😉 Салом ба хонандагони ман! Чӣ тавр шумо эҳсосоти худро идора мекунед? Биёед дар бораи он сӯҳбат кунем.
Ҳама одамон бо эҳсосот ва таҷрибаҳо зиндагӣ мекунанд, ба вазъиятҳои муайяни ҳаёт вокуниш нишон медиҳанд. Эҳсос кардани эҳсосоти мусбӣ хеле гуворотар ва муфидтар аст, аммо худро идора кардан хеле душвор аст. Бо вуҷуди ин, якчанд роҳҳо барои омӯхтани тарзи идоракунии худ вуҷуд доранд.
Агар шумо бештар ҳасад, ғамгинӣ, хашмгинӣ, хашм ва ноумедиро эҳсос кунед, пас шумо бояд чӣ гуна аз он халос шуданро ёд гиред. Баъд аз ҳама, тамоми ҳаёти шумо аз он чизе, ки шумо аз сар мегузаронед, вобаста аст. Шумо наметавонед ғуломи эҳсосоти худ бошед ва шумо бояд ҳамеша дар хотир доред, ки фикр моддӣ аст.
Вақте ки инсон ба ҳама чиз манфӣ медиҳад, пас ба ӯ чунин менамояд, ки ҳаёташ ноком шудааст. Кайфияти ӯ бад аст, муносибат бо дигарон бад мешавад, саломатиаш низ бад мешавад. Ҳама гуна таҷрибаҳои бад ба некӯаҳволии равонӣ ва ҷисмонии шумо таъсир мерасонанд.
Чӣ тавр идора кардани эҳсосот
Шумо бояд омӯзед, ки чӣ гуна ҳама фикрҳои манфиро ба фикрҳои мусбӣ тарҷума кунед - барои пайдо кардани плюсҳо дар ҳама гуна вазъият. Масалан, агар чизе шуморо хафа кунад ё ба хашм оварда бошад, кӯшиш кунед, ки ҳама манфиро аз худ дур кунед ва дар бораи чизи хуб фикр кунед. Дар бораи вазъияте фикр кунед, ки шуморо табассум мекунад. Ё шахсе, ки ба шумо маъқул аст.
Шумо метавонед мусиқии дӯстдоштаи худро, ки шуморо рӯҳбаланд мекунад, интихоб кунед ва дар лаҳзаҳои ғазаб ва ғамгинӣ онро гӯш кунед. Агар шумо ҳайвонотро дӯст доред, шумо метавонед бо онҳо видео ё аксҳои хандовар тамошо кунед.
Барои баъзеҳо, вохӯрӣ бо дӯстон, вақт дар ширкат кофӣ аст, ин барои парешон шудан кӯмак мекунад. Сайру гашт дар боғ ё соҳили баҳр бисёр стрессро рафъ мекунад. Ҳар як шахс бояд барои худ роҳеро интихоб кунад, ки ба ӯ барои бартараф кардани манфӣ кӯмак кунад.
Агар эҳсосоти манфӣ шуморо фаро гиранд, ин барои муайян кардани сабаби пайдоиши онҳо аст. Таҳлил кунед ва бифаҳмед, ки маҳз чӣ шуморо ин эҳсосҳоро эҳсос мекунад.
Аксар вақт, фаҳмидани мушкилот ҳалли онро осон мекунад. Агар шумо аз рафтори шахси наздик, муносибати ӯ ба шумо нороҳат шавед, пас шумо бояд дар бораи он фикр кунед, ки шумо барои ҳалли вазъият чӣ кор карда метавонед. Вақте ки шумо ҳалли худро доред, ҳиссиёти манфӣ ҳеҷ маъное нахоҳад дошт.
Чунин лахзахои душворе хастанд, ки ягон чизро ислох кардан ва дархол карор додан мумкин нест. Аммо аз он ки шумо хашмгин ва асабӣ ҳастед, ҳеҷ чиз тағир намеёбад, шумо танҳо ба худ ва саломатии худ зарар мерасонед.
Каме мулоҳиза
Мулоҳиза роҳи хуби раҳоӣ аз кайфияти бад ва парешон аз мушкилот аст. Онро хомӯшона ё бо мусиқии фораму таскинбахш гузаронидан лозим аст.
Мулоҳизаи классикӣ ин аст, ки тамаркуз ба нафаскашии шумо ва дур кардани фикрҳои манфӣ. Ин як таҷрибаи хеле муҳим ва муфид аст.
Идоракунии эҳсосоти худ хеле душвор аст, аммо шумо метавонед онҳоро идора карданро ёд гиред. Бояд дар хотир дошт, ки барои ба даст овардани натиҷа, шумо бояд вақт ва кӯшиши кофӣ сарф кунед. Вақте ки шумо аз ташвишҳо, тарс, хашм, табъи гарм халос мешавед, шумо мебинед, ки ҳаёти шумо чӣ гуна аз шодӣ ва хушбахтӣ пур мешавад.
Чӣ тавр идора кардани эҳсосоти худ (видео марбут)
Маслиҳат ва иловаҳои худро ба мақола дар шарҳҳо гузоред. Маълумотро бо дӯстони худ дар иҷтимоӣ мубодила кунед. шабакаҳо. Бо ин роҳ шумо метавонед ба касе кӯмак кунед.