Чӣ тавр омӯзиши ресмон барои кӯдак
Дар кадом синну сол кӯдаконро ресмон омӯхтан мумкин аст? Давраи оптималӣ 4-7 сол аст. Маҳз дар ин синну сол, мушакҳо аз ҳама чандиранд ва ба стресс хуб ҷавоб медиҳанд.
Барои фаҳмидани он, ки чӣ тавр дар ресмон нишастан, кӯдак бояд бисёр машқ кунад.
Барои рушди чандирӣ вақти зиёд сарф кардан хеле муҳим аст. Ин аст тарзи омӯзиш:
- Аз мавқеи истода, хам кардани пеш иҷро карда мешавад. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки на бо сарангушти худ, балки бо кафи кушодаи худ ба фарш расед ва онро дар ин ҳолат 10 сония нигоҳ доред. 7-10 маротиба такрор кунед.
- Дар паҳлӯи курсӣ истед. Як даст ба пушти курсӣ такя мекунад, дасти дигар бар пушт. Шумо бояд пойҳои худро ба пеш ва ақиб ҳаракат кунед ва кӯшиш кунед, ки ба амплитудаи бузургтарин ноил шавед. Машқ дар ҳарду пой иҷро карда мешавад, гардишҳо дар ҳар самт бояд на камтар аз 10 маротиба такрор карда шаванд. Ҳангоми иҷрои ин кор, шумо бояд ҳолати худро назорат кунед. Пушт бояд рост бимонад, зону набояд хам шавад, ангушт дароз шавад.
- Дар ҳолати истода, пошнаи чапро бо дасти чапи худ дошта, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон онро ба бандҳо кашед. Даҳ маротиба такрор кунед, пас машқро дар пои рост иҷро кунед.
- Пои худро ба курси баланд ё ба сатҳи дигар гузоред, то ки пой дар сатҳи камар бошад. Ба пеш такя кунед, кӯшиш кунед, ки бо дастони худ ба ангушт расед. Ин мавқеъро чанд сония ислоҳ кунед, бо пои дигар такрор кунед.
Пеш аз он ки ба шина нишинед, шумо бояд мушакҳоро бодиққат гарм кунед. Ҳатто пеш аз иҷрои машқҳои дар боло тавсифшуда, гармкунии пешакӣ лозим аст-пур кардан, дар ҷой давидан, ҷаҳидан бо ресмон, дар як файл рафтан.
Кӯдак бояд бодиққат зери назорати калонсолон ба ресмон фурояд. Идеалӣ, як шахси калонсол дар паҳлӯи ӯ истода, ӯро аз китфҳояш дошта, каме фишор медиҳад. Шумо бояд ба эҳсоси ночизе фуруд оед, аммо дар ҳеҷ сурат ба дарди шадид. Ҳаракатҳои ногаҳонӣ бояд пешгирӣ карда шаванд, то ба мушакҳо осеб нарасонад. Дар ин ҷо ҷанбаи психологӣ низ ҳаст - кӯдак аз дард метарсад ва намехоҳад дарсҳоро идома диҳад.
Омӯзиши мунтазам хеле муҳим аст. Барои он ки мушакҳо чандирии худро нигоҳ доранд, онҳоро гузарондан мумкин нест. Ҳама машқҳо бояд оҳиста, чуқур ва мунтазам нафас кашида шаванд.