Номи илмии тарс аз зиёд шудани вазн обезофобия мебошад. Сабабҳои обезофобия метавонанд гуногун бошанд, инчунин дараҷаи вазнинии он. Инҳоянд баъзе аз сабабҳои пайдоиши тарс аз гирифтани вазн:
– Хоҳиши мувофиқат ба меъёрҳои зебоӣ, рад кардани намуди зоҳирии худ ё дарки таҳрифшудаи шахсияти худ.
– Дар оила одамони фарбеҳ ҳастанд, майл ба вазни зиёдатӣ вуҷуд дорад. Шумо вазни худро гум кардаед ва метарсед, ки ба ҳолати гузашта баргардед.
– Мушкилот дар вазни зиёдатӣ нест – ҳисобкунии доимии калорияҳо, хавотирӣ дар бораи он, ки шумо мехӯред, кӯмак мекунад, ки шуморо аз мушкилоти ҷиддитар дур кунед.
Ҳар гуна тарс сифати зиндагии моро коҳиш медиҳад ва ин истисно нест. Илова бар ин, олимон ба хулосае омадаанд, ки тарси доимии фарбеҳ шудан ва тарси ғизо метавонад боиси афзоиши вазн шавад. Афзоиши иштиҳо вокуниши бадани мо ба истеҳсоли кортизол, гормони стресс аст. Обезофобия метавонад ба чунин оқибатҳо ба монанди анорексия ва булимия оварда расонад.
Пас, агар бо чунин вазъият дучор шавем, мо бояд чӣ кор кунем?
Кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед ва сабабҳои тарсу ҳароси худро дарк кунед. Шуморо аз ҳама бештар чӣ метарсонад? Психологҳо тавсия медиҳанд, ки бо тарси худ дар рӯ ба рӯ шавед. Ин барои кам кардани аҳамияти он барои шумо кӯмак мекунад.
Оё шумо тарси худро вохӯред? Дуюм чизе, ки бояд кард, тасаввур кардани сенарияи бадтарин аст. Тасаввур кунед, ки он чизе, ки шумо аз ҳама метарсид, рӯй дод. Тасаввур кунед, ки оқибатҳои ин. Таҷрибаи равонии мушкилот барои одат кардан ба он кӯмак мекунад, ки пас аз он дигар он қадар даҳшатнок ба назар намерасад ва инчунин ёфтани роҳҳои ҳалли мушкилот осонтар мешавад.
- Тарзи ҳаёти фаъол ва варзиш ба шумо кӯмак мекунад, ки аз фикрҳои васвасаҳо халос шавед. Ҳадди аққал, шумо барои айбдор кардани худ камтар вақт хоҳед дошт. Илова бар ин, варзиш машғул шудан ба истеҳсоли гормонҳои шодӣ мусоидат мекунад ва бешубҳа, барои шумо нигоҳ доштани шакли худро осонтар мекунад. Ва ин ба шумо эътимоди бештар ба худ ва қобилиятҳои шумо медиҳад.
– Бодиққат бихӯред. Ин хеле хуб аст, агар шумо имкон дошта бошед, ки бо диетолог машварат кунед ва системаи ғизоии худро эҷод кунед. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои зарароварро аз парҳези худ хориҷ кунед, онҳоро бо хӯрокҳои солим иваз кунед.
– Ниҳоят, на ба вазифаи “лоғар будан”, балки ба вазифаи “солим будан” таваҷҷӯҳ кунед. Солим будан вазифаи дорои аломати «+», мусбат аст, дар ин ҳолат шумо набояд худро маҳдуд кунед, балки баръакс, ба шумо лозим меояд, ки ба ҳаёти худ бисёр чизҳои нав ва муфидро илова кунед (варзиш, варзиш, ғизои солим, китобҳои ҷолиб ва ғайра). Ҳамин тариқ, ҳама чизи нолозим аз ҳаёти шумо худ аз худ меравад.