Мундариҷа
Ҳангоми рафтан чӣ гуна мулоҳиза кардан ва фаъолияти ҷисмонӣ ва рӯҳиро якҷоя кардан
Мулоҳиза ҳидоят
Психолог Белен Коломина, коршиноси ҳушёрӣ, дар ин сессияи мулоҳизаҳои роҳнамо даъват мекунад, ки ҳангоми роҳ рафтан дар муҳити бароямон гуворо мулоҳиза кунед.
PM7: 10Дар ин ҳафта мо як ба ҳаракат даъватдар амал. Зарурати машқ кардан фаъолияти ҷисмонӣ Ин назар ба машқҳои ҷисмонӣ хеле васеътар аст, он зарурати пешбурди ҳаёти фаъол аст. Ва мулоҳиза низ метавонад ба шумо кӯмак кунад.
Муошират кардан маъмул аст медитасия ба оромӣ ва мо хато намекунем. Аммо ин ҳам дуруст аст, ки мо метавонем ҳушёриро ҳангоми иҷрои дигар фаъолиятҳо, аз қабили роҳ рафтан, шино кардан, машқ кардани йога омӯзем. Барои ин, шумо бояд танҳо ба худ саволи зеринро диҳед: ҳангоми анҷом додани ин фаъолият ақли ман дар куҷост? ва тамаркузи худро ба фаъолияте, ки шумо анҷом медиҳед, равона кунед, то дар вақти анҷом додани он пурра ҳозир шавед. Шумо ҳайрон мешавед, ки чанд маротиба ҳангоми посух додан ба шумо мефаҳмед, ки ақли шумо саргардон, ғарқ ё фикру мулоҳиза мекард.
Имрӯз мо ба шумо пешниҳод мекунем, ки мулоҳиза кунед қадам, хеле оҳиста, то ки бо ҳаракат ва нафас як шуда, ҳама чизеро, ки аз ақл меояд, як сӯ мегузоред. Садо хуб аст, шумо омодаед?