Мундариҷа
Чӣ тавр бо қабз дар давраи ҳомиладорӣ мубориза бурдан мумкин аст
Қабзият ҳангоми ҳомиладорӣ як падидаест, ки комилан ҳамаи заноне, ки кӯдакро бардоштаанд, рӯ ба рӯ мешаванд. Барои ин шарҳи тиббӣ мавҷуд аст. Аввалан, дар занони ҳомиладор сатҳи гормонҳои прогестерон боло меравад ва он ба мушакҳои рӯда таъсири оромкунанда дорад ва гузариши ғизоро суст мекунад. Сониян, калоншавии бачадон низ ба рӯдаҳо фишор меорад ва раванди ҳозимаро мушкил мекунад. Чӣ тавр бо қабз дар давраи ҳомиладорӣ мубориза бурдан лозим аст, то ба саломатии модари ҳомиладор ва кӯдаки ӯ зарар нарасонад?
Сабабҳои қабз дар давраи ҳомиладорӣ
Яке аз сабабҳои маъмултарини тиббии қабз дар давраи ҳомиладорӣ иннерватсияи умумии рӯдаҳо ва бачадони зан мебошад. Ҳамин тариқ, зиёд шудани ҳаракати рӯдаи рӯда метавонад боиси тангшавии бачадон гардад, ки дар навбати худ метавонад боиси бачапартоӣ гардад. Дар ин ҳолат, қабз як аксуламали табиии бадани зан аст, ки ба ҳифзи ҳомила нигаронида шудааст.
Чӣ тавр бо қабз дар давраи ҳомиладорӣ мубориза бурдан мумкин аст?
Мушкилоти эмотсионалӣ ва равонӣ низ сабабҳои маъмулии қабз дар занони ҳомила мебошанд. Стрессе, ки дар натиҷаи ҳомиладорӣ ба вуҷуд омадааст, сатҳи ноустувори гормонҳо, ки ба рӯҳия, хоб ва некӯаҳволии умумӣ таъсир мерасонанд, сабабҳои муҳиме мебошанд, ки раванди ҳозимаро халалдор мекунанд. Илова бар ин, бисёре аз занон, ки мекӯшанд фарзанди худро аз осеб ҳифз кунанд, кӯшиш мекунанд, ки то ҳадди имкон камтар ҳаракат кунанд ва аз заҳмати ҷисмонӣ канорагирӣ кунанд. Тарзи ҳаёти нишастагӣ аксар вақт боиси қабз мегардад. Сабаби дигари ин мушкилоти нозук лихорадка аст. Фаромӯш накунед, ки модари ҳомиладор бояд дар як рӯз ҳадди аққал 1,5 литр оби маъдании тоза ё филтршударо бинӯшад.
Хатари қабз дар давраи ҳомиладорӣ чӣ гуна аст?
Қабзият ба саломатии на танҳо модари ҳомиладор, балки ҳомила таҳдиди ҷиддӣ аст, зеро ҳангоми холӣ кардан, бадан дар баробари партовҳои ғизо аз моддаҳои зараровар халос мешавад. Агар холӣ кардан номунтазам сурат гирад ё душвор бошад, бадани инсон гирифтори заҳролудшавии сабук мегардад. Илова бар ин, эҳсосоти ногувор ва дардовар дар шикам пайдо шуданаш мумкин аст. Илова бар ин, зани ҳомиладоре, ки қабз аст, бешубҳа тела хоҳад дод ва ин ба ҳеҷ ваҷҳ анҷом дода намешавад, зеро кӯшиши зуд -зуд метавонад боиси бачапартоӣ ва таваллуди кӯдак пеш аз мӯҳлат гардад. Пас чӣ тавр бо қабз дар давраи ҳомиладорӣ мубориза бурдан лозим аст, то ба саломатии шумо зарар нарасонад?
Чӣ тавр бо қабз дар давраи ҳомиладорӣ мубориза бурдан мумкин аст?
Барои кам кардани қабз дар давраи ҳомиладорӣ, шумо набояд баъзе қоидаҳои пешгирӣро нодида гиред. Яъне: ҳар рӯз дар меъдаи холӣ як пиёла оби тоза бинӯшед, ҳар рӯз ҳадди ақал 400 грамм сабзавот ва меваҳои тару тоза бихӯред ва хоҳиши ифлосиро нодида нагиред, то боиси рукуди наҷос дар рӯдаҳо нашавад. Ғизои мутавозин инчунин барои пешгирии қабз ҳангоми ҳомиладорӣ кӯмак хоҳад кард. Бештар хӯрдан лозим аст:
- хӯрокҳои дорои нахи растанӣ: мюсли, овёс, сабзавоти хом-250-300 гр
- меваҳои хушк ва меваҳо: зардолуи хушк, қоқ, себ-на камтар аз 300-350 гр
- маҳсулоти ширии fermented: панир, косибӣ, кефир, сметана
- гӯшти лоғар: мурғ, мурғи марҷон, харгӯш - 400 гр
Аз парҳез комилан хориҷ кардани нони сафед, банан, карам, лӯбиёгиҳо зарур аст. Ғизои сафеда бояд танҳо саҳар истеъмол карда шавад (гӯшт, моҳӣ) ва шом ба салатҳои сабзавот, маҳсулоти ширии ферментшуда ва компотҳои ширини мевагӣ (ба истиснои меваҳои ситрусӣ) афзалият диҳед. Ва фаромӯш накунед, ки 20 дақиқа пеш аз хӯрок як пиёла об бинӯшед.
Агар сабаби қабзият бемориҳои музмини рӯдаи руда, аз қабили гастрит ё холецистит бошад, пас ҳатман ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Худтанзимкунӣ шарт нест, зеро доруҳо дар мубориза бо қабз ҳангоми ҳомиладорӣ хилофианд. Ягона истисно шамъҳои глицерин мебошанд, аммо онҳо бояд танҳо пас аз машварати духтур истифода шаванд.