Мундариҷа
Чӣ бузург мебуд, агар ҳамаи кӯдакон комилан итоаткор бошанд. Аммо, эҳтимол, он вақт мо каме дилгир мешудем! Имрӯз мо тасмим гирифтем, ки чӣ тавр ба кӯдакон ғизо додан ва ба кӯдакон одатҳои дурусти хӯрокхӯриро талқин кунем. Аз куҷо сар кардан? Ғизои дуруст чист? Ва роҳҳои бедор кардани иштиҳои солим дар кӯдак кадомҳоянд? Биёед инро дар ин мақола муайян кунем.
Оё кӯдак воқеан кам мехӯрад?
Кӯдаконе ҳастанд, ки хеле кам мехӯранд - волидонашон мегӯянд. Инҳо кӯдакон ҳастанд - хурдсолон. Ду қошуқи шӯрбо - ва кӯдак аллакай мегӯяд, ки сер шудааст. Се макарон ва ӯ аллакай сер шудааст. Бо чунин кӯдакон аз ҳама мушкил ин аст, ки волидон ҳама гуна ғизо медиҳанд - танҳо барои хӯрдан.
Аз тарафи дигар, як ҳолати маъмулӣ он аст, ки худи волидон мегӯянд, ки кӯдак кам мехӯрад. Аммо дар асл, маълум мешавад, ки кӯдак доимо газак мехӯрад - баъд хушк мекунад, баъд нон, баъд печенье. Ва умуман шӯрбо, котлет, сабзавот намехӯрад. Ва дар натича кудак гурусна нест — охир вай хушккунакхоро мехурд, аммо ин хуроки холист. Инҳо танҳо карбогидратҳои зуд мебошанд ва ҳеҷ фоидае надоранд. Ва аз ин сабаб, иштиҳо вуҷуд надорад - чунин аст одати бади ғизои нодуруст. Пас шумо чӣ кор мекунед?
Чӣ тавр шумо метавонед ба фарзандатон хӯрдани ғизои хуб, солим ва солимро таълим диҳед?
Дар асл он қадар душвор нест.
1. Мисол нишон диҳед.
Шумо бояд аз худ оғоз кунед - ва худатон ва ҳамаи калонсолони оиларо ба ғизои хуб ва дуруст таълим диҳед. Парҳези худро таҳлил кунед, ҳама хӯрокҳои тайёрро аз рӯйхати харидатон хориҷ кунед, шакарро кам кунед ва шириниро хориҷ кунед. Харидани конфетҳо, чипсҳо ва дигар хӯрокҳои носолимро дар анбор бас кунед, то ки онҳо дар хона дастрас нашаванд. Хуроки зарарнокро ба хона хурдсол не, балки калонсолон меоранд. Албатта, агар кӯдак ҳар вақт ба хӯрдани ширинӣ одат кунад, кори осон нахоҳад буд. Ҳам ту ва ҳам кӯдак. Аммо саломатӣ муҳимтар аст, дар бораи он фикр кунед.
2. Хӯрдани хӯрокҳо.
Таомҳоро зебо хизмат кунед - импровизатсия кунед, лаззат ва дастурҳои навро ҷустуҷӯ кунед. Биёед тасаввур кунем - агар шумо танҳо брокколи ҷӯшонед - шумо худатон аслан намехоҳед онро бихӯред. Ва агар шумо онро оҷур кунед ва онро бо панири реза ва кунҷит дар боло пошед ва онро дар табақчаи зебо хизмат кунед ... Ва пеш аз хӯроки шом, давед, ҷаҳед ва роҳ равед? Ин масъалаи тамоман дигар аст! Иштаҳо аъло хоҳад буд ва шумо хоҳед, ки таоми зебо ороёфта бихӯред! Ва ба ҳама - на танҳо кӯдаки шумо!
3. Дар бораи тарзи хаёти солим.
Барои бадани кӯдак, барои инкишоф ва инкишофи дурусти он на танҳо ғизои дуруст муҳим аст. Тарзи ҳаёти солим ва фаъол нақши хеле муҳим мебозад. Кӯшиш кунед, ки кӯдакон ҳарчи бештар дар кӯча вақт гузаронанд, на дар хона дар назди телевизор. Ҳаракат ҳаёт аст. Бори дигар бо кӯдак роҳ равед - ин ҳам барои шумо ва ҳам барои ӯ муфид хоҳад буд. Агар шумо рӯзатонро фаъол гузаронед ва хӯрокҳои ночиз нахӯред, кӯдак шӯрбо ва салатро бо иштиҳо мехӯрад.
Ғизои солим барои кӯдак
Барои мо фаҳмидани он ки барои кӯдак чӣ муфид аст, боқӣ мемонад. Асоси парҳез бояд сабзавот ва меваҳо бошад. Онҳо дорои миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо мебошанд. Онҳоро ба кӯдак дар шакли хом, судак, пухта ё пухта додан мумкин аст. Ба гушти майдашуда сабзавот илова карда, котлет ва фуштбол тайёр кардан мумкин аст (ба гайр аз пиёзи стандарти ба гушти майдашуда картошка ё карам илова кардан мумкин аст, котлетхои хеле болаззат ва нарм ба даст меоред). Каду барои наҳорӣ ё барои таом як роҳи ҳалли хубест. Каши барои ҳозима хеле судманд буда, миқдори зиёди нах дорад ва тамоми рӯзро энергия таъмин мекунад. Маҳсулоти ширӣ - беҳтар аст, ки ба фарзандатон маҳсулоти ширин: сметана, кефир, йогурт ва панир пешниҳод кунед. Пухтупаз бояд маҳдуд бошад, ҳаҷми он дар як рӯз набояд аз 30% аз парҳез зиёд бошад. Коршиносон нонҳои пурраи ғалладона ё нонҳои бурро тавсия медиҳанд. Маҳсулоти бефоидатарин аз орди гандуми сафед тайёр карда мешаванд, ин гуна маҳсулот бояд комилан истисно карда шавад.
Ғизои мутавозин ва дуруст калиди саломатӣ ва рушди кӯдак аст. Муҳим аст, ки ба кӯдакон дар бораи хӯрокхӯрӣ ва хӯрокхӯрӣ бо намуна таълим диҳед.
Кӯшиш накунед, ки кӯдак "ҳадди аққал чизе бихӯрад". Албатта, вай аввал конфет мепурсад. Аммо дар нияти худ устувор бошед ва таслим нашавед - ва худи шумо тағиротро мебинед ва эҳсос хоҳед кард.
Ва ҳамеша дар хотир доред, ки новобаста аз он ки шумо фарзанди худро чӣ гуна тарбия мекунед, ӯ мисли шумо хоҳад буд. Худро тарбия кунед! Ба шумо муваффакият орзумандам!