Коршиносон мегӯянд, ки чӣ тавр метаболизмро суръат бахшидан ва ба бадан барои аз даст додани вазн мусоидат кардан мумкин аст.
Детокс як роҳи зуд шифоёбанда, роҳи зуд тоза кардани системаи ҳозима аз токсинҳои зараровар мебошад. Дар айни замон, бар хилофи парҳез, бадан муддати тӯлонӣ бе ғизои муқаррарӣ намемонад ва фишори равониро ҳис намекунад - давомнокии детокс на бештар аз як рӯз дар як ҳафта ё ду рӯз дар як моҳ аст. . Албатта, он ба шумо аз даст додани 10 фунти иловагӣ кӯмак намекунад, аммо он ба тарзи ҳаёти солим такони хоҳад дод.
Парҳез метаболизмро бозмедорад, аммо детокс не
Парҳезҳои дарозмуддати стандартӣ ба даст кашидан на танҳо порчаи навбатии торт, балки инчунин аз равғанҳо, ки аксари онҳо солим мебошанд, асос ёфтааст. Сохтор ва ҷадвали ҳар гуна парҳез ғайриинсонӣ аст: пас аз шаш хӯрок нахӯред, орд ва шириниҳо манъ аст, як навъ "пеш аз гум шудан аз яхдон дур шавед". Чунин маҳдудиятҳо ба тағироти марговар дар мубодилаи моддаҳо оварда мерасонанд - бадан ба ҳар як калория оғоз карда, онро бодиққат дар меъда ва паҳлӯҳо ҷойгир мекунад. Дар натиҷаи парҳезҳо, вазн, албатта, кам мешавад, аммо на барои муддати тӯлонӣ - пас аз шикастан, ӯ дар як чанд кило нав бармегардад.
Аммо детокс барои суст кардани мубодилаи моддаҳо вақт надорад: бадан ва равонӣ аз маҳдудияти доимии ғизо фишор намеоранд. Системаи ҳозима чораҳои таъҷилӣ намебинад, ки дар натиҷа одамонро маҷбур мекунанд, ки бештар хӯрок хӯранд.
Нахӯред, балки бинӯшед
Организм, ҳатто ҳангоми детокс, бояд маводи ғизоӣ гирад, ҳарчанд ба миқдори маҳдуд. Формати аз ҳама қулай ин smoothies ва афшураҳои меваю сабзавот мебошад. Аз парҳези нӯшокӣ натарсед - барномаи ибтидоӣ барои шурӯъкунандагон аз як ё ду рӯз дар як моҳ зиёд нест.
Осонии нисбии тартиби детоксикатсияи афшура ба шумо имкон медиҳад, ки тарзи ҳаёти шиносро пеш баред - шумо метавонед онҳоро бо худ ба кор ё истироҳат баред, онҳо дар ҳамёнатон ним рӯз оромона зинда мемонанд.
Бонуси гуворо - ҳар як детоксикатсияи минбаъда осонтар ва муассиртар аст ва smoothies мева бо шири бодом ё лубиж ҳамчун шириниҳои дӯстдоштаи шумо хуб аст.
Противопоказания
Детокс набояд барои бемориҳои рӯдаи рӯда - захмҳо, гастрит, дискинезия гузаронида шавад. Илова бар ин, баланд бардоштани суръат дар мавҷи муваффақияти аввал нест - ин гуноҳи шурӯъкунандагон аст. Онҳо дар бадани худ сабук ҳис мекунанд ва воқеан худро ба парҳез мегузоранд, танҳо хеле сахт - омодагии беохир барои детокс, детокс ва баромадан ва ҳама боз. Шумо ин корро карда наметавонед! Реҷаи стандартии детокс барои "пешрафта" як маротиба дар як ҳафта ё се рӯз (на пай дар пай) дар як моҳ як маротиба аст.
Артем Хачатрян, диетологи клиникаи профессор Хачатрян (Новосибирск):
– Пеш аз оғози детокс ман тавсия медиҳам, ки санҷиш гузаронам. Зарур аст, ки санҷишҳои умумии хун ва ултрасадои холигоҳи шикам гузаронида шаванд. Тартиби детокс барои одамони гирифтори санги заҳра манъ аст, агар андозаи онҳо аз ним сантиметр то як сантиметр бошад. Инчунин, оқибатҳои вазнин метавонанд дар одамоне, ки бо гадуди зери меъда ё шадидшавии захм мушкилот доранд. Дар ҳама ҳолатҳои дигар, безараргардонии афшура амалан ҳеҷ зиддият надорад.
Ман тавсия медиҳам, ки афшураҳо ва смузиҳоро бо об ҳал кунед ва консентратро дар шакли холис истеъмол накунед: он барои меъда зарар дорад.
"Дитоксикатсия бо афшураҳои нав фишурдашуда ба организм имкон медиҳад, ки аз ғизои вазнин танаффус барад", идома медиҳад Артем Хачатрян. – Бо вуҷуди ин, ҳама афшураҳоро мувофиқи таъсири онҳо интихоб кардан лозим аст, масалан, ба берун рафтани сафро ва барқарорсозии сохтори ҳуҷайравии ҷигар мусоидат мекунад. Ман тавсия медиҳам, ки дар бораи детокс фикр кунед, агар шумо худро солим ҳис накунед: зуд-зуд хастагӣ, дард дар буғумҳо, гипохондрияи чап ва рост, рӯдаҳо ва инчунин бо набзи тези дил. Агар шумо ба тартиби детоксикация оқилона муносибат кунед ва ҷигар ва рӯдаҳоро тоза кунед, он гоҳ тамоми узвҳо, аз ҷумла хун, худ аз худ тоза карда мешаванд.
Наталя Мараховская, муассиси ширкати Food SPA оид ба истеҳсоли маҳсулот барои ғизои солим ва детоксикацияи бадан:
– Детокс на танҳо рӯзадории шифобахш, балки як системаест, ки сайругашт дар ҳавои тоза ва хоби солимро дар бар мегирад. Барномаҳои маъмултарин ва осон барои хӯрдан ба афшураҳои тару тоза, smoothies, сабзавоти буғӣ ё хом асос ёфтаанд. Зарур аст, ки ба тартиб омода карда, тадриҷан даст кашидан аз маҳсулоти зараровар.
Вақт барои омодагӣ ва баромадан аз детокс аз давомнокии детокс вобаста аст. Агар детокс як рӯз давом кунад, пас ин маънои як рӯзи даромад ва як рӯзи баромаданро дорад. Нони сафедро бо ғалладона, ғалладонагиҳои глютенӣ (овёс, биринҷ, манна, ҷав) барои бе глютен иваз кунед. Глютен дар бадан луобро ба вуҷуд меорад, ки ба саломатӣ таъсири манфӣ мерасонад ва агар ҳадаф тоза кардани бадан бошад, беҳтар аст, ки аз ҳама чизҳои зиёдатӣ пешакӣ халос шавед. Истеъмоли чой ва қаҳва кам карда мешавад. Қаҳва ва чой дорои токсинҳо мебошанд, ки ҳангоми детокс беҳтар аз онҳо канорагирӣ мекунанд. Дар омади гап, пас аз баромадан аз детокс, хӯрдани шакар, ғалладона, хӯрокҳои дорои хамиртуруш, нон ва нӯшидани машрубот манъ аст. Мувофиқи он, агар детокс як рӯз давом кунад, пас барои як рӯз нигоҳ доштани чунин парҳез кофӣ аст.
Агар шумо ҳамеша гурусна бошед, дигар хӯроки сабзавотро илова кунед; онхоро хатто шабона хам хурдан мумкин аст, то ки холй шиками хоб нашаванд, — суханашро давом медихад Наталья Мараховская.
Агар шумо ба наздикӣ ба детокс машғул шуда бошед, дар ин рӯзҳо машқҳои зиёди ҷисмониро ба нақша нагиред - рӯзҳои истироҳат ё таътил барои кам кардани фишори беруна аз кор беҳтарин аст: бадан аллакай ноором аст.
мусоҳиба
Оё шумо барои якчанд рӯз рӯза гирифтани шарбат меравед?
Албатта! Ман ҳамеша орзу мекардам, ки вазни худро гум кунам ва баданро бе мушкилот тоза кунам
Ман доимо дар моно парҳезҳо ва рӯзҳои рӯзадор нишастаам! Ва ман ба шумо маслиҳат медиҳам!
Шарбатҳо, албатта, фоидаоваранд, аммо саломатиам ба ман имкон намедиҳад, ки бар онҳо «шинам».
Варианти шахсии шумо (дар шарҳҳо нависед)