Ба зудӣ аз даст додани вазн васваса накунед. Натиҷа кӯтоҳмуддат хоҳад буд. Килограммҳои гумшуда бо нархи дучанд қабул карда мешаванд. Биёед бигӯем, ки шумо дар давоми як ҳафта 1,5 кг ва ё аз он зиёдтар вазнинро аз даст медиҳед. Аммо, ин аз даст додани моеъ ба амал меояд. Аз ҳисоби кам кардани мағозаҳои чарб дар ҳафта 400-800 г вазнро беҳтар кардан беҳтар аст.
Онҳо мегӯянд, ки рӯзи дуюми парҳезӣ ҳамеша осонтарин аст, зеро кам одамон аз рӯзи аввал зинда мемонанд. Ҳамин ки шумо ба парҳез меравед, шумо дигар ғайр аз хӯрок чизи дигарро фикр карда наметавонед, ҳама фикрҳо танҳо ба он равона карда шудаанд. Аммо ҳеҷ чиз, зеро ин танҳо чанд рӯзи n аст (дар ниҳоят, аксарият чунин мешуморанд)! Ва пас аз 5-7-10 рӯз, ҳама чизи чашмро ба даҳон меорад. Давра баста аст.
Агар шумо ин тактикаро интихоб карда бошед, пас шумо бояд донед: натиҷаҳо дар баъзе ҳолатҳо пешгӯинашавандаанд ва боиси (ихтилоли хӯрдан аст, ки бо такрори такрории хӯрдани аз ҳад зиёд) тавсиф мешавад. Чунин парҳезҳои зуд ва сахт боиси норасоии ғизо мешаванд ва иштиҳои аз ҳад зиёдро бедор мекунанд, инсон бо эҳсоси доимии гуруснагӣ зиндагӣ мекунад. Агар шумо хоҳед, ки вазни зиёдатиро аз даст диҳед, шумо қарор медиҳед, ки як роҳи фавқулодда - рӯзадорӣ - дар бораи он фикр кунед. Вай одатан ҳамчун воситаи ба даст овардани муборизаи сиёсӣ интихоб карда мешавад. Рӯза боиси бад шудани ҳолати умумии бадан мегардад. Агар ин як зуҳури сиёсии кӯтоҳмуддат бошад, шояд талаботи шумо қонеъ карда шавад ва шумо бе талафоти махсус аз гуруснанишинӣ раҳо шавед. Аммо, агар ин як нақшаи парҳез аст, ки бидуни таваҷҷӯҳи камераҳои телевизионӣ ва ҷомеаи ҷаҳонӣ амалӣ карда мешавад, шумо дар изтироб ҳастед. Фишори доимии иштиҳо боиси бемориҳои асабӣ - рад кардани ғизо мегардад, ки боиси талафоти вазнин ва баъзан бебозгашт мегардад.
Чӣ бояд кард? Дар бораи андозагирии қисмҳо, ҳисоб кардани калорияҳо ва хариди танҳо хӯрокҳои солимро фаромӯш кунед. Ин дилгиркунанда аст. Ин психикаро афсурда мекунад. Ҳеҷ кас ба худдорӣ худдорӣ карда наметавонад. Як чиз бебаҳс аст: ба қоидаҳои таъмини талафоти вазнин риоя кардан ва назари мусбат ба тағиротҳои ба амал омадаистода зарур аст.
Мо гуногун ҳастем, аз ин рӯ, ниёз ба миқдори ғизо барои ҳар як шахс гуногун аст - вобаста ба ҷисм, синну сол, ҷинс. Агар зан мехоҳад то 6 кг вазни зиёдатиро аз даст диҳад, пас вай бояд ба парҳези шабонарӯзии 1500 ккал риоя кунад, агар мард - пас 2500 ккал. Агар як хонуми зебо нақшаи ҷудо шудан бо 12 кг ва аз он зиёдтарро дошта бошад, пас парҳези ӯ набояд аз 1000 ккал зиёдтар бошад ва парҳези марди вазнашон аз 1500 ккал зиёд набошад. Ин рақамҳо нисбӣ мебошанд. Кӣ ҷисми шуморо беҳтар аз шумо медонад? Онро гӯш кунед ва муайян кунед, ки кадом мӯҳтавои калория ба шумо бештар мувофиқ аст, дар асоси кори иҷрошуда, фаъолияти ҷисмонӣ, кайфияти шумо ва ҳатто обу ҳаво тасҳеҳоти зарурӣ ворид кунед.