Аввалан, биёед бифаҳмем, ки вақте ки шумо муддати тӯлонӣ дар дохили хона ҳастед, чӣ мешавад. Аввалан, шумо ҳамон ҳавоеро нафас мекашед, ки дар он миқдори оксиген кам мешавад. Нафас гирифтан дар ин ҳавои кӯҳна ҷисми шуморо бо оксигени кофӣ таъмин намекунад. Ин метавонад боиси мушкилоти солимии ҷисмонӣ ва равонӣ, аз қабили чарх задани сар, дилбеҷоӣ, дарди сар, хастагӣ ва хастагӣ, асабоният, изтироб, депрессия, шамолкашӣ ва бемориҳои шуш гардад. На маҷмӯи махсусан ҷолиб, дуруст?
Ҳавои тоза барои ҳозима муфид аст
Шояд шумо борҳо шунидаед, ки пас аз хӯрок хӯрдан ба сайру гашти сабук рафтан хуб аст. На танҳо ҳаракат, балки оксиген низ ба организм барои беҳтар ҳазм кардани ғизо кӯмак мекунад. Ин манфиати ҳавои тоза дар ҳақиқат муҳим аст, агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунед ё ҳозимаатонро беҳтар кунед.
Фишори хун ва суръати дилро беҳтар мекунад
Агар шумо бо фишори хун мушкилот дошта бошед, шумо бояд аз муҳити олуда худдорӣ кунед ва кӯшиш кунед, ки дар ҷое бо ҳавои тоза ва тоза бимонед. Муҳити ифлос организмро маҷбур мекунад, ки барои ба даст овардани оксигени зарурӣ бештар кор кунад, бинобар ин фишори хун метавонад баланд шавад. Албатта, барои сокинони мегаполисҳо пайдо кардани ҳавои тоза душвор аст, аммо кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал як ё ду маротиба дар як ҳафта ба табиат баромад кунед.
Ҳавои тоза шуморо хушбахттар мекунад
Миқдори серотонин (ё гормони шодӣ) аз миқдори оксигене, ки шумо нафас мекашед, вобаста аст. Серотонин метавонад рӯҳияи шуморо ба таври назаррас беҳтар кунад ва эҳсоси хушбахтӣ ва некӯаҳволиро афзоиш диҳад. Ҳавои тоза ба шумо кӯмак мекунад, ки худро оромтар ҳис кунед. Ин махсусан барои онҳое муҳим аст, ки бо шириниҳо рӯҳияи худро баланд мекунанд. Дафъаи дигар, ки худро рӯҳафтода ҳис мекунед, танҳо ба сайру гашт дар боғ ё ҷангал равед ва бубинед, ки ин ба шумо чӣ гуна таъсир мерасонад.
Низоми иммуниро қавӣ мегардонад
Ин махсусан дар фасли баҳор, вақте ки иммунитет ба таври назаррас коҳиш меёбад, муҳим аст. Лой, кунд, борон барои сайру гашт чандон ҷолиб нест, бинобар ин дар ин фасли сол мо камтар ба сайру гашт мебароем. Бо вуҷуди ин, ҳуҷайраҳои сафеди хун, ки бо бактерияҳо ва микробҳо мубориза мебаранд, барои дуруст иҷро кардани кори худ ба оксигени кофӣ ниёз доранд. Аз ин рӯ, одат кунед, ки ҳадди аққал ним соат сайру гашт кунед, то иммунитетатон мустаҳкам шавад.
Шушҳоро тоза мекунад
Вақте ки шумо тавассути шушҳои худ нафас мекашед ва хориҷ мекунед, шумо дар баробари ҳаво токсинҳоро аз баданатон хориҷ мекунед. Албатта, муҳим аст, ки аз ҳавои тоза нафас кашед, то шумо токсинҳои иловагиро азхуд накунед. Аз ин рӯ, мо боз ба шумо маслиҳат медиҳем, ки ҳарчи зудтар ба табиат равед, то кори шуш барқарор шавад.
Баланд бардоштани миқдори энергия
Ҳавои тоза ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар фикр кунед ва сатҳи энергетикии худро баланд кунед. Майнаи инсон ба 20% оксигени бадан ниёз дорад, оё шумо тасаввур карда метавонед? Оксигени бештар ба майна возеҳи бештар меорад, тамаркузро беҳтар мекунад, ба шумо кӯмак мекунад, ки равшантар фикр кунед ва ба сатҳи энергетикӣ таъсири мусбӣ мерасонад.
- Кӯшиш кунед, ки дар берун давед. Дар шаҳри худ як майдони ҷангалзор ё боғеро пайдо кунед, ки дарахтони зиёде доранд ва ба он ҷо давед. Омезиши кардио ва оксиген ба узвҳои нафаскашӣ таъсири хуб дошта, тобоварии баданро зиёд мекунад.
- Дар як ё ду ҳафта як маротиба дар ҷангал сайру гашт кунед. Илова бар он, ки ҷисми шуморо бо оксиген таъмин кунад, он метавонад ба як вақтхушии ҷолиб ва ҳатто анъанаи оилавӣ табдил ёбад. Ва ҳамеша хуб аст, ки тиҷоратро бо хушнудӣ якҷоя кунед!
Барои беҳтар кардани сифати ҳаво дар хона ва ҷои кори худ растаниҳои фаровон нигоҳ доред. Растаниҳо оксиген тавлид мекунанд ва гази оксиди карбонро ба худ мегиранд (дар барномаи таълимии мактабро дар хотир доред?) ва баъзеи онҳо ҳатто метавонанд ифлоскунандаи заҳролудро аз ҳаво хориҷ кунанд.
- Ҳар рӯз машқҳои ҷисмонӣ кунед. Агар имконпазир бошад, онро берун аз он иҷро кунед. Варзиш кӯмак мекунад, ки гардиши хунро пурқувваттар оғоз кунад ва баданро бо оксиген таъмин кунад.
– Пеш аз хоб ҳуҷраи хобро шамол диҳед ва агар имкон бошад, бо тирезаи кушода хоб кунед. Аммо ин ашё бояд танҳо барои онҳое, ки дар маркази метрополия зиндагӣ намекунанд, иҷро карда шаванд.