Тағироти ногаҳонии ҳаво ба сӯи ҳарорати сард моро маҷбур мекунад, ки ғайримуқаррарӣ парҳези худро тағир диҳем. Ҷисм аксар вақт аз худ карбогидратҳои бештар талаб мекунад ва муқовимат кардан ба он қариб ғайриимкон аст. Дар рӯзҳои хунук чӣ ҳаст, ки бе вазн гарм шавед?
Шӯрбо гарм
Шӯрбои гарм беҳтарин интихоби мавсим аст. Шӯрбоҳо аксар вақт бо илова кардани сабзавоти аз карбогидрат бой ва шўрбои гӯштӣ барои пур кардани онҳо омода карда мешаванд. Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки шӯрбо на барои хӯроки нисфирӯзӣ, балки барои хӯроки шом хӯрда шавад, то бадан тамоми шаб гарм шавад.
Албатта, агар шумо намехоҳед вазн гиред, пас шӯрбо набояд равғаннок бошад. Беҳтарин - шӯрбо сабзавоти сабук.
Маҳсулоти ғалладона
Нони кулли ғалладона ва ҳама намуд хӯрокҳои қаннодӣ дар рӯзи хунук миқдори зиёди энергияро барои сӯзишворӣ таъмин мекунанд. Донаҳои ғалладона дорои витамини В ва магний мебошанд, ки ба узвҳои дарунӣ кумак мекунанд, ки сатҳи гармиро ҳамвор танзим кунанд ва онро беҳуда сарф накунанд.
занҷабил
Занҷабил таъсири гармкунанда дорад, зеро он тамоми бофтаҳои системаи ҳозимаро ҳавасманд намуда, маҷбур месозад, ки сахттар кор кунанд. Занҷабил иммунитетро тақвият мебахшад. Он метавонад дар хӯрокҳои шириниҳо, шӯрбоҳо ва нӯшокиҳои гарм истифода шавад.
Ҳанутҳои сабук
Албатта, ҳанутҳои гарм бо афзоиши гардиши хун ба узвҳо ва бофтаҳои тамоми бадан афзоиши гармиро ҳавасманд мекунанд, аммо таъсири онҳо хеле зуд аст. Гармӣ ҳамон қадар зуд бо арақ ҳосил мешавад. Аммо ҳанут, ба монанди дорчин, зира, паприка, мускат ва хушбӯй мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳанд ва тадриҷан гармиро хориҷ мекунанд.
Равған Coconut
Ҳар гуна хӯроки равғанӣ истеҳсоли гармиро афзоиш медиҳад, аммо боиси афзоиши вазн мегардад. Равғани кокос ин таъсирро нахоҳад дошт ва ҳам барои дохилшавӣ ва ҳам ҳамчун moisturizer барои тамоми бадан, ки гармиро нигоҳ медорад, муфид аст.
Ёдовар мешавем, ки қаблан мо гуфта будем, ки кадом 5 нӯшокӣ барои тирамоҳ беҳтарин аст ва маслиҳат дод, ки чӣ тавр дар парҳези кадуи тирамоҳӣ аз даст додан мумкин аст.
Саломат бошед!