Мундариҷа
Дар Русия зани роҳбар кам нест. Аз чихати шумораи занон дар вазифахои асосй (47 фоиз) мамлакати мо дар сафи пеш мебошад. Бо вуҷуди ин, барои аксари онҳо, мансаб на танҳо роҳи худшиносӣ, балки манбаи фишори доимӣ низ мебошад. Аз он чумла аз сабаби зарурати исбот кардани он, ки мо аз мардон дида бадтар шуда наметавонем. Чӣ гуна бояд пешво боқӣ монад ва аз сӯхтагии эмотсионалӣ пешгирӣ кард?
Стресс моро осебпазир мекунад, аз ҷумла дар сатҳи касбӣ. Мо метавонем худро рӯҳафтода, хасташуда ҳис кунем ва нисбати атрофиёнамон дашном диҳем, гарчанде ки ҳамчун роҳбар мо бояд намунаи ибрат бошем.
Фишори асаб боиси вайроншавии эмотсионалӣ ва аксар вақт ба пурра аз даст додани таваҷҷӯҳ ба касб мегардад. Тибқи як пажӯҳиши шабакаи занони роҳбар, занон ду баробар бештар аз мардон аз мансабҳои баланд даст мекашанд. Стресси музмин аст, ки мусоҳибон яке аз сабабҳои маъмултарини тасмими видоъ бо кори як замон дӯстдоштаи худро меноманд.
Шумо набояд интизор шавед, ки лаҳзае, ки кор барои фарсудашавӣ боиси сӯхтагии касбӣ мегардад. Роҳҳои зиёде барои коҳиш додани таъсири стресс вуҷуд доранд.
1. Фарқ кардани фишори «хуб»-ро аз фишори «бад» омӯзед
Дар китоби «Тарафи дигари стресс» равоншиноси амрикоӣ ва устоди Донишгоҳи Стэнфорд Келли МакГонигал баҳс мекунад, ки на ҳама стресс барои бадан бад аст. Мусбат (он "эустресс" номида мешавад), "стресс бо анҷоми хушбахтона" метавонад бо вазифаҳои нави ҷолиб, имкониятҳои рушд ва рушд ва фикру мулоҳизаҳои эмотсионалӣ аз тобеон алоқаманд бошад.
Аммо ҳатто ин метавонад як мушкилоти ҷиддӣ гардад, агар шумо худро аз ҳад зиёд сарф кунед. Аз ин рӯ, ҳатто агар шумо дар ҷои худ хушбахт бошед ҳам, боварӣ ҳосил кунед, ки давраҳои иштироки фаъол дар фаъолияти меҳнатӣ бо истироҳат иваз карда шаванд ва мушкилоти касбӣ худ ба худ хотима надиҳанд.
2. Бештар «не» бигӯед
Кайҳо боз маълум аст, ки занон бештар ҳамдардӣ доранд, аз ин рӯ онҳо аксар вақт ниёзҳои одамони дигарро (масалан, шавҳар ё кӯдак) аз худи худ боло мегузоранд. Ин хислат ба занони роҳбар кӯмак мекунад, ки на танҳо кормандони алоҳида, балки тамоми тиҷоратро аз вазъиятҳои душвор берун кашанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки занон нисбат ба мардон бештар масъули ширкатҳои ноком мешаванд.
Аммо ҳамдардӣ метавонад як хислати хатарнок бошад: кӯшиши кӯмак ба ҳама дар атрофи шумо одатан бо стресс, фишори аз ҳад зиёд ва эҳсоси нотавонӣ анҷом меёбад. Аз ин рӯ, зарур аст, ки ҷадвали худро бодиққат ба нақша гиред ва омӯзед, ки аз ҳар як вазифаи ба миён омада парешон нашавед - бисёре аз онҳо бояд бе пушаймон партофта шаванд.
3. Барои худ вақт ҷудо кунед
Шумо метавонед ба корҳои корӣ танҳо дар сурате машғул шавед, ки шумо ақли солим ва кайфияти хуб дошта бошед (ба ёд овардани ҷисми солим). Директори иҷроияи YouTube Сюзан Войчицки тавсия медиҳад, ки шумо бояд ҷадвали ҳаррӯзаи худро созед, то танаффус аз тамаркузи танҳо ба худ гиред. Ин хам мисли мачлису вохурихо мухим аст. Дар ин вақт, шумо метавонед барои масҳ равед, фитнес кунед, мулоҳиза кунед ё танҳо дар хомӯшӣ нишаста, мағзи сарро «пур кунед».
4. Дар барномаҳои рушди занон дар ширкати худ иштирок кунед
Мубориза бо стресс на танҳо ба таври инфиродӣ, балки дар сатҳи корпоративӣ низ имконпазир аст. Дар ширкатҳои муосир ташаббусҳое мавҷуданд, ки ба занон дар ташаккули мансаб ва имкон додани онҳо барои самараноктар мубориза бурдан бо нақшҳои гуногуни иҷтимоӣ мусоидат мекунанд.
Масалан, KFC барномаи Heart Led Women-ро таҳия кардааст, ки ба рушди малакаҳои роҳбарӣ нигаронида шудааст. Кормандони ширкат дар лоиҳаҳои волонтёрӣ ширкат меварзанд, барои тарбиятгирандагони хонаҳои кӯдакон мураббӣ ва мурабби мешаванд, семинарҳо ва дарсҳои маҳорат мегузаронанд. Волонтёрон ҳавасманд кардани дигаронро меомӯзанд ва зеҳни эмотсионалӣ ва аз ин рӯ устувории онҳоро инкишоф медиҳанд.