Компонентҳои дорухат “Хӯриши сабз бо панир ва помидор»:
- 60 г рукола
- 120 г салати фризӣ
- 30 г спанак
- 345 г помидор
- 100 г бодиринг
- 70 г панир
- 35 г зайтун
- 2 г шакар
- 5 г равғани зайтун
- намак
- қаламфури сиёҳи замин.
Арзиши ѓизоии таоми "Хўриш сабз бо панир ва помидор" (дар 100 грамм):
Калорияҳо: 57.6 ккал.
Шикорҳо: 2.6 гр.
Майҳо: 3.6 гр.
Карбогидратҳо: 3.1 гр.
Шумораи хӯрокҳо: 4Компонентҳо ва мундариҷаи калорияи дорухат "Хӯришҳои сабз бо панир ва помидор"
| Маҳсулоти | Тадбир | Вазн, гр | Сафед, гр | Фарбеҳ, ғ | Кунҷ, гр | Кал, ккал |
| рукола | 60 г | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| салати фриз | 120 г | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| исфаноҷ | 30 г | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| помидор (помидор) | Санаи 345 | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| бодиринг | 100 г | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| панири бринза (аз шири гӯсфанд тайёр карда мешавад) | Санаи 70 | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| зайтун | 35 г | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| шакар гулдор | Санаи 2 | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| равғани зайтун | Санаи 5 | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| намак | Санаи 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ќаламфури хоки хок | Санаи 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Њамагї | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| ХНРОК хизмат мекунад | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 грамм | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |