Биёед аз он оғоз кунем, ки дар 15 соли охир дар Русия ва тақрибан 40 соли Ғарб занонро якравона маҷбур карданд, ки косметология = зебоӣ бовар кунанд. Агар шумо хоҳед, ки раванди пиршавиро суст кунед, ба косметолог муроҷиат кунед ва сӯзандоруҳо кунед. Дарвоқеъ, агар шумо ба оқибатҳои сӯзандоруҳои мунтазам дар тӯли ҳадди аққал панҷ сол нигоҳ кунед, акси онро хоҳед дид. Пироншавии рӯй, баръакс, суръат мегирад, зеро тамоми механизмҳои физиологии табиӣ вайрон мешаванд. Капиллярҳо, ки тавассути онҳо оксиген ва моддаҳои ғизоӣ бо хун ба пӯст ворид мешаванд, атрофия, склеропатия (часпидани рагҳо) ба амал меояд. Пӯст аз сабаби норасоии музмини ғизоӣ ноҳамвор ва хушк мешавад. Мушакҳои рӯй фарсуда мешаванд, фибрози бофтаҳо ба амал меояд. Ҳамин тавр, агар шумо дар синни 25-солагӣ ба расмиёти косметикӣ дучор шуда бошед, ҳайрон нашавед, агар пас аз 7-10 сол курсии косметикиро ба мизи ҷарроҳи пластикӣ иваз кунед.
Ин аст, ки вақтҳои охир дар атрофи бинои Фейсбук чунин сару садое ба вуҷуд омадааст. Занҳо фаҳмидан гирифтанд: ман як маротиба ба назди косметолог омадам, ба хидмати обуна гирифтам: шумо ҳар шаш моҳ меравед. Мо ба чустучуи роххои табиии бозеозй фаъолона шуруъ кардем ва албатта, пеш аз хама усули гимнастикаи руйро ёфтем, ки онро зиёда аз 60 сол мукаддам чаррохи пластикии олмонй Рейнхольд Бенс офарида буд. Ҳоло бошад, дар ҳама шабакаҳои телевизионӣ дар бораи гимнастикаи чеҳра ҳарф мезананд, дар ҳама гуна маҷаллаҳо менависанд, мавзӯъро афсонаҳо ва андешаҳои гуногун фаро гирифтааст. Баъзеҳо гимнастикаи рӯйро «асои ҷодугарӣ» медонанд, дигарон бошанд, баръакс дар бораи бефоида ва ҳатто зарари он ҳарф мезананд.
Ман зиёда аз панҷ сол аст, ки дар бунёди Фейсбук машғулам, ки се сол аст, ки дарс додаам. Аз ин рӯ, ман бо камоли майл ба шумо дар рафъи афсонаҳои маъмултарин кӯмак хоҳам кард.
Афсонаи № 1. «Фейсбилдинг таъсири фаврӣ ва мӯъҷизавӣ дорад»
Аввалан, шумо бояд фаҳмед, ки гимнастикаи рӯй як фитнесст, танҳо барои як гурӯҳи мушакҳои махсус - мушакҳои рӯй. Шумо 57-тои онҳоро доред ва албатта, мисли дигар мушакҳои бадан онҳо ба омӯзиши мунтазам ниёз доранд. Агар шумо як ё ду маротиба ба толори варзишӣ рафта бошед ва баъдан шаш моҳ нарафтед, дар бадан тағиротро мушоҳида кардан ғайриимкон аст. Ҳамин мантиқ дар рӯи чеҳра – агар шумо хоҳед, ки то 5-7 сол ҷавонтар шавед, байзавии рӯйро мустаҳкам кунед, доғҳои аввалро аз байн баред, варамҳо ва доғҳои сиёҳи зери чашмро нест кунед, доғҳои пешонро кам кунед – метавонед дар хакикат хамаи ин масъалахоро бе сузандору бо ёрии дуруст хал мекунанд. системаи интихобшудаи машқҳо ва массаж барои рӯи. Аммо омода шавед, ки рӯи худро бо муҳаббат (ин муҳим аст!) ҳадди аққал 3-6 моҳ кунед.
Афсонаҳои рақами 2. «Ҳар қадаре ки шумо мушакҳоро ба рӯи худ насос кунед, ҳамон қадар таъсир беҳтар мешавад».
Ин як нуктаи нозук аст ва он аз нуктаи аввал бемайлон пай мебарад. Дарвоқеъ, мушакҳои рӯй аз мушакҳои бадан фарқ мекунанд: онҳо бориктар, ҳамвортар ва ба таври дигар часпида мешаванд. Ҳамин тавр, табиат аз ҷониби мо сохта шудааст, ки ба мо ифодаи чеҳраи фаъолро таъмин кунад. Мушакҳои тақлидии рӯй, бар хилофи мушакҳои скелетӣ, аз як канор ба устухон часпида, аз тарафи дигар ба пӯст ё мушакҳои ҳамсоя мебанданд. Баъзеи онҳо қариб ҳамеша муташанниҷ ҳастанд, дигарон қариб ҳамеша ором мешаванд. Агар як мушак дар спазм (гипертоникӣ) бошад, пас кӯтоҳ шуданаш мушакҳо ва пӯсти ҳамсояро дар баробари худ мекашад – ин чӣ қадар узвҳо ба вуҷуд меоянд: дар пешонӣ, пули бинӣ, пӯшишҳои бинӣ ва ғайра. Ва тавре ки шумо мефаҳмед. , насоси мушакҳои спазм танҳо мушкилотро бадтар мекунад. Дар чунин ҳолатҳо, шумо бояд аввал спазмро бо усулҳои махсуси истироҳат ва массаж бартараф кунед ва танҳо баъд ба гимнастика гузаред. Дигар мушакҳо ором мешаванд (гипотоникӣ) ва вазнинӣ онҳоро ба поён мекашад. Ҳамин тавр, он як байзавии "шиношуда" аз рӯй, ҷӯйҳо, пӯшишҳо, птоз пайдо мешавад. Хулоса: ҳар як минтақаи рӯй ба муносибати бошуурона, алтернативии машқҳо барои шиддати мушакҳо бо массаж барои истироҳат ниёз дорад.
Афсонаи № 3. «Гимнастикаи руй дароз ва дилгиркунанда аст».
Бисёре аз духтарон тасаввур мекунанд, ки гимнастикаи рӯйро мисли гимнастикаи худ тасаввур мекунанд. Вақте ки шумо бояд ҳадди аққал як соат арақ кунед. Ва баъзан ҳатто бештар барои ба даст овардани натиҷаҳо. Парво накунед, барои машқи рӯи худ дар як рӯз танҳо 10-15 дақиқа лозим аст. Аммо зебоии табиии шумо аз он вобаста аст, ки шумо ҳар рӯз барои худ чӣ кор мекунед!
На дар як ҳафта ё як моҳ, балки ҳар рӯз! Ин калиди ҷавонии шумост, медонед? Ман ҳамеша ботоксро бо доруҳои дард муқоиса мекунам. Боре вай сӯрох кард - ва ҳама чиз ҳамвор шуд, аммо сабаб бартараф нашуд. Гимнастика барои руй дигар аст. Он, ба монанди гомеопатия, барои дидани натиҷа бояд тӯл кашид ва дар айни замон шумо метавонед мушкилотро дар реша ҳал кунед, яъне онро комилан бартараф кунед.
Шояд шумо хеле банд ҳастед ва дар давоми шаш моҳ дар як рӯз 15 дақиқа надоред? Хуб, пас вақти худро барои хондани ин мақола сарф накунед. Варианти шумо як "крими зидди пиршавӣ" аст. Хуб, косметология, албатта. Муҳимтар аз ҳама, ҳамеша аз оқибатҳои интихоби худ огоҳ бошед!
Афсонаи № 4. «Агар шумо машѓул шуданро бас кунед, њама чиз аз он њам бадтар мешавад, ки то саршавии дарсњо буд».
Дарвоқеъ, вақте ки шумо ба сохтани Фейсбук шурӯъ мекунед, чеҳраи шумо оҳиста-оҳиста ба беҳтаршавӣ тағйир меёбад. Машқҳое ҳастанд, ки эффекти лифтинги 3D медиҳанд ва онҳо ҳастанд, ки метавонанд минтақаҳои мушаххаси рӯйро моделсозӣ кунанд (масалан, устухонҳои рухсораро тезтар, биниро бориктар ва лабҳоро пур кунед).
Аз ин рӯ, бо интихоби дурусти машқҳо барои намуди чеҳраи шумо ва дархостҳои мушаххас, чеҳраи шумо рӯз аз рӯз зеботар мешавад. Пӯст гулобӣ мешавад (аз сабаби ҷараёни мунтазами хун ва моддаҳои ғизоӣ), байзавии рӯй равшантар мешавад, доғҳо ҳамвор мешаванд, халтаҳои зери чашмон мераванд. Шумо аввалин натиҷаҳои равшанро дар ду ҳафта эҳсос хоҳед кард, онҳоро дар оина пас аз як моҳ пайхас хоҳед кард ва дигарон онҳоро тақрибан дар се моҳ мебинанд.
Агар шумо машқро бас кунед, чӣ мешавад? Пас аз як моҳ / ду / се, натиҷаи шумо ба тарзи пештара бармегардад. Ва танҳо. Табиист, вақте ки шумо медонед, ки чеҳра то чӣ андоза хуб буда метавонад ва пӯст чӣ гуна метавонад эҳсос кунад, чизҳо хеле зишт мешаванд. Аммо ин танҳо дар муқоиса аст. Аз ин рӯ, қариб ҳар касе, ки машқро оғоз мекунад, тарк намекунад. Танҳо якчанд машқҳои нигоҳубинро дар як ҳафта чанд маротиба иҷро кунед. Ин барои солҳои дароз нигоҳ доштани таъсир кофӣ аст.
Афсонаи № 5. «Баъди 40-солагӣ ба гимнастика машғул шудан хеле дер аст ва то 25-солагӣ хеле барвақт аст».
Шумо метавонед ба гимнастикаи рӯй дар ҳама синну сол - дар 20 ва 30, ва 40 ва 50-солагӣ шурӯъ кунед. Мушакҳо пир намешаванд ва азбаски андозаашон хурд аст, машқ кардан осонтар аст. Динамикаи аввал пас аз 10 рӯзи омӯзиши мунтазам ва дуруст намоён хоҳад шуд. Яке аз муштариёни ман дар синни 63-солагӣ ба тамрин шурӯъ кард ва ҳатто дар он синну сол мо ба натиҷаҳои аъло ноил шудем. Танҳо хоҳиш ва муносибати шумо муҳим аст! Албатта, ҳар қадаре, ки шумо барвақттар оғоз кунед, мушкилоти шумо камтар хоҳад буд.
Дар баъзе духтарон доғҳо хеле барвақт - дар синни 20-солагӣ ба вуҷуд меоянд. Сабаби ин метавонад хусусиятҳои инфиродии анатомӣ ва ифодаи аз ҳад зиёд фаъоли чеҳра бошад - одати чин кардани пешонӣ, абрӯвони абрӯвон ё чашмак задан. Гимнастика гардиши хун ва хуруҷи лимфаро беҳтар мекунад, яъне он пӯстро аз илтиҳоб тоза мекунад ва пайдоиши акнеро коҳиш медиҳад. Аз ин рӯ, ҳатто ба духтарони ҷавон дар синни 18-солагӣ нишон дода мешавад!
Ман тавсия медиҳам, ки фавран пас аз хондани ин мақола 3-4 машқҳои сохтани чеҳраро анҷом диҳед ва шумо фавран эҳсос хоҳед кард, ки хун ба рӯи шумо шитоб мекунад. Ҳамеша бештар ба эҳсосоти худ эътимод кунед, на ба афсонаҳо ва андешаҳои “косметологҳои ботаҷриба”, ки ба шумо мегӯянд, ки сохтани Фейсбук бозича аст, аммо ботокс ҷиддӣ аст.
Дар хотир доред, ки зебоии шумо дар дасти шумост!