Боб Ҳарпер, мураббии харизматии варзиши амрикоӣ, ба назар чунин менамояд, ки ба ин бовар мекунад ва ҳатто онро аспи маҳфили худ кардааст. Ин мутахассиси лоғар бо таблиғи техникаи бебозгашти худ барои аз даст додани вазн худро машҳур гардонд: пеш аз рафтан ба сари миз чанд пиёла об нӯшидан ва дар ҳоле ки миқдори калорияҳои истеъмолшуда ҳангоми хӯрокхӯриро ба таври назаррас маҳдуд мекунад.

Ин усул, ки бисёре аз амрикоиҳоро забт кардааст, аз ҷониби мутахассисон низ сахт танқид карда шуд, ки агар онҳо розӣ бошанд, об барои фаъолияти дурусти мубодилаи моддаҳо муҳим аст, он набояд ҳамчун роҳи аз даст додани вазн дида шавад.

Пас оё об дар ҳақиқат шарики лоғар кардани шумост? Ин аст, ки чӣ тавр равшантар дидан мумкин аст.

Об дар бадан кор мекунад, то ба шумо вазни худро гум кунад

Вақте ки шумо гурусна ҳастед, ҷисми шумо ба майнаи шумо сигнал мефиристад, то онро огоҳ кунад ва мунтазири посух бошад. Аммо шумо бояд инро донед ин ҳамон сигналест, ки ҳангоми ташнагӣ дода мешавад. Ба ибораи дигар, хоҳиши нисфирӯзиро метавон тавассути нӯшидани як пиёла оби оддӣ ҳал кард.

Вақте ки ин дигар хаёл нест, аммо шумо воқеан гурусна ҳастед, об ба шумо имкон медиҳад, ки ин ҳиссиётро тавассути коҳиш додани хоҳиши хӯрокхӯрӣ кам кунед. Аз ин рӯ, он ҳамчун як рафъи иштиҳо амал мекунад.

Инчунин бояд маълум бошад, ки об метаболизми шуморо суръат мебахшад. Ба ибораи дигар, он ба бадани шумо энергияи бештар медиҳад, то кор кунад ва аз ин рӯ калорияҳоро сӯзонад.

Калорияҳое, ки он инчунин имкон медиҳад, ки самараноктар бартараф карда шаванд. Ин дар ҳақиқат ҳамеша об аст, ки ба бадани шумо имкон медиҳад, ки аз фарбеҳ ва партовҳои ҷамъшуда халос шавад..

Аз ин рӯ, об ба шумо кӯмак мекунад, ки кӯшишҳои худро барои аз даст додани вазн беҳтар созед.

Ду тадқиқот инро исбот карданд. Якум, ки аз ҷониби муҳаққиқони Донишгоҳи Вирҷиния гузаронида шуд, нишон дод, ки дар ду намунаи заноне, ки парҳезро риоя мекарданд, онҳое, ки дар як рӯз ҳадди аққал ду литр об менӯшиданд (вақте ки дигарон бояд танҳо ҳангоми ташнагӣ нӯшанд) аз даст додаанд, ба хисоби миёна назар ба сония 2,3 кило зиёд аст.

Тадқиқоти дуюм, ки таҳти роҳбарии муҳаққиқони бритониёӣ гузаронида шуд, ду гурӯҳи одамони зиёдатӣ низ муқоиса карда шуданд. Вақте ки гурӯҳи якум бояд ним соат пеш аз ҳар хӯрок ним литр об менӯшанд, аз дуюм хоҳиш карда шуд, ки ҳатто пеш аз хӯрок хӯрдан эҳсоси сериро тасаввур кунанд. Хулоса дар охири ин таҷриба: иштироккунан-дагони гурухи якум назар ба ду гурухи дуйум ба хисоби миёна 1,3 килограмм зиёд вазн доданд.

Аммо мо бояд обро дороии парҳези худ гардонем? Не !

Бисёре аз диетологҳо инро мегӯянд об иттифоқчӣ аст, аммо комилан унсури муайянкунанда нест. Барои аз даст додани вазн, парҳези солим ва мутавозин дар якҷоягӣ бо фаъолияти ҷисмонӣ ягона роҳи самараноки воқеист.

« Пеш аз хӯрок нӯшидани об метавонад барои аз даст додани вазн кӯмак расонад, агар шахс парҳези солим истеъмол кунад ва фаъолияти ҷисмонии худро зиёд кунад. ", Гузашта аз ин хулоса муаллифони омӯзиши Бритониё.

Барои гум кардани вазн об бинӯшед, ҳа, аммо чӣ тавр?

Барои он ки оби нӯшокӣ воқеан самаранок бошад, риояи қоидаҳои муайян муҳим аст. Бар хилофи он чизе, ки дар ин ду таҳқиқот санҷида шуд, Аксари диетологҳо маслиҳат медиҳанд, ки оби нӯшокӣ ба миқдори мувофиқ ва мунтазам нӯшед, ба чои он ки ним литр ва хатто ду литрро якбора фуру баранд.

Вакте ки мо дар бораи об сухан меронем, албатта, дар бораи оби соф сухан меронем. Ду литр қаҳва, чой ё шарбати мева нӯшидан фоида надорад, онҳо як хел таъсир намерасонанд. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд нӯшидани қаҳваро барои аз даст додани вазн бас кунед, танҳо ин аст Об тамоми фазилатҳои худро танҳо дар сурати истеъмоли табиат нишон медиҳад!

Барои санҷидани манфиатҳои таъсири рафъи иштиҳои об, тавсия дода мешавад, ки як ё ду стакан, на бештар, тақрибан 20-30 дақиқа пеш аз нишастан ба сари миз бинӯшед.. Эҳтиёт бошед, ин таъсир кӯтоҳмуддат аст, бинобар ин набояд онро бо истеъмоли аз ҳад зиёди об истифода бурд, он танҳо дар байни ду хӯрок ба шумо майли хуб мебахшад.

Сибил Латур

Барои гирифтани маълумоти бештар: Об бинӯшед: чӣ, кай ва чӣ қадар?