Дар оилаҳои гиёҳхорӣ аксар вақт мушкилоте ба миён меояд, ки кӯдакон аз ҳад зиёд хӯрдани сабзавотро дӯст намедоранд. Дарвоқеъ, ғизои бо муҳаббат омодашуда ҳам ба кӯдакон ва ҳам калонсолон маъқул мешавад. На ҳар як кӯдак аз банка лӯбиёи сабз мехоҳад, аммо агар табақ бо қаламфури чили ё чошнии спагетти чашиданд, он ҷолибтар мешавад. Дар ин ҷо баъзе дорухатҳо ҳастанд, ки кӯдакони шумо бешубҳа онҳоро дӯст медоранд.
Гамбургер бо лӯбиё
Гамбургер квинтэссенси ғизои амрикоӣ аст ва бисёриҳо ба он муқобилат карда наметавонанд. Танҳо аз он ки шумо оилаи гиёҳхорӣ доред, маънои онро надорад, ки шумо аз гамбургер лаззат бурда наметавонед. Бо иваз кардани гӯшт бо лӯбиё мо ҳам сафеда ва ҳам нах мегирем. Як булочкаи бе глютенро истифода баред ва гамбургерро дар барги салат печонед.
Картошка
Бургерҳоро бо сабзӣ бирён кардан мумкин аст ё мустақилона хӯрдан мумкин аст. Ин як газаки калориянок барои кӯдакон ва калонсолон аст.
Хӯроки нахӯд
Шумо метавонед онро бо худ ба мактаб барои хӯроки нисфирӯзӣ баред. Ба нахӯд ҳама гуна компонентҳоро илова кунед, то табақ аз сафеда, нах ва антиоксидантҳо бой бошад.
Шӯрбои сабзавоти гарм
Дар моҳҳои зимистон шӯрбоҳо дар сари дастархони хӯрокхӯрӣ ҷойгоҳи марказиро ишғол мекунанд. Шумо метавонед ҳама гуна дорухатро гиред, ба истиснои гӯшт ва илова кардани сабзавоти гуногун.
Чили бо квиноа
Чили дигар ғизои зимистонист, ки кӯдакон онро эҳтиром мекунанд. Кӯшиш кунед, ки ин таомро бо квиноа созед. Ин ғалладона ҷои беҳтарини гӯшти гиёҳхорӣ мебошад, зеро он сафедаи пурраро таъмин мекунад.
Месли
Аксари мағозаҳои мюслис пур аз шакар ва консервантҳои сунъӣ мебошанд. Омехтаи хонагии худро бо меваҳои хушк, чормағз ва ғалладона созед. Бигзор фарзанди шумо бо эҷод кардани рецепти худ бо шумо озмоиш кунад.
хӯриш меваи тобистон
Ин ҳам болаззат ва ҳам зебост! Мева дорои миқдори зиёди витаминҳо мебошад ва ин гуна хӯрокҳо табиатан хоҳиши қандро қонеъ мегардонанд, бе сабаби нашъамандии носолим.
Шумо метавонед сабзавотро бо илова кардани онҳо ба касер, соусҳо ва шӯрбоҳо "пинҳон" кунед. Ин як озмоиши каме лозим аст, аммо вақте ки сухан дар бораи саломатии фарзандони шумо меравад, кӯшиш ба маблағи он аст. Муҳим он аст, ки кӯдак манфиатҳои ғизои тару тозаро дарк мекунад ва дар пухтупаз бо шумо иштирок мекунад. Ин дар дили ӯ муҳаббат ба ғизои солим барои ҳаёт пайдо мекунад ва аз ин рӯ, заминаи саломатии хуб гузошта мешавад.