Вақтҳои охир далелҳои афзоянда пайдо мешаванд, ки тағир додани тарзи зиндагӣ - гузаштан ба ғизои солим ва зиёд кардани фаъолияти ҷисмонӣ - барои пешгирӣ ва ҳатто табобати бемориҳои ҳама намудҳо, аз диабет то саратон кифоя аст.
Дар ин ҷо баъзе мисолҳо оварда шудаанд. Муаллифони пажӯҳиш, ки дар Annals of Internal Medicine нашр шудаанд, таҳлил кардаанд, ки чӣ тавр маҷмӯи одатҳои муайян ба саломатии одамоне, ки хатари баланди гирифтор шудан ба диабети навъи II доранд, таъсир мерасонанд. Тағйир додани парҳез ва афзоиши фаъолияти ҳаррӯзаи ҷисмонӣ, инчунин қатъ кардани тамокукашӣ ва идоракунии стресс, ҳама ба иштирокчиён, ки ҳар яки онҳо аз сатҳи баланди қанди хун (пеш аз диабет) азият мекашанд, барои паст кардани сатҳи онҳо ва пешгирӣ аз фарорасии беморӣ кӯмак карданд.
Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention нашр шудааст, қайд мекунад, ки роҳ рафтани тез метавонад хатари саратони сина дар занони пас аз менопаузаро 14% коҳиш диҳад. Ва дар заноне, ки бештар машқ мекунанд, хатари гирифтор шудан ба ин беморӣ 25% коҳиш ёфтааст.
Ва барои касе тааҷҷубовар нест, ки фаъолияти ҷисмонӣ инчунин метавонад барои назорат кардани нишонаҳои марбут ба бемориҳои дил, фарбеҳӣ ва дигар шароити метаболикӣ ва равонӣ кӯмак кунад.
Рӯйхатро давом додан мумкин аст. Бисьёр асархои илмй ба самараи «табобати бе дору» ишора мекунанд. Албатта, усули бе маводи мухаддир барои ҳама самаранок нест. Он бояд пеш аз ҳама ба онҳое, ки дар остонаи беморие ҳастанд, ки то ҳол пешгирӣ кардан мумкин аст - ба монанди иштирокчиёни тадқиқот оид ба диабет.
Пешгирии бемориҳо ҳамеша аз табобати онҳо афзалтар аст. Аломатҳои инкишофёфта метавонанд боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ ва мушкилоти иловагии саломатӣ шаванд, ки дахолати бештари тиббиро талаб мекунанд ва доруҳо аксар вақт таъсири тараф доранд. Илова бар ин, табобати баъзе бемориҳо бо доруҳо (аксар вақт гарон) барои бартараф кардани нишонаҳо кӯмак мекунад, аммо баъзан сабабҳоро безарар гардонда наметавонад. Ва сабабҳои бисёре аз мушкилоти саломатӣ бо сӯиистифода аз ғизоҳои носолим, бо фаъолияти ками ҷисмонӣ, бо токсинҳо (аз ҷумла тамоку), набудани хоб, шиддати муносибатҳои иҷтимоӣ ва стресс алоқаманд аст.
Пас чаро ба ҷои интизор шудани фарорасии беморӣ ё табобати он танҳо бо доруҳо стратегияҳои соддатарро истифода набаред?
Мутаассифона, дар аксари кишварҳо системаи тандурустӣ танҳо ба табобати беморӣ нигаронида шудааст. Тарғиби усулҳои пешгирикунанда барои чунин система аслан фоидаовар нест. Аз ин рӯ, ҳар яки мо бояд дар бораи худ ғамхорӣ кунем ва тарзи ҳаёти худро тағир диҳем, то ҳадди имкон саломатии худро нигоҳ дорем.