Мундариҷа
Зиндагӣ бо суръати доимӣ, аз сар гузаронидани ҳолатҳои стресс роҳи кӯтоҳ барои мунтазам баланд бардоштани фишори хун аст. Ва ин, чунон ки шумо медонед, метавонад на танҳо хатарнок, балки ҳатто ба саломатӣ ва ҳаёти мо таҳдид кунад. Аксар вақт, мо ба воситаҳои фармакологӣ муроҷиат мекунем, ки дар дорухонаҳо мавҷуданд ё аз ҷониби духтур нишон дода шудаанд. Аммо, ин на ҳамеша зарур аст. Шумо метавонед усулҳои ғайрифармакологиро барои самаранок паст кардани фишор, ки зери таъсири стресс ё фишори асаб ба таври изтиробовар баланд шудааст, истифода баред. Усулҳои хонагӣ барои паст кардани фишори хун кадомҳоянд? Оё онҳо мисли доруҳо самараноканд?
Паст кардани фишори хун - оё танҳо доруҳо кӯмак мекунанд?
Назорати сатҳи фишор унсури хеле муҳими ғамхорӣ дар бораи саломатии шумо аст, ҳатто агар мо дар ин робита аломатҳои ташвишоварро мушоҳида накунем. Фишори оптималии хун барои калонсолон 120/80 мм Hg аст. Баъзан дар мубориза бар зидди паст кардани фишор ба шумо танҳо тағир додани тарзи зиндагӣ ё тағир додани парҳези ҳаррӯзаи шумо лозим аст. Бо вуҷуди ин, чунин амалҳо на ҳамеша кофӣ мебошанд. Агар фишори хуни ченшуда сатҳи 140/90 мм Hg бошад, ин бешубҳа чизест, ки машварати тиббиро талаб мекунад. Табобати фармакологӣ аксар вақт лозим аст, аммо ин на ҳамеша зарур аст. Мо чӣ кор карда метавонем, то истифода барем воситаҳои хона барои паст кардани фишори хун
Чӣ фишори хунро паст мекунад? – Табобатҳои хонагӣ барои фишори баланди хун
Он чизе, ки шумо бешубҳа барои саломатии худ карда метавонед, ин пешбурди тарзи ҳаёти фаъол аст, ки дар он ҳеҷ гуна камбуди ҳаракат вуҷуд надорад. Ҳатто агар шумо варзишгари ботаҷриба набошед ҳам, машқ кардани роҳ рафтан албатта зарар надорад. Шумо метавонед сайругашти ҳаррӯзаро ҳатто бо даст кашидан аз мошин ё нақлиёти ҷамъиятӣ ҳангоми ҳалли масъалаҳои хурд ташкил кунед. Чунин амал бешубҳа кори дилро тавассути насоси пуршиддати хун ва оксигенатсияи самараноки ҳуҷайраҳои бадан беҳтар мекунад. Агар мо тезтар рох равем, диламонро ба кори пурчушу хуруш сафарбар мекунем. Баъзан роҳ рафтани пуршиддат маҷбур мекунад, ки дар роҳ истироҳат кунед, ки ин ҳам фоиданок аст - мо бояд нафаси худро ором кунем, бинобар ин табиист. фишор паст мешавад. Тарзи зиндагии бо фишори баланди хун алоқаманд бо тамокукашӣ сахт алоқаманд аст. Дар таркиби тамоку никотин мавҷуд аст, ки ҳангоми истеъмоли доимӣ ва муқаррарӣ фишори хунро дар муддати кӯтоҳ баланд мекунад. Дил беасос хунро назар ба мукаррарй хеле тезтар мекашад.
Роҳҳои табиии паст кардани фишори хун - ба парҳези солим шарт кунед!
Тарзи ҳаёти солим на танҳо машқҳои ҷисмонӣ дар асоси ҳаррӯза, балки интихоби оптималии маҳсулот дар парҳез мебошад. Бисёр вақт, дар табобати фармакологии гипертония, диуретикҳо истифода мешаванд, ки ҳангоми тарҷума ба маводи ғизоӣ маънои онро дорад, ки ҳангоми кӯшиши танзими фишор, мо бояд ба маҳсулоти дорои калий (помидор, банан, лӯбиё) расем. Тавсия дода мешавад, ки сирпиёзро берун аз он бихӯред кам кардани фишори хун, инчунин хатари сактаи дил ё хунравии мағзи сарро коҳиш медиҳад. Одамоне, ки бо мушкилоти гипертония мубориза мебаранд, инчунин метавонанд озодона ба шоколади сиёҳ даст расонанд, ки ба шарофати флавонолҳои дар он мавҷудбуда аз кашиши рагҳои хун пешгирӣ мекунанд ва ба ин васила фишори хун ва атеросклерозро пешгирӣ мекунад. Дар ин ҳолат гиёҳҳое, ки фишори хунро паст мекунанд, низ муфиданд. Инфузияҳои ҳаррӯзаи истеъмолшуда, ки аз гиёҳҳои намунавӣ, аз қабили линден, зағир ё дулона омода карда мешаванд, ба танзими кори дил таъсир мерасонанд.
Пас, мо медонем, ки барои чӣ тавсия дода мешавад фишори баланд. Саволе боқӣ мемонад, ки аз кадом маҳсулот бояд канорагирӣ кард? Ва дар ин ҷо, бешубҳа, душмани одамоне, ки мунтазам фишори хун доранд, намак аст. Беҳтар аст, ки аз он комилан даст кашед. Аммо, агар мо ин корро карда натавонем, мо бояд истеъмоли онро хеле кам кунем. Ҳама гуна консервҳо, гӯшти коркардшуда, газакҳо, аз қабили чормағз ва чипс низ тавсия дода намешавад.