Сарфи назар аз тадқиқот, тиб то ҳол ягон чизи боварибахшро барои табобати ин беморӣ пешниҳод намекунад бемории пайдошудаи рӯъда асабӣ. Имрӯзҳо ба он хеле зиёд муносибат мекунанд сатҳи психологӣ ки дар нақшаи физиологӣ, зеро он як беморӣест, ки ба таъсири мутақобилаи майна ва системаи ҳозима таъсир мерасонад⁶.

Тағйир додани шумо таъом ва бомуваффақият паст кардани сатҳи стресс метавонад аломатҳоро дар ҳолатҳои ҳалим ё миёна коҳиш диҳад.

Вақте ки нороҳатӣ хеле ташвишовар аст, духтур метавонад таъин кунад Дорусозӣ ки дардро ба воситаи да-ракат ва кашишхояш кам мекунанд.

таъом

Рӯзномаи ғизо

Пеш аз оғози табобат, тавсия дода мешавад, ки дар тӯли чанд ҳафта чизеро, ки шумо мехӯред, нависед, то ки онро ошкор созед маҳсулоти хӯрокворӣ ки мунтазам боиси нороҳатӣ мегардад. Сипас, тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои мушкилотро аз менюи худ хориҷ кунед ё истеъмоли онҳоро маҳдуд кунед. Маслиҳат аз А ѓизодињанда ёрии калон расонда метавонад. Онҳо барои пайдо кардани ғизои нав, хуб мутобиқшуда ва мутавозин кӯмак хоҳанд кард.

Баъзе маслиҳатҳо барои кам кардани нороҳатӣ

• Истеъмоли онро зиёд кунед нахи ҳалшаванда, зеро онҳо дар рӯда нарм мебошанд: ғалладонагиҳо, овёс, ҷав ва қаймоқи ҷав, масалан.
• Истеъмоли онро кам кунед нахи ҳалнашаванда, зеро онҳо кашиши рӯдаҳоро ҳавасманд мекунанд: масалан, тамоми гандум, гандум ва буттамева.
• Коҳиш фарбеҳ, зеро онхо кашиши рударо хеле зиёд мекунанд.
• Истеъмоли хӯрокҳоеро, ки боиси варам ва газ мешаванд, маҳдуд кунед. Реаксияҳо аз фард ба фард фарқ мекунанд. Ғизоҳое, ки эҳтимолан фермент мешаванд, шир ва маҳсулоти ширӣ (барои таҳаммулнопазирии лактоза), хӯрокҳое мебошанд, ки дорои ширинкунандаҳо (масалан, сорбитол дар сақичҳои бесшакар) ё маннитол (шакар-алкогол) ва хӯрокҳои дорои фруктоза (масалан, себ) мебошанд. бо пӯстҳояшон, анҷир ва хурмо).

   

  Гулҳои лӯбиёгӣ ва салиб (сабзи Брюссел, брокколи, гулкарам ва ғайра) низ метавонанд аломатҳоро бадтар кунанд. Бояд гуфт, ки дар дорухонахо дорухое гирифтан мумкин аст, ки гази зиёдатии рударо ба худ мекашанд. Ба варақаи мо муроҷиат кунед Ихтилоли функсионалии ҳозима.

  эрод гирифтан. Барои одамон тавсия дода мешавад лактоза тоқатфарсо хӯрокҳои дорои лактозаро хориҷ кунед ё лавҳаҳои лактаза (масалан, Лактаид®), ферменте, ки лактозаро вайрон мекунад, бигиред, то организмро аз манбаи муҳими калсий маҳрум накунад. Санҷишҳо мавҷуданд, ки метавонанд муайян кунанд, ки шумо таҳаммулпазирии лактоза ҳастед ё не. Барои маълумоти бештар аз духтур ё диетологи худ пурсед.

• Аз истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ, шоколад, қаҳва ва нӯшокиҳои кофеин худдорӣ намоед, зеро онҳо кашиши рӯдаҳоро ҳавасманд мекунанд.
• Ҳанутро (қаламфури, чили, кайен ва ғайра) бо наботот иваз кунед.
• Хӯриш ва сабзавоти хомро дар охири хӯрок истеъмол кунед.
• Дар давоми рӯз мунтазам об бинӯшед.
• Бихӯред соатҳои муқаррарӣ, хуб chew ва хӯрокро тарк накунед.

Барои маълумоти бештар, ба варақаи маълумот оид ба синдроми ғазаби рӯдаи махсуси парҳезии мо нигаред.

Паст кардани стресс

Одамоне, ки стресс омили вазнинкунанда аст, бояд камтар вокуниш ба рӯйдодҳои ғайричашмдошт ва дигар ноустувории ҳаёти ҳаррӯзаро омӯзад, ин аксар вақт ба танзими фаъолияти рӯдаҳо мусоидат мекунад.

Дар техникаи истироҳатӣ Коршиносон мегӯянд, ки онҳо барои боздоштани "андешагӣ" истифода мекунанд, аммо барои мубориза бо стресс, мо бояд пайдоиши онро дарк кунем. Ин омӯзиш метавонад мустақилона ё дар психотерапия анҷом дода шавад. Дарвоқеъ, тадқиқотҳо нишон доданд терапияи когнитивӣ-рафторӣ барои кам кардани нишонаҳои синдроми рӯдаи асабӣ кӯмак мекунад^{1, 29}.

Мулоқот бо дигар одамоне, ки мушкилоти якхела доранд, метавонанд кӯмак расонанд. Мубоҳисаҳои гурӯҳӣ ва маслиҳатҳои мутахассисони тибби рафторӣ метавонанд ба шахс кӯмак расонанд, ки синдроми худро беҳтар дарк кунанд ва нишонаҳои онҳоро тадриҷан назорат кунанд. Ба рӯйхат нигаред Гурӯҳҳои дастгирӣ дар охири ин варақ.

Clinic Mayo инчунин усулҳои зеринро барои истироҳат кардан пешниҳод мекунад:

- йога;

- терапияи массажӣ;

- медитация.

Илова бар ин, созедмашқҳои ҷисмонӣ мунтазам (30 дақиқа ё бештар дар як рӯз) як роҳи хуби рафъи стресс ва мубориза бо қабз мебошад.

Барои гирифтани маълумоти бештар ба файли мо оид ба стресс нигаред.

Дорусозӣ

Баъзе одамон шояд лозим ояд ёрии иловагӣ то ки нишонаҳои онҳо паст шаванд. Духтур метавонад тавсия диҳад, ки онҳо истифода баранд Дорусозӣ ки ба сабукй мусоидат мекунанд.

• Агар шумо як a қабз: иловаҳои лифтҳо, ки инчунин балласт ё исҳолҳои оммавӣ номида мешаванд (масалан, Metamucil® ва Prodiem®) ё нармкунандаҳо (ки ихроҷҳоро нарм мекунад) дар асоси натрийи докусат (Colace®) ё Soflax®) метавонад кӯмак кунад. Агар онҳо таъсир нарасонанд, исҳолҳои осмотикӣ (шири магнезия, лактулоза, Colyte®, Fleet®) истифода бурдан мумкин аст. Доруҳои исҳолдиҳандаи ҳавасмандкунанда (масалан, Ex-Lax) бояд танҳо дар он истифода шаванд чораи охирин, зеро дар муддати тӯлонӣ онҳо метавонанд ба ҳаракати рӯдаҳо халал расонанд.
• Агар шумо як a дарунравӣ: ба иловаҳои нахӣ аксар вақт мутобиқати наҷосатро беҳтар мекунад. Онҳоро пеш аз истифодаи доруи зидди дарунравӣ санҷидан мумкин аст. Агар онҳо дарунравро бартараф накунанд, шумо метавонед доруҳои зидди дарунравӣ, аз қабили loperamide (масалан, Imodium®) истифода баред.
• Дар ҳолати дард: certains спазмолитикҳо (моддаҳое, ки бо спазмҳо мубориза мебаранд) ба релаксияи мушакҳо таъсири мустақим доранд, масалан, бромиди пинаверий (масалан, Дицетел®) ё тримебутин (масалан, Модулон®). Дигарон ба таври ғайримустақим амал мекунанд, ба монанди дицикломин ва гиосциамин. Вақте ки ин табобатҳо ба бемор сабукӣ намедиҳанд, миқдори ками антидепрессантҳоро метавон истифода бурд, зеро онҳо метавонанд ҳассосияти рӯдаҳоро коҳиш диҳанд, махсусан дар одамоне, ки аломати асосии онҳо дарунравӣ аст.