Об нӯшед

• Об бисёр, ҳатто агар шумо инро эҳсос накунед.
• Афшура, аммо аз афшураҳои хеле кислота, аз қабили афшураи афлесун худдорӣ намоед. Инчунин як наъно, занҷабил ё чойи ромашкиро бисанҷед.
• Шарбати помидор ё сабзавоти омехта. Онҳо дорои намакҳои минералӣ мебошанд, ки ба шумо фоида меорад.

Мург

• Шўрбои шӯр гиред, на он қадар фарбеҳ (гӯшти гов, мурғ, сабзавот), ҳатто агар шумо гурусна набошед. Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал каме дар як вақт ва ҳарчи зудтар онро гиред.
• Якчанд крекер ё каме вудкои.
• Асал ё шарбати хордор; онро ба крекерҳои худ пошед, дар чойи гиёҳии худ гузоред ё бо қошуқ фурӯ баред.
• Тухми пухта, хӯроке, ки ба осонӣ ҳазм мешавад, ҳамин ки шумо эҳсос мекунед.

Дарди саратонро сабук кунед

• Ибупрофен (Адвил®, Мотрин®, ё умумӣ), барои рафъи дарди саратон.

Хоб ва истироҳат

• Чароғҳоро хомӯш кунед ва аз садо халос шавед.
• То даме ки тавонед, истироҳат кунед ва хоб кунед; шумо пагоҳ кор мекунед, вақте ки ҷигари шумо ҳазми спиртро ба охир расонд.

Барои пешгирӣ кардан комилан

• Алкогол. Релеф, агар он рӯй диҳад, танҳо зудгузар хоҳад буд ва шумо метавонед ба нишеби собун афтед.
• Хӯрокҳо ва нӯшокиҳои хеле кислотаӣ.
• Хӯрокҳое, ки равғанашон баланд аст.
• Қаҳва ва чой. Инчунин аз ҳама чизҳое, ки дорои кофеин мебошанд, канорагирӣ кунед, ба монанди нӯшокиҳои кола, шоколад ё баъзе доруҳои фармасевтӣ, ки барои мубориза бо овезонҳо, ки аксар вақт кофеин доранд, фурӯхта мешавад.
• Кислотаи ацетилсалицил (аспирин)® ё умумӣ), ки меъда ва ацетаминофенро асабонӣ мекунад (Тиленол®, Атасол® ё умумӣ), ки ба ҷигари бандатон аз ҳад зиёд фишор меорад. Агар шумо ба васвасаи яке аз маҳсулоти фармасевтӣ, ки барои муқовимат ба овехтан пешбинӣ шудааст, васваса кунед, тамғакоғазро бодиққат хонед: бисёриҳо, ки ғайричашмдошт, кислотаи ацетилсалицилӣ доранд.
• Ҳабҳои хоб, ки бешубҳа бо спирт хуб омехта намешаванд.

Маҳсулоте, ки ҳоло ба таври тиҷоратӣ фурӯхта мешаванд, барои пешгирӣ бармегардад дорои иқтибоси растанӣ бо номи кудзу (Луобати Пуэрария). Ҳарчанд дуруст аст, ки истихроҷи гули ин растанӣ ба таври анъанавӣ барои ин мақсад истифода шудааст, мутаассифона, маҳсулоти тиҷоратӣ аксар вақт иқтибос аз реша доранд, ки барои ин истифода комилан номувофиқанд ё ҳатто дар робита бо ' машрубот4.

Таърифи овезон

Истилоҳи тиббӣ барои овезон вейсалгия аст. Ин синдром ба аломатҳое, ки майпарастон ҳангоми истеъмоли машрубот эҳсос мекунанд, хеле шабоҳат дорад: коршиносон аксар вақт онро ҳамчун марҳилаи пешакии синдроми хуруҷи марбут ба хориҷшавӣ меноманд, аммо он метавонад ҳатто пас аз истеъмоли нисбатан хоксоронаи машрубот рух диҳад. нӯшокии спиртӣ.

Ба ёд овардан:

Истеъмоли тақрибан 1,5 г машрубот ба як кг вазни бадан (3 то 5 нӯшокӣ барои як одами 60 кг; аз 5 то 6 барои 80 кг) қариб ҳамеша ба висалгияи зиёд ё камтар оварда мерасонад. талаффуз шудааст2.

нишонаҳои

Аломатҳо висалгия чанд соат пас аз истеъмоли машрубот, вақте ки сатҳи спирти хун ба арзиши "0" наздик мешавад. Аломатҳои маъмултарин дарди сар, дилбеҳузурӣ, дарунравӣ, аз даст додани иштиҳо, ларзиш ва хастагӣ мебошанд.

Вейсалгия инчунин аксар вақт бо тахикардия (набзи гурез), ортостаз (пастшавии фишори хун ҳангоми бархестан), ихтилоли маърифатӣ ва нофаҳмиҳои визуалӣ ва фазоӣ ҳамроҳӣ мекунанд. Ҳарчанд дигар вуҷуд надорадспирт дар хуни ӯ, шахси гирифтори висалгия воқеан ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам аз ҷиҳати равонӣ осеб дидааст.

Ҳангоми аз ҳад зиёд нӯшидани машрубот дар бадан чӣ мешавад?

Ҳазм ва хориҷ кардани машрубот

Алкогол аз ҷониби ҷигар ба пайвастагиҳои мухталифи химиявӣ, аз ҷумла этил альдегид ё ацетальдегид, моддае табдил меёбад, ки ҳангоми пур шудани бадан боиси дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, арақшавӣ ва ғайра мегардад. Барои бадан табдил додани ацетальдегид ба ацетат, моддае, ки таъсири хеле камтар нохуш дорад, метавонад то 24 соат тӯл кашад.

Ҳазм кардани машрубот аз ҷигар саъю кӯшиши зиёдро талаб мекунад. Вақте ки дар авҷи худ аст, ҷигар метавонад дар як соат тақрибан 35 мл спирти этилиро хориҷ кунад, ки ба тақрибан пиво, як пиёла шароб ё 50 мл арақ баробар аст. Аз ин рӯ беҳтар аст, ки бо истеъмоли хӯрокҳои аз ҳад зиёд фарбеҳ кор накунед. Ин аст, ки чаро барои истеъмоли машрубот истеъмоли бештари спирт низ оқилона нест. Он ба як ҳалқаи бераҳмона медарояд, ки аз он халос шудан бидуни зарар душвор хоҳад буд.

Ҳангоми заҳролудшавӣ аз машрубот ва висалгияи минбаъда, бадан эҳсос мешавад кислота, яъне бадан дар нигоҳ доштани тавозуни кислотаҳо / асосҳо барои тамомияти он нисбат ба маъмулӣ душвортар аст. Аз ин рӯ, маслиҳат оид ба пешгирӣ аз истеъмоли нӯшокиҳо ё кислота кардани хӯрокҳо (афшураи афлесун, гӯшт ва ғайра) ва интихоби карбогидратҳо, ки бештар alkalizing (нон, крекер ва ғайра) доранд. Дар хотир доред, ки кофеин ва кислотаи ацетилсалицил (Аспирин^® ё умумӣ) кислота мекунанд.

Дегидратация

Дар ҳоле ки ҳазм кардани машрубот душвор аст, бадан азият мекашад лихорадка. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки ҳангоми истеъмоли машрубот ва дар соатҳои минбаъда оби зиёд бинӯшед. Он инчунин мувофиқ аст, барои муқовимат ба таъсири лихорадка, барои иваз кардани электролитҳои гумшуда намакҳои минералӣ (афшураи помидор ё сабзавот, шўрбои намакин ва ғайра) гиред ва тавозунро ҳарчи зудтар барқарор кунед. Қайд кардан бамаврид аст, ки кафеин инчунин боиси беобӣ мешавад, ки ин боиси зиёд шудани изтироби физиологӣ мебошад.

Чизе, ки ба овезон тоб оварданро боз ҳам душвортар мекунад

Ранги спиртӣ

Ба таркиби нӯшокиҳои спиртӣ моддаҳои гуногуни дигаре, ки конгенерҳо номида мешаванд, дохил мешаванд. Баъзе аз инҳо метавонанд ба нишонаҳои гуногуни марбут ба овезон мусоидат кунанд. Аммо, ин моддаҳо дар нӯшокиҳои рангаи спиртӣ (шароби сурх, коняк, вискӣ, роми торик ё торик ва ғайра) назар ба шаробҳои возеҳ (шароби сафед, арақ, арча, руми сафед ва ғайра) зиёдтаранд.³.

Нур ва садо

Гузаронидани муддати тӯлонӣ дар ҷои дуд, пурғавғо ва дар зери чароғҳои дурахшанда ва дурахшон метавонад нишонаҳои овезониро пас аз як зиёфат бадтар кунад.².

Аз хӯрокҳои дорои миқдори зиёди равған бихӯред

Пеш аз зиёфат, хӯрокҳои серравған бихӯред. Равғани ғизо ҷабби спиртро суст мекунад ва бофтаҳои рӯдаи ҳозимаро аз илтиҳоби кислотаҳое, ки ҳангоми ҳазми спирт ҳосил мешаванд, муҳофизат мекунад.

Оҳиста нӯшед 

Кӯшиш кунед, ки дар тӯли ҳизб то ҳадди имкон оҳиста нӯшед; Худро бо як нӯшокии спиртӣ дар як соат маҳдуд кунед.

Ҳамзамон бо машрубот об бинӯшед

Як пиёла обро дар наздикии худ нигоҳ доред, то ташнагиатонро қонеъ созед. Дар байни ҳар як нӯшокиҳои спиртӣ об, афшура ё нӯшокии мулоим гиред. Ҳамин тавр, вақте ки шумо ба хона мерасед, пеш аз хоб як ё ду пиёла оби калон гиред.

Ҳангоми зиёфат хӯрок хӯред

Барои хӯрдани каме танаффус гиред: хусусан карбогидратҳо ва шакар. Бо вуҷуди ин, аз истеъмоли хӯрокҳои хеле шӯр худдорӣ кунед.

Аз омехтаҳо канорагирӣ кунед

Аз омехтани намудҳои гуногуни нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ кунед; беҳтар аст, ки шумо дар тӯли тӯй ба як намуди нӯшокӣ часпед.

Алкоголи худро интихоб кунед

Ба ҷои шаробҳои сафед (коняк, виски, роми торик ё торик ва ғайра), на шароби сафед, на арақҳои сурх, сафед (арақ, арча, ром сафед ва ғайра) -ро интихоб кунед. Аз нӯшокиҳои газдори спиртӣ ва коктейлҳо, ки дорои сода ё нӯшокиҳои мулоим мебошанд, худдорӣ намоед. Пуфакҳои хурд таъсири спиртро метезонанд.

Аз дуди сигор худдорӣ кунед

Якчанд соат пай дар пай дар ҷои дуддор ва пурғавғо бо чароғҳои дурахшанда ё дурахшон истоданро манъ кунед.

Шаш чизи дигарро санҷидан лозим аст, агар дили шумо ба шумо гӯяд

Баъзе далелҳои илмӣ мавҷуданд, ки мудохилаҳоеро пешниҳод мекунанд, ки метавонанд ба бадан барои суръат бахшидани раванди ҳазм кардани машрубот ё афзоиши мӯътадили сатҳи спирти хун мусоидат кунанд.

• Омезиши растаниҳои талх ва антиоксидантҳо. Ин растаниҳо ҷигарро ҳавасманд мекунанд ва амали зиддиилтиҳобӣ доранд. Омехта (Лив. 52^® ё PartySmart^®) растаниҳои зеринро дар бар мегирад: andrographis (Andrographis paniculata), иқтибоси ангур (Вируси винифера), Embelica officinalis, коснӣ (Cichorium intybus) ва филтанти сиёҳ. Мувофиқи тавсияҳои истеҳсолкунанда ҳамчун пешгирӣ гирифта мешавад. Натиҷаҳои санҷиши пешакии клиникӣ⁵, ки аз ҷониби истеҳсолкунанда бо камтар аз 10 иштирокчӣ гузаронида шудааст, нишон медиҳад, ки маҳсулоте, ки қабл ва пас аз истеъмоли машрубот гирифта мешавад, вақти тоза кардани сатҳи ацетальдегидро 50% кам мекунад. Тибқи гузоришҳо, нишонаҳои овезон дар иштироккунандагони омехта камтар буданд.
• Тисти шир (silybum marianum). Ин ниҳол метавонад бартарафсозии алкоголро суръат бахшад. Тислии ширӣ дорои силимарин мебошад, ки ҷигарро ҳавасманд мекунад ва ҳангоми таҷдиди заҳролудшавӣ ба барқароршавии он мусоидат мекунад. Аммо дар ин бора ягон озмоиши клиникӣ гузаронида нашудааст. Аз 140 то 210 мг истихроҷи стандартӣ (70% то 80% силимарин) бояд гирифта шавад.
• Витамини С. Тибқи натиҷаҳои санҷишҳои пешакӣ, ин витамин метавонад бартарафсозии машруботро низ суръат бахшад^6,7. Одатан пеш аз истеъмоли машрубот истеъмоли 1 г (1 мг) витамини С тавсия мешавад.
• Асал Чунин ба назар мерасад, ки асал, ки ҳамзамон бо машрубот гирифта мешавад, инчунин метавонад раванди аз спирт хориҷ кардани хунро суръат бахшад ва хӯшаҳои спирти хунро коҳиш диҳад.

  Дар озмоиши клиникӣ⁸ ки дар Нигерия бо тақрибан панҷоҳ нафар ҷавонон гузаронида шудааст, истеъмоли асал дар як вақт бо машрубот таъсири тезонидани аз байн бурдани машрубот то 30% ва коҳиш додани қуллаи спирти хун дар ҳамон давраи спиртӣ дошт мастӣ Умуман, нишонаҳои бармегардад мебоист 5%кам мешуд. Аммо барои ноил шудан ба ин таъсир дар як шоми маст, шахсе, ки вазнаш 60 кг аст, бояд тақрибан 75 мл асал ё 5 қошуқ гирад. дар сари суфра. Чунин миқдор инчунин ба баланд шудани сатҳи триглицеридҳои хун ва фишори хун таъсир мерасонад.

• витамини B6. Дар пиридоксин, ё витамини B6, бо хосиятҳои зидди дилбеҳузураш маълум аст. Озмоиши клиникӣ⁹ бо плацебо бо 17 калонсол иштирок карда дар як ҳизб бо истеъмоли машрубот гузаронида шуд. Мувофиқи натиҷаҳо, 1 мг витамини В200 (6 мг дар оғози базм, 400 мг се соат баъд ва 400 мг пас аз идҳо ё ҳар дафъа плацебо) таъсири тақрибан 400% коҳиш медод. нишонаҳои бармегардад.

  Таҷриба бори дигар бо ҳамон иштирокчиён бо такрори гурӯҳҳо такрор карда шуд (онҳое, ки бори аввал витамини гирифтаанд плацебо гирифтанд ва баръакс): натиҷаҳо яксон буданд. Эҳтимол аст, ки дигар доруҳои зидди дилбеҳузурӣ, ба монанди занҷабил (psn) ё гиёҳҳое, ки ба таври анъанавӣ барои ихтилоли рӯда муқаррар карда шудаанд, ба монанди ромашка ва пудинаи олмонӣ низ метавонанд муфид бошанд, агар танҳо шиддатро сабук кунанд. аломатҳо дар вақти висалгия.

• Нопал (Opuntia ficus indica). Гуфта мешавад, ки ин гиёҳ нишонаҳои овезониро коҳиш медиҳад. Натиҷаҳои озмоиши клиникӣ¹⁰ дар байни 64 ҷавони солим гузаронидашуда нишон медиҳад, ки гирифтани иқтибос аз меваҳои нопал (Opuntia ficus indica) ва витаминҳои гурӯҳи В, панҷ соат пеш аз нӯшокии шадид, рӯзи дигар нишонаҳои овезониро кам карданд. Мувофиқи натиҷаҳои тадқиқот илова карда мешавад, ки дилбеҳузурӣ, норасоии иштиҳо ва даҳони хушк коҳиш ёфтааст. Муаллифон инчунин алоқаи қавии байни маркер хуни илтиҳоб ва шиддати нишонаҳои вейсалгияро қайд кардаанд. Онҳо ба хулосае омаданд, ки nopal метавонад тавассути кам кардани истеҳсоли медиаторҳои илтиҳоб амали судманди худро анҷом диҳад. Барои истфода, дастурҳои истеҳсолкунандагонро риоя кунед.

Умедҳо

• Агар шумо қарор қабул кунед, ки пеш аз нӯшидани машрубот доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобӣ (NSAID) гиред, ибупрофенро интихоб кунед ва аз кислотаи ацетилсалицил (Аспирин) худдорӣ намоед.^® ё умумӣ) ё ацетаминофен (Тиленол^®, Атасол^® ё умумӣ).
• Баъзе маҳсулоте, ки ҳоло дар тиҷорат фурӯхта мешаванд, дар таркибаш растании кудзу (Луобати Пуэрария). Аз гирифтани ин маҳсулот худдорӣ намоед. Онҳо метавонистанд аз фоида бештар зарар расонанд.

Эзоҳ: истиноди гипертекстӣ ба дигар сайтҳо пайваста нав карда намешавад. Эҳтимол аст, ки пайванд пайдо нашавад. Лутфан асбобҳои ҷустуҷӯро барои дарёфти маълумоти дилхоҳ истифода баред.

Адабиёти

Чиассон ҶП. Ҳангоме. Клиникаи нави оғоз, Монреаль, 2005. [Вохӯрӣ 11 ноябри 2008]. www.e-sante.fr

DJ DeNoon. Кӯмак дарди Hangover. Хабарҳои саломатии WebMD. Иёлоти Муттаҳида, 2006. [Вохӯрӣ 11 ноябри 2008]. www.webmd.com

Клиникаи Майо - овезон. Бунёди Майо барои таҳсил ва тадқиқоти тиббӣ, Иёлоти Муттаҳида, 2007. [Вохӯрӣ 11 ноябри 2008]. www.mayoclinic.com

Китобхонаи миллии тиббӣ (Ed). PubMed, NCBI. [13 ноябри 2008 дастрас карда шудааст]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Раймонд Ҷ. Дар бораи шаби гузашта. Newsweek, Иёлоти Муттаҳида, 2007. [Вохӯрӣ 11 ноябри 2008]. www.newsweek.com

Заметки

1. Howland J, DJ Rohsenow, Ал-. Ҳодиса ва шиддати овезон субҳ пас аз заҳролудшавии мӯътадили спиртӣ. одати ҳалокатовар. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Мушкилоти спиртӣ. Ann Intern Intern. 2000 6 июн; 132 (11): 897-902. Матни пурра: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Пайвасткунакҳои вискӣ. Муқоисаи виски бо арақ дар бораи таъсири токсикӣ. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 сен; 2: 453-7. [Дар Medline хулоса нест, аммо тадқиқот ба таври муфассал тавсиф шудааст: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Мушкилоти спиртӣ. Ann Intern Intern. 2000 6 июн; 132 (11): 897-902. Матни пурра: www.annals.org]

4. Макгрегор Н.Р. Pueraria lobata (решаи Кудзу) доруҳои овезон ва хатари неоплазми марбут ба ацетальдегид. машрубот. 2007 Ноябр; 41 (7): 469-78. 3. Вега КП. Нуқтаи назар: Вейсалгия чист ва онро табобат кардан мумкин аст? Medscape тибби оилавӣ. Иёлоти Муттаҳида, 2006; 8 (1). [18 ноябри 2008 дастрас карда шудааст]. www.medscape.com

Май; 114 (2): 223-34.

5 Чаухан БЛ, Кулкарни РД. Таъсири Лив.52, омодагии гиёҳӣ, ба ҷаббида ва мубодилаи этанол дар одамон. Eur J Clin фармакол. 1991; 40 (2): 189-91.5. Питтлер МХ, Верстер ҶК, Эрнст E. Барномаҳо барои пешгирӣ ё муолиҷаи саривақтии машрубот: баррасии систематикии озмоишҳои тасодуфии назоратшаванда. BMJ. 2005 йил 24 декабр; 331 (7531): 1515-8.

6. Чен МФ, Бойс ХВ Ҷр, Ҳсу ҶМ. Таъсири кислотаи аскорбин ба тозакунии плазмаи спирт. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Таъсири кислотаи аскорбин ба оқибатҳои истеъмоли шадиди спиртӣ дар одамон.Клин Фармакол Тер. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Ҳавасмандкунии аз асал баровардани этаноли хун ва таъсири он ба триацилглицерол хуноба ва фишори хун дар одам. Анн Нутр Метаб. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Хон MA, Ҷенсен К, Krogh HJ. Ҳалокати аз спирт ба вуҷуд омада. Муқоисаи дукарата-кӯри пиритинол ва плацебо дар пешгирии нишонаҳои овезон. Алкоголи QJ Stud. 1973 декабри; 34 (4): 1195-201. [хулоса дар Medline нест, аммо омӯзише, ки дар Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS тавсиф шудааст. Мушкилоти спиртӣ. Ann Intern Intern. 2000 6 июн; 132 (11): 897-902. Матни пурра: www.annals.org]

10. Вайз Ҷ, МакФерсон С, Ал-. Таъсири Opuntia ficus indica ба нишонаҳои овезон аз машрубот. Артур Intern Intern2004 28 июн; 164 (12): 1334-40.

11. Вега КП. Нуқтаи назар: Вейсалгия чист ва онро табобат кардан мумкин аст? Medscape тибби оилавӣ. Иёлоти Муттаҳида, 2006; 8 (1). [18 ноябри 2008 дастрас карда шудааст]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Дахолати пешгирӣ ё муолиҷаи овезон аз машрубот: баррасии систематикии озмоишҳои тасодуфии назоратшаванда. BMJ. 2005 24 декабр; 331 (7531): 1515-8.

13. Пиасецки Т.М., Шер КҶ, Ал-. Басомади овезон ва хатари ихтилоли истеъмоли машрубот: далелҳо аз омӯзиши дарозмуддати хатари баланд. J. Abnorm Psychol. 2005