Вазни сареъ барои пӯст озмоиши ҷиддӣ аст. Ҳангоми парҳези шадид, ба организм ғизо намерасад, пӯст чандирӣ ва устувории худро гум мекунад, серҳаракат ва серғизо мешавад. Бо вазни зиёд гум кардани вазн низ ба ин дучор мешавад. Мувофиқи гуфтаи мутахассисон, ҳатто бо суръати солими талафоти вазн - то 3-5 кг дар як моҳ, барқароркунии пӯст метавонад тақрибан шаш моҳро дар бар гирад. Роҳҳое ҳастанд, ки ба суръат бахшидан ба раванд мусоидат мекунанд.
Ғизои солим
Ҳангоми парҳез, организм ба миқдори кофӣ маводи ғизоӣ намегирад. Чунин ифротҳои парҳезӣ ба монанди парҳези карбогидратҳои кам бо миқдори ками равған бе пӯст барои пӯст мегузаранд. Барои баданро бо ҳама чизҳои лозима пас аз аз даст додани вазн, шумо бояд сатҳи нигоҳдории калорияҳои худро муайян кунед, меъёрҳои сафедаҳо, карбогидратҳо ва равғанҳоро ҳисоб кунед ва оби кофӣ нӯшед.
Дар парҳези муқаррарӣ, маҳсулоти сафедаи дорои миқдори гуногуни равғанҳо бояд мавҷуд бошанд. Барои пӯст, моҳии серравган, маҳсулоти баҳрӣ, тухм, маҳсулоти ширии миёнаравған, чормағз, сабзавот ва меваҳои тару тоза махсусан муҳиманд.
Пӯст сипари бадан аст, аз ин рӯ истифодаи кремҳои дорои коллаген ва эластин метавонад таъсире надошта бошад – крем ба қабатҳои амиқи пӯст (калоризатор) надарояд. Аммо дохил кардани маҳсулоте, ки ба парҳези худ барои тавлиди эластин ва коллаген ба бадан кӯмак мекунад, барқароршавии пӯстро таъмин мекунад.
Фаъолияти ҷисмонӣ
Аз ҳаракатҳои ҷаҳиш ва давидан даст кашидан лозим аст. Онҳо барои харҷ кардани калорияҳо ва устувории қалб кӯмак мерасонанд, аммо ба пӯст зарар мерасонанд. Дар толори варзиш машқҳои вазнӣ кунед. Онҳо ба шумо дар сохтани мушакҳо кӯмак мерасонанд, ки қомати шуморо ташаккул медиҳанд. Вақте ки пӯст ба устухонҳо овезон аст, як чизи дигар аст ва вақте ки он дар атрофи чаҳорчӯбаи мушакҳои чокшуда меистад, чизи дигар аст.
Ҳамчун бори иловагӣ барои раҳоӣ аз пешдомани шикам, машқҳое, ки ба таҳкими мушакҳои кортикӣ нигаронида шудаанд, кӯмак мерасонанд. Ин тахтаҳои рост, баръакс ва паҳлӯӣ бо лифтҳои пойҳо, пулҳои glute.
массаж
Массаж бо мутахассис ва худ массаж дар хона самараи хуб медиҳад, зеро онҳо гардиши хунро беҳтар ва стрессро бартараф мекунанд. Хӯроки асосӣ мунтазам ва дуруст кардани массаж, риояи пайдарпаии ҳаракатҳо ва қатъиян дар хатҳои масҳ ҳаракат кардан аст. Агар шумо мунтазам ба утоқи кории массажист ташриф оварда натавонед, принсипҳои худмассажро омӯзед.
Дар мубориза бар зидди пӯсти пӯст, зидди целлюлит ва массажи бардоштан худро хуб нишон доданд. Массажи асал таъсири намоён дорад, аммо он хашмгин ҳисобида мешавад - баъзан дар пӯст латтаҳо мавҷуданд. Бо минтақаи шикам, ки дар он узвҳои ҳаётан муҳим ҷойгиранд, эҳтиёт бошед. Курси миёнаи массаж 10 табобат аст.
Контейнерҳо
Таъсири печонидан ба массаж-беҳтар кардани гардиши хун ва коҳиш додани стресс монанд аст. Формулаҳои махсус барои печонидан мумкин аст дар мағоза харида шаванд ё мустақилона аз гил, алафҳо ва равғанҳо (калоризатор) омода карда шаванд. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳеҷ гуна зиддияте барои бастабандӣ вуҷуд надорад. Масалан, барои бемориҳои рагҳо печонидани гарм тавсия дода намешавад ва барои бемориҳои гурда бастани хунук манъ аст. Давраи бастабандӣ ба ҳисоби миёна 10-15 тартиб аст.
Косметика
Як синфи тамоми косметика барои нигоҳубини пӯсти бадан вуҷуд дорад. Барои халос кардани пешдоман дар меъда, кремҳо ва скрабҳои ислоҳӣ мувофиқ хоҳанд буд.
Креми ислоҳкунанда ба қабати болоии пӯст таъсир мерасонад, аммо онро набояд сарфи назар кард. Яхмоси дорои витаминҳои А ва Е -ро интихоб кунед, ки онҳо пӯстро ғизо медиҳанд. Хуб аст, агар таркиб алое ва кофеинро дар бар гирад. Ҳатто беҳтарин таркиб бефоида хоҳад буд, агар он дуруст татбиқ карда нашавад. Кремро барои худ дареғ надоред, онро бо ҳаракатҳои массажӣ аз поён ба боло молед.
Скраб барои тоза кардани пӯсти ҳуҷайраҳои мурда зарур аст. Пӯсти тоза беҳтар барқарор карда мешавад. Скрабҳоро дар асоси қаҳва, намаки баҳр, ангур ё зардолу интихоб кунед. Кремро ҳар рӯз истифода баред ва дар як ҳафта се маротиба скраб кунед.
Халос шудан аз пешдомани шикам ва афтидани пӯст дар дигар ҷойҳои бадан равиши ҳамаҷонибаро талаб мекунад. Суръати барқароркунии пӯст на танҳо масъалаи ғамхорӣ, балки генетика низ мебошад. Баъзан шумо бе ҷарроҳӣ наметавонед. Масалан, вақте ки одамон дар синни балоғат 50 кг ва аз он ҳам кам мешаванд ё вазни худро кам мекунанд. Abdominoplasty як амали маъмулии ҷарроҳӣ аст, аммо ҳангоми ба амал наомада шудани усулҳои дигар ба он муроҷиат кардан мувофиқи мақсад аст.