Ҳеҷ яке аз мо пурра дарк намекунад, ки зонуҳо дар кори дурусти бадан то чӣ андоза муҳиманд. Мо аксар вақт дарди онҳоро нодида мегирем, онро бо хастагӣ ё шиддат шарҳ медиҳем ва намефаҳмем, ки буғумҳои зонуҳои мо ба кӯмак ниёз доранд. Он ҳамчунин рӯй медиҳад, ки мушкилоти буғумҳо аввалин сигналест, ки пеш аз он ки мо дигар аломатҳои хоси ин бемориро эҳсос кунем, чизи ташвишовар рӯй медиҳад.
Зону як қисми буғумҳо мебошад болгадор, вазифаи он хам кардан аст, ки ба мо имкон медиҳад, ки роҳ равем, давидан, балки нишастан ё зону хам кардан мумкин аст. Илова бар ин, он бадани моро дар ҳолати рост нигоҳ медорад, бидуни ҷалби миқдори зиёди мушакҳо. Дар хотир доред, ки буғумҳои зонуҳо бузургтарин буғумҳо дар бадани мо мебошанд.
Онҳо аксар вақт ба мо душворӣ меоранд, дарди онҳо метавонад натиҷаи осеби механикӣ бошад, аммо инчунин аз фарсудашавӣ ва илтиҳоб зарар расонад. Мо микьёси проблемаро хар кадар тезтар дарк кунем, хамон кадар зудтар бо он мубориза мебарем, зеро дарде, ки чанд вакт давом мекунад, худ аз худ намегузарад. Чунин ба назар мерасад, ки мо то чӣ андоза муҳим будани онҳоро пайхас намекунем, аммо вақте ки ягон кор ноком мешавад ва то ба наздикӣ соддатарин фаъолиятҳо душворӣ ба ҳисоб мераванд, дар сари мо чароғи сурх фурӯзон мешавад.
Пештар андаруни ҷон танҳо бо ях ё компрессҳои гарм табобат карда мешавад. Акнун шумо бояд тавсияҳоро риоя кунед, яъне назорат кардани вазн, массажҳо, барқарорсозӣ, истифодаи гелҳои гармкунӣ, истироҳат ё маҳдуд кардани фаъолияти аз ҳад зиёд, аммо пурра аз ҳаракат даст накашед, зеро бе он буғумҳои мо ба таври гуфтугӯӣ "монда" мешаванд. Шумо инчунин бояд ба интихоби пойафзоли дуруст диққат диҳед. Пойафзолҳои нодуруст низ метавонанд ба мо мушкилот оваранд, пошнаи баланд, зебои пойшакл на танҳо барои буғумҳои зону, балки барои сутунмӯҳра низ як мушкили воқеӣ аст. Он чизе ки мо мехӯрем, яъне парҳези мо бениҳоят муҳим аст. Таҳқиқоти охирин нишон медиҳанд, ки каме тағирот дар ғизои мо ба ҳолати зонуҳои мо таъсири мусбӣ мерасонад.
Олимон пешниҳод мекунанд, ки ғизои ҳаррӯзаи моро бо моҳӣ, спанак, пиёз ғанӣ гардонем, афшураи афлесун ва currant, ки дорои миқдори хеле зиёди витамини С мебошанд ва барои хӯрокхӯрӣ аз занҷабил истифода шаванд. Инчунин, кӯшиш кунед, ки ҳамарӯза маҳсулоти ширӣ, дар шакли шир, йогурт, панири сафед ва ғайра истеъмол кунед. Калсий, ки дар онҳо мавҷуд аст, як блоки сохтмонии пайҳост. Аз зироатхои лубиёгй ва галладона гуи хосил мекунанд, ки барои кори дурусти тамоми узвхо, на танхо зонухо, хеле зарур аст. Ба насиҳати модаронамон низ гӯш додан лозим аст, ки ба мо мегуфтанд, ки ҳам гӯшт, ҳам моҳӣ ва ҳам меваро бихӯред. Онҳо дорои коллаген мебошанд, ки ба барқароршавии буғумҳо мусоидат мекунанд. Биёед аз нони сафед, гӯшти сурх, равғанҳои ҳайвонот, хӯрокҳои фастфуд, инчунин аз миқдори зиёди машрубот, қаҳва ё чойи сахт худдорӣ кунем, ҳамаи ин маҳсулот дар миқдори зиёд ба буғумҳои мо зарароваранд. Бо вуҷуди ин, баъзан ба шумо лозим меояд, ки барои дардовар ё доруҳои зидди илтиҳобӣ муроҷиат кунед ё ба мутахассис муроҷиат кунед. Тибқи таҳқиқот, беш аз 7 миллион полякҳо аз намудҳои гуногуни ревматикӣ азият мекашанд. Пас биёед кӯшиш кунем, ки ба ин роҳ надиҳем. Биёед, узвҳои зонуро наҷот диҳем, охир, онҳо бояд то охири умр ба мо хидмат кунанд.