Чӣ тавр бе ҷарроҳии пластикӣ ҷавон ва зебо шудан мумкин аст: аксҳо, тафсилот
Олга Малахова мураббии зебоӣ барои ҷавонсозии табиии чеҳра аст. Вай мутмаин аст, ки бо риояи қоидаҳои оддӣ вақтро баргардонидан ва зебогиро нигоҳ доштан мумкин аст. Рӯзи Занон дар тренинги ӯ ширкат варзид ва дар бораи баъзе сирҳо фаҳмид.
- Биёед духтари ҷавон ва пиразанро муқоиса кунем. Мо бо кадом тағирот вобаста ба синну сол дучор мешавем? Пӯст зардранг-хокистарӣ мешавад, бинӣ калон мешавад ва васеъ мешавад, лабҳо борик мешаванд, узвҳо дар лабони болоӣ пайдо мешаванд, абрӯвон ва пилкҳо меафтанд, халтаҳои зери чашм меафзоянд, хати ҷоғи поён пажмурда мешавад рухсора, пӯшишҳои насолабиалӣ пайдо мешаванд, кунҷҳои даҳон поён мераванд, манаҳ афтида мешавад, доғи дуввум пайдо шуданро оғоз мекунад, пӯсти гардан овезон мешавад, "чайна" мешавад.
Олга Малахова гимнастикаи рӯйро таълим медиҳад ...
Ва ин на танҳо дар бораи тағироти вобаста ба синну сол аст. Биёед дар ин ҷо "ниқобҳо" -и мушкилот ва шикоятҳои рӯи худро як умр илова кунем: доғе дар пешонӣ, қатиши байни абрӯвон, лабони парешон. Оё шумо аҳамият додед, ки чӣ тавр "вазнинии" ҳаёт аз ҷониби як мӯд ифода карда мешавад? Ман аксар вақт дар бораи "чеҳраи блогнавис" ё "чеҳраи смартфон" ҳарф мезанам: чунин фитнеси ҳаррӯза боиси шиддати ғайритабиии мушакҳо мешавад. Ҳамаи ин ба намуди зоҳирии ҳатто духтарони ҷавон синну сол ва зарар мерасонад.
Системаи ҷавонони чеҳраи ман, ки ман таълим медиҳам, бо ин мушкилот сарукор дорад. Ин системаи машқҳо, массажҳо, нигоҳубин ва танзими ҳолати равонӣ-эмотсионалӣ мебошад. Заноне, ки машқ мекунанд, қодиранд бошуурона мушакҳо, эҳсосотро идора кунанд, "сигналҳои" баданро гӯш кунанд, энергия пур кунанд ва ҳама ҷараёнҳои муҳим - хун, лимфа, энергияро оғоз кунанд. Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба нигоҳубини рӯи шумо.
Яке аз вазифаҳои пӯст ихроҷкунанда аст, бинобарин онро ҳама ва дар ҳама синну сол бояд хуб тоза кунанд. Як дорухои табиӣ ва оддиро санҷед. Қисмҳои овёсро дар як суфтакунандаи қаҳва ё блендер майда кунед. Дар 1 қошуқ. каме оби гарм аз ин хока илова кунед ва "грейл" -ро дар кафи дастатон омехта кунед. Агар пӯст равғаннок бошад, пас шумо метавонед обро бо йогурти табиӣ, сметана ё decoction фитотерапия иваз кунед. Грюли ҳосилшударо ба рӯй молед, бо ҳаракатҳои даврашакл массаж кунед. Шӯед.
Мо бояд PH пӯст ва монеаи эпидермалии онро, ки пӯстро муҳофизат мекунад, барқарор кунем. Аз ин рӯ, мо рӯи худро бо оби тоникӣ, гидратӣ ё гулдор пок мекунем. Ҳар гуна тозакунанда сілтӣ ва тонер кислотаанд. Натиҷа тавозун аст. Компонентҳои фаъол дар таркиб инчунин ба манфиати пӯсти мо кор мекунанд.
Шумо бояд ин корро мунтазам анҷом диҳед, пас ин танҳо як одат мешавад - чӣ тавр дандонҳоятонро шӯед! Инҳоянд чанд машқҳои оддӣ. Диққат! Ҳангоми иҷрои машқҳо, мавқеъ ва мавқеи сарро риоя кунед: қафо рост, тоҷ дароз мешавад, манаҳ ба фарш параллел аст. Дастҳо ва рӯй бояд тоза бошанд, бо ангуштҳо фишор надиҳед, танҳо ислоҳи сабук.
Машқи рақами 1 - toning умумии рӯи. Бо лабони худ ҳарфи дарозе "О" созед ва рӯи худро дароз кунед. Бо чашмони худ нигоҳ кунед ва фаъолона мижа заданро оғоз кунед, то ин мавқеъро 50-100 маротиба нигоҳ доред.
Машқи рақами 2 - барои пешонии ҳамвор. Хурмоҳои худро дар пешонии худ ҷойгир кунед ва онҳоро каме ба поён 2-3 см ва каме ба паҳлӯ кашед (боварӣ ҳосил кунед, ки узвҳо ва пӯшишҳо вуҷуд надоранд) Абрӯвони худро боло бардоред ва бо дастҳо муқовимат эҷод кунед. 20 ҳаракати динамикӣ созед (барои ҳар як ҳисоб) ва барои 20 ҳисоб дар шиддати статикӣ нигоҳ доред (абрӯвони боло ва дастҳо муқовимат эҷод мекунанд). Бо нӯги ангуштони худ каме ламс карда, пешонии худро ором кунед.
Машқи рақами 3 - таҳкими пилки болоии чашм. Хурмоҳои худро ба пешонии худ гузоред, то ки онҳо дар болои қошуқ ҷойгир шаванд ва каме ба боло кашанд. Ба поён нигаред. Пилки болоро пӯшед (пилки болоро ба поён тела диҳед) 20 ҳисоб дар ҳаракат ва дар давоми 20 ҳисоб дар ҳолати статикӣ бимонед.
Машқи рақами 4 - лабони пурҷило. Лабҳои худро ба дарун кашед ва сабук газед. Сипас вакууми хурд созед ва кӯшиш кунед, ки даҳони худро бо фишурдан якбора кушоед (лабҳоятонро ба дарун кашед ва ҳарфи "P" -ро талаффуз кунед, гӯё ки онҳоро мемаканд)-10-15 маротиба. Сипас ҳаворо нафас кашед ва оҳиста аз лабонатон дам кунед ва садои "мошин" ё "асп" -ро эҷод кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки лабонатон ором шудаанд.
Машқи рақами 5 - бар зидди хушаи дукарата. Панҷаҳои худро зери манаҳатон гузоред. Бо манаҳи худ пахш кунед ва бо дастонатон муқовимат эҷод кунед. Ҳолати худро тамошо кунед ва сари худро ба пеш тела надиҳед! Инро 20 маротиба дар динамика ва 20 маротиба дар динамикаи суст иҷро кунед. Минтақаи дукарата бо латтаи сабук истироҳат кунед.
Маҳсулоти дӯстдоштаи худро ба рӯи пӯст, минтақа, мавсим ва ҳолати худ пошед. Крем дар баробари хатҳои массаж, аз деколлете, сипас гардан, сипас рӯй ва чашм молида мешавад. Нигоҳубини гарданро фаромӯш накунед. Охир, вай аввалин бор ба асри мо хиёнат мекунад ва ин гардани зебоест, ки ҳама мардон ба он таваҷҷӯҳ мекунанд!
Дар оина табассум кунед ва ба кори анҷомдодаатон таъриф кунед. Ҳоло шумо метавонед ороиш диҳед ва ороиш диҳед. Ва пеш рав! Ин ҷаҳонро оро диҳед!