Саволе, ки дар ҳама давру замон муҳим аст, ки барои ҳама ва ҳама ҷолиб аст. То чӣ андоза мо фаромӯш мекунем, ки саломатии масуният на танҳо аз тарзи хӯрокхӯрии мо, балки рафтор, тарзи зиндагӣ, фаъолияти ҷисмонӣ ва ҳолати эмотсионалӣ низ таъсир мерасонад? Биёед ҳар як ҷанбаро баррасӣ кунем.
Он чизе, ки ҳам кайфият ва ҳам иммунитетро боло мебарад, бешак ханда аст! Он сатҳи антителоҳоро дар хун, инчунин ҳуҷайраҳои сафеди хун, ки ба бактерияҳо ва вирусҳо ҳамла ва нобуд мекунанд, зиёд мекунад. Ханда ба афзоиши антитело дар луоб, ки дар бинӣ ва роҳҳои нафас, нуқтаҳои вуруди бисёр микробҳо мавҷуданд, мусоидат мекунад.
Тадқиқоти олмонӣ нишон дод, ки сурудхонӣ испурчро фаъол карда, консентратсияи антителоҳоро дар хун зиёд мекунад.
Барои сохтани ҳуҷайраҳо ва истеҳсоли простагландинҳо, пайвастагиҳои ба гормон монанд, ки ба танзими вокуниши системаи масуният ба сироят кӯмак мекунанд, як қатор равғанҳо лозиманд, ба монанди он ки системаи иммунӣ бо ҳуҷайраҳои сафед барои мубориза бо "рақибон" вокуниш нишон медиҳад. Равғанҳои растании сернашударо интихоб кунед. Аз равғанҳои транс, инчунин аз равғанҳои гидрогеншуда ва қисман гидрогеншуда худдорӣ намоед! Аксар вақт ба хӯрокҳои тозашуда ва нонпазӣ илова карда мешаванд, онҳо метавонанд ба системаи масуният халал расонанд.
Танҳо 10 қошуқи шакар қобилияти ҳуҷайраҳои сафеди хунро барои безараргардонӣ ва куштани бактерияҳо бозмедорад. Ширинкунакҳои табииро ба меъёр интихоб кунед, аз ҷумла стевия, асал, шарбати хордор, артишоки Ерусалим ва шарбати агава.
Занбурўғи нодир, ки онро дар Шарқ зиёда аз 2000 сол қадр мекунанд. Коршиносон қобилияти занбӯруғро барои ҳавасманд кардани истеҳсоли Т-ҳуҷайраҳо тасдиқ мекунанд. Занбӯруғи рейши ба хоби муқаррарӣ мусоидат мекунад ва стрессро тавассути коҳиш додани истеҳсоли гормон адреналин коҳиш медиҳад.
Витамини С, ки дар афлесун, лимӯ, лиму, грейпфрут мавҷуд аст, фаъолияти фагоситҳоро (ҳуҷайраҳое, ки бактерияҳоро фурӯ мебаранд ва ҳазм мекунанд) дар хун таҳрик медиҳад. Организм ин витаминро захира карда наметавонад, бинобар ин шумо бояд як қисми онро ҳар рӯз истеъмол кунед.
Витамини D барои системаи масуният пурқувват аст ва дучор шудан ба офтоб роҳи табиии мустаҳкам кардани иммунитет аст. Дар хотир доред: ҳама чиз ба меъёр лозим аст. Барои ба даст овардани вояи дурусти ин витамин 15-20 дақиқа дар офтоб кофист.
Асал як антиоксидант аст, ки ҳамчун як таҳкими иммунитети табиӣ амал мекунад. Занҷабил инчунин як антиоксиданти пурқувват бо хосиятҳои зиддивирусӣ мебошад, ки барои мушкилоти меъда самаранок аст. Шарбати лимӯ аз витамини С бой буда, шамолхӯриро пешгирӣ мекунад. Дар ниҳоят, curcumin инчунин системаи иммуниро танзим мекунад.
Ба ҳамаи нуктаҳои дар боло зикршуда, шумо бояд ва илова кунед. Дар толори варзишӣ соатҳои тӯлонӣ кор кардан лозим нест. Ин чизе нест, ки ба саломатӣ фоида меорад. Стресси камтар беҳтар аст, аммо мунтазам. Хоб: ба организм истироҳати заруриро дар шакли хоб ҳадди аққал 7 соат дар як рӯз диҳед. Вақти тавсияшаванда аз соати 22:00 то 23:00 аст.