Шукргузорӣ метавонад фоидаи бебаҳо оварад ва ба хушбахтӣ мусоидат кунад. Пас, дар зиндагӣ шукргузорӣ кардан муҳим аст. 

Сипосгузориро метавон ҳамчун як эҳсоси мусбати байнишахсӣ муайян кард (МакКаллоу, Килпатрик, Эммонс ва Ларсон, 2001), ки дар ҳолатҳое, ки шахс худро ҳамчун гирандаи манфиати дидаву дониста аз ҷониби каси дигар (ёрӣ ё тӯҳфа) эҳсос мекунад, эҳсос мешавад. .

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки шукргузорӣ хушбахтиро афзун мекунад, аммо манфиатҳои ҷисмонӣ низ дорад. Ҳамин тариқ, миннатдорӣ системаи иммуниро беҳтар мекунад. Эҳсоси энергияи шукргузорӣ дар давоми 15 рӯз дар давоми 20-4 дақиқа дар як рӯз нишон дода шудааст, ки ба генҳои ҳуҷайраҳои иммунӣ сигнал мефиристад, то ба истеҳсоли сафеда бо номи "иммуноглобулин А" оғоз кунад. Шукргузорӣ инчунин ба паст кардани гормонҳои стресс кортизол кӯмак мекунад. Он инчунин метавонад некӯаҳволӣ ва солимии равониро афзоиш диҳад, зеро он имкон медиҳад, ки нейротрансмиттерҳо озод карда шаванд. 

Гумон меравад, ки миннатдорӣ ба коҳиш додани омилҳои илтиҳобӣ, ки дар бемориҳои музмин алоқаманданд, кӯмак мекунад. Он инчунин саломатии дилро беҳтар мекунад. 

Дар маҷмӯъ, тарбияи муносибати миннатдорӣ бо тавозуни беҳтари гормоналӣ, функсияи беҳтари иммунӣ ва қобилияти беҳтар барои истироҳат алоқаманд аст. 

Баъзе одамон як хислати шахсияти ба миннатдорӣ нигаронидашуда доранд: онҳо мунтазам миннатдориро нисбат ба шумораи зиёди одамон, барои миқдори зиёди ашё ва бо шиддати бештар эҳсос мекунанд. 

Дигарон метавонанд барои миннатдорӣ машқ кунанд!

Изҳори миннатдорӣ ин қабул кардани кӯмак ва шод будан аз гирифтани ин дастгирӣ мебошад. Барои ин бояд фоидаи гирифташуда, хоҳ моддӣ бошад, хоҳ ғайримоддӣ ва арзиши онро (саъю кӯшиши зарурӣ) қайд намуда, баъд эътироф кардан лозим аст, ки манбаи ин неъмат дар беруни худи шахс аст, хоҳ шахси дигар бошад ва хоҳ ҳаёти дигар. 

Шумо метавонед ҳисси миннатдории худро тавассути қабул кардани одатҳо, ба монанди нигоҳ доштани маҷаллаи миннатдорӣ, ки дар он мо ҳама одамон ва чизҳоеро, ки барои онҳо миннатдорем, менависем, ташаккул диҳед ва тасдиқ кунед. пас аз хестан ё танҳо пеш аз хоб, 3 чизи мусбатро дар бораи рӯзи худ дирӯз (агар шумо субҳ машқ кунед) ё имрӯз (агар бегоҳ нависед). Ин метавонад чизҳои хурд бошад: табассуми кӯдак, як лаҳзаи ором дар давоми рӯз ...

Шумо инчунин метавонед рӯйхати чизҳоеро, ки мо барои онҳо махсусан миннатдорем, нигоҳ доред ё як кӯзаи миннатдорӣ дошта бошед, ки дар он шумо коғазҳоро лағжонед, ки дар он чизҳое, ки шуморо хушбахт карданд, навиштаед. 

Барои Роберт Эммонс, як пажӯҳишгари равоншиносӣ дар Донишгоҳи Калифорния, онҳое, ки мунтазам рӯйхати сабабҳои шодмонӣ тартиб медиҳанд, "дар бораи худ беҳтар ҳис мекунанд, фаъолтаранд ва муқовимати беҳтар ба стрессро пешниҳод мекунанд".