Дар давраи фаслхои гарм ва хунук табиатан вайроншавй ба амал меояд. Энергия базӯр кофӣ аст, аксар вақт танҳо то вақти нисфирӯзӣ, шумо ҳамеша хоб кардан мехоҳед, худро аз ҳад зиёд ҳис мекунед, қобилияти ба охир расондани корҳо кофӣ нест. Сабаби ин ҳолат норасоии витаминҳо мебошад. Чӣ тавр вазъиятро тағир додан мумкин аст ва ба баданатон қувват мебахшад? Ба маҳсулоти зерин диққат диҳед.
Биринҷ Браун
Ин навъи биринҷ миқдори максималии магнийро дар бар мегирад, ки барои мувозинат ва зинда будани тамоми бадан масъул аст. Ин як табақи олиҷаноб барои хӯроки нисфирӯзӣ аст, вақте ки шумо субҳи барвақт энергия тамом мешавад.
Моҳии баҳрӣ
Дар моҳии баҳрӣ миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега-3 ва витамини D мавҷуд аст, ки рӯҳия, некӯаҳволиро беҳтар мекунанд, иммунитетро баланд мебардоранд ва ба пайдоиши энергияи нав мусоидат мекунанд. Пухта ё буғӣ - он ҳадди аксар хосиятҳои муфиди худро нигоҳ медорад.
тухм
Тухм на танҳо сафедаест, ки баданро комилан сер мекунад, балки миқдори зиёди аминокислотаҳо, ки аз ҷониби одамон комилан ҷаббида мешаванд. Кислотаҳои аминокислотаҳо барои барқарор кардани мушакҳо масъуланд, яъне шумо худро тароват ҳис хоҳед кард.
Исфаноҷ
Исфаноҷ дорои миқдори зиёди оҳан аст ва он барои мубодилаи энергия дар бадан масъул аст. Барои беҳтар азхудкунии оҳан, ба хӯрокҳои исфаноҷ шарбати лимӯ илова кунед.
Исфаноҷ салатҳои болаззат месозад ва smoothies хеле солим месозад.
бананҳо
Бананҳо дар калорияҳо зиёданд ва аз ин рӯ энергияи кофӣ медиҳанд. Банан манбаи пектин, бета-каротин, витаминҳо, магний, калсий, оҳан, натрий, фосфор, фруктоза ва нах мебошад. Хамаи ин меваро ба бомбаи хакикии энергетикй табдил медихад.
асал
Асал дорои бисёр моддаҳои муфид барои баланд бардоштани системаи иммунии шумо мебошад. Ин маҷмӯи пурраи витаминҳо, инчунин магний, мис ва калий мебошад, ки барои навсозӣ ва нигоҳдории қувват заруранд.
Йогурт
Калсий ва магний низ дар йогурт мавҷуд аст ва онҳо ба организм кӯмак мекунанд, ки аз талафоти қувват зуд барқарор шавад. Витаминҳои гурӯҳи В, ки йогурт аз он бой аст, фаъолияти майнаро беҳтар мекунад ва кайфиятро беҳтар мекунад.
афлесун
Меваҳои ситрусӣ то пайдо шудани аввалин меваҳои мавсимӣ эътибор доранд. Апельсинҳо манбаи калий, фолий ва витамини С мебошанд.
Онҳо кӯмак мекунанд, ки хунро тоза кунанд, тамоми баданро тоб оваранд, ба он ҳаёт ва қувват мебахшанд, иштиҳоро беҳтар мекунанд.
Ёдовар мешавем, ки қаблан гуфта будем, ки дар тирамоҳ хӯрок хӯрдан беҳтар аст, то вазн нагирад ва ҳамчунин навишта будем, ки кадом ғизо табъи моро вайрон мекунад.
Саломат бошед!