Бидонед, ки чӣ гуна ҳамлаи воҳимаро эътироф кунед
Мувофиқи маълумоти Бунёди солимии равонии Бритониё, 13,2% одамон ба ҳамлаҳои ваҳшиёна дучор шудаанд. Агар дар байни шиносҳоятон нафароне бошанд, ки ба ваҳм гирифтор мешаванд, барои шумо маълумоти бештар дар бораи ин падида муфид хоҳад буд. Ҳамлаҳои ваҳшатнок метавонанд аз 5 то 30 дақиқа давом кунанд ва аломатҳо метавонанд нафаскашии тез ва суръати дил, арақ, ларзиш ва дилбеҷоиро дар бар гиранд.
Ором бош
Шахсе, ки ҳамлаи ногаҳонӣ ва кӯтоҳмуддатро аз сар мегузаронад, метавонад худро беҳтар ҳис кунад, агар онҳо боварӣ дошта бошанд, ки он ба зудӣ мегузарад. Ба шахс кӯмак кунед, ки фикрҳои худро ҷамъ кунад ва то он даме, ки ҳамла мегузарад, интизор шавед.
Муътадил бошед
Ҳамлаҳои ваҳм метавонад як таҷрибаи хеле душвор ва ташвишовар бошад; баъзе одамон онҳоро тавре тасвир мекунанд, ки гӯё онҳо сактаи қалб доранд ё боварӣ доштанд, ки онҳо марг доранд. Муҳим аст, ки шахсе, ки ҳамларо аз сар мегузаронад, боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ дар хатар нест.
Нафасҳои чуқурро ташвиқ кунед
Одамро ташвиқ кунед, ки оҳиста ва амиқ нафас кашад - бо овози баланд ҳисоб кардан ё аз шахс хоҳиш кардани он, ки шумо оҳиста-оҳиста дастатонро боло ва паст мекунед, метавонад кӯмак кунад.
Бепарво набошед
Бо ниятҳои беҳтарин, шумо метавонед аз шахс хоҳиш кунед, ки воҳима накунад, аммо кӯшиш кунед, ки аз ҳар гуна забон ё ибораҳои эҳтимолии таҳқиромез худдорӣ кунед. Ба гуфтаи Матт Ҳейг, муаллифи пурфурӯши китоби "Сабабҳои зинда мондан": "Азобҳое, ки дар натиҷаи ҳамлаҳои ваҳшатнок ба вуҷуд меоянд, кам накунед. Эҳтимол ин яке аз таҷрибаҳои пуршиддаттаринест, ки шахс метавонад дошта бошад.”
Техникаи заминканиро санҷед
Яке аз аломатҳои ҳамлаҳои ваҳшатнок метавонад эҳсоси ғайривоқеӣ ё ҷудошавӣ бошад. Дар ин ҳолат, як техникаи заминсозӣ ё роҳҳои дигари пайвастшавӣ ба ҳозира кӯмак карда метавонад, масалан, даъват кардани шахс барои таваҷҷӯҳ ба матоъҳои кӯрпа, нафаскашӣ бо бӯи қавӣ ё пойҳои онҳо.
Аз мард пурсед, ки чӣ мехоҳад
Пас аз ҳамлаи ваҳшатнок, одамон аксар вақт худро хаста ҳис мекунанд. Аз шахс мулоимона пурсед, ки оё ӯ бояд як пиёла об ё чизе барои хӯрдан биёрад (беҳтараш аз кофеин, машрубот ва стимуляторҳо худдорӣ мекунанд). Одам инчунин метавонад хунук ё табларза ҳис кунад. Баъдтар, вақте ки ӯ ба худ меояд, шумо метавонед пурсед, ки чӣ гуна кӯмак ҳангоми ваҳм ва пас аз ҳамла бештар муфид буд.