Мундариҷа
1. Масҳ бар зидди халтаҳои зери чашм
Варам дар зери чашм (агар онҳо гоҳ-гоҳ пайдо шаванд ва аз сабаби мушкилоти ҷиддии саломатӣ ба вуҷуд наоянд), оқибати гардиши сусти лимфа мебошад. Массажи лимфавӣ чизи муассиртаринест, ки шумо дар ин ҳолат дар бораи он фикр карда метавонед.
Барои тезонидани хуруҷи моеъи байнисайёравӣ ба капиллярҳои лимфавӣ ва ҳавасмандгардонии ҳаракати минбаъдаи он ба самти дилхоҳ як силсила фишори мулоим, вале мушаххас намоед: бо ангушти миёна, аввал қади пилки боло, дар сарҳади афзоиши абрҳо , сипас дар баробари поёнӣ, диққати худро ба хати мадорҳо. Тақрибан 5-то ин фишорро аз боло ва якхела аз поён кунед ва сипас ҳаракатро аз гӯшаҳои дарунии чашм ба поён бо хатти оғили насабӣ идома диҳед. Ва ҳамаашро ду бор такрор кунед.
Алтернатива ба чунин дренажии лимфавӣ метавонад аз косметикаи махсуси зидди эдема бо массажи ғалтак иборат бошад. Фарқ надорад, ки кадоме аз онҳо: "пур кардани" косметикии онҳо тақрибан якхела - самаранокии хеле паст дорад. Аммо ғалтаки металлӣ пилкро ба таври бояду шояд кор хоҳад кард.
2. хунуккунии фаврии омос
Хунукӣ дар пилкҳои варамшуда мисли масҳ амал мекунад: ҳаракати лимфаро метезонад ва гардиши хунро тақвият медиҳад. Соддатарин ва муассиртарин бар зидди халтаҳои зери чашм мукаабаи оддии яхдон аст. Онро бо навбат ба ин ё он пилки дигар як дақиқа молед. Ва фаромӯш накунед, ки он вақт тақрибан ним соат чаппа кардан "овезон" намешавад: дар акси ҳол таъсир баръакс хоҳад буд.
3. Шабона карбогидратҳо манъ аст!
Ҳама медонанд, ки ғизои шӯр ба варам кардан мусоидат мекунад. Хеле камтар, мо дар хотир дорем, ки карбогидратҳо инчунин моеъро дар бадан нигоҳ медоранд ва ба миқдори хеле ҷиддӣ: 1 г карбогидрат то 4 г обро мебандад.
Ҳадди ақал карбогидратҳои "зуд" -ро хориҷ кунед: Ва беҳтар аст, ки хӯроки шомро бо сафеда омода кунед. Он гоҳ шумо метавонед ҳар қадар ки мехоҳед, бинӯшед. Аммо на машрубот - бале, он дегидратсия мекунад, аммо моеъи боқимондаро маҳз дар он ҷое ки ба мо лозим нест, яъне зери чашм ҷамъ мекунад.
4. Заҳкаш
таъсири диуретикӣ доранд. Оби зиёдатӣ низ хориҷ карда мешавад. Аммо шир ва маҳсулоти ширӣ, тибқи баъзе тадқиқотҳо, баръакс, моеъро дар бадан фаъолона нигоҳ медоранд. Барои он ки субҳ бе халтаҳои зери чашм зебо бубинед, менюи шомро бо назардошти ин хосиятҳои нӯшокиҳо ва хӯрокҳо созед.
5. То арақи ҳафтум
Ҳаракат гардиши хунро фаъол мекунад ва обро бо арақ хориҷ мекунад: ҳатто агар дар маҳал набошад ҳам, аммо ин боз ҳам беҳтар аст. Ним соат давидан, дарси рақси Амрикои Лотинӣ ё аэробикаи степӣ дар субҳ - ва ҳеҷ осори нигоҳи хоболуд ва халтаҳои зери чашм боқӣ нахоҳад монд.