣ бо ин роҳ табобат мекард, маъруф кард.
Фарзияҳо ва асосҳои фитнес
Фитнес пеш аз ҳама машқҳои оддӣ, махсусан аэробикӣ мебошад, ки дар он системаҳои нафаскашӣ ва гардиши хун метавонанд бидуни хастагӣ якҷоя кор кунанд. Миқдори дурусти истеъмоли оксиген маънои онро дорад, ки фитнес он қадар хаста намешавад, аммо он ба мушакҳои мо доимӣ "фишор" медиҳад. Ин як шакли олии машқест, ки фигурро шакл медиҳад ва дар лоғар шудан кӯмак мекунад.
Машқҳои фитнесс дар зери мусиқии ритмикӣ иҷро карда мешаванд, ки машқро осон мекунад. Машқҳои фитнес хеле суст дилгир мешаванд, зеро онҳо инчунин намудҳои гуногуни таҷҳизоти варзиширо истифода мебаранд. Омӯзиш ҳамеша гуногун аст ва пур аз мушкилоти нав ва мусиқии тезу пурқувватест, ки шуморо ба амал бармеангезад.
Фитнес ба мо чӣ медиҳад?
- Он барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад, фигурро мувофиқ мекунад
- Он барои аз даст додани вазн ва сӯхтани калорияҳои нолозим кӯмак мекунад
- Қувваи мушакҳо ва устувориро зиёд мекунад
- Он қобилият ва чандирии бадани моро афзоиш дода, моро тезтар мекунад
- Он кайфиятро беҳтар мекунад ва бадан, аз ҷумла майнаро оксиген медиҳад
Интихоби синфҳои фитнес
Фитнес ба қисмҳои гуногуни бадан таъсир мерасонад. Инчунин намудҳои гуногуни омӯзиши фитнес мавҷуданд, ки ҳар кадоме ба эффектҳои гуногун мутобиқ карда шудаанд. Барои амалӣ кардани он чизе, ки ба мо бештар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад, масалан, қувват, чолокӣ ё барои аз даст додани вазн, шумо бояд намуди дурусти машқро интихоб кунед. Аз ин рӯ, мо фитнесро ба як гурӯҳ тақсим мекунем, ки қувват, устуворӣ, дарсҳо ва машқҳоро дар бар мегирад ё шаклҳои омехтаро пешниҳод мекунад.
Тақвият додани машқҳо ба шумо имкон медиҳад, ки қувваи мушакҳоро зиёд кунед ва онҳоро дуруст ҳайкал кунед. Баръакси ин, машқҳои гуногуни дарозкунӣ қобилият ва чандирии умумиро зиёд мекунанд. Машқҳои мустаҳкамкунӣ ба таври иловагӣ фигураи моро шакл медиҳанд ва барои сӯзонидани самараноки равғанҳои зиёдатӣ имкон медиҳанд, ки дар лоғар шудан кӯмак мекунанд.
Шаклҳои дигари фитнес низ мавҷуданд, ки машқҳои дарозкуниро дар бар мегиранд, ки дар бисёр бемориҳо кӯмак мекунанд, масалан тавассути баланд бардоштани ҳаракати сутунмӯҳра ё мустаҳкам кардани мушакҳои заиф.
Аммо фитнес пеш аз ҳама машқҳои хореографии омехта аст: рақс ва варзиш дар як. Тавсия медиҳем!