То фарорасии фасли тобистон рӯзҳои башумор мондаанд! Вақти он расидааст, ки шакли худро ба натиҷаи дилхоҳ расонед. Дарсҳои фитнесс, дави субҳ, йога - ҳар чизе ки дилатон мехоҳад! Ва ҳайати таҳририяи Рӯзи занон ба таври равшан нишон медиҳанд, ки чӣ гуна онҳо худро ба шакли ситора меоранд.
Жасмин ҳар рӯз ба варзиш вақт ҷудо мекунад, вай ҳам бо машқҳои аэробикӣ ва ҳам қувва машғул аст. "Баъд аз машқҳои аэробикӣ бо тренер, насос кардани шиками худ чизест, ки ба шумо лозим аст" гуфт ӯ. Ба гуфтаи худи сароянда, варзиш ба ӯ нерӯ мебахшад.
Сароянда дар як муддати кутох вазни зиёдеро аз даст додааст ва ин ҳама натиҷаи кори ҳаррӯза аст. «Ин чандон осон нест, танҳо аз берун содда ва осон менамояд. Дарси яксоатаи имрузаи маро машгулияти дусоатаи чисмонй иваз кард, — шарх дод сароянда.
Сирри Жасмин дар такмили ҳаррӯзаи худ аст. Ба гуфтаи сароянда, вай дигар вазни худро гум намекунад, балки шаклашро нигоҳ медорад.
Махсусан аксар вақт Жасмин машқҳоро барои матбуот иҷро мекунад, чунин машқҳо хеле самараноканд ва барои ба даст овардани таъсири дилхоҳ дар занон дар як муддати кӯтоҳ кӯмак мекунанд. "Орзуҳо амалӣ мешаванд, ба шумо танҳо лозим аст, ки танбал нашавед ва таслим нашавед!" — ба сароянда занг мезанад.
Мухлисон аз пайкари кандашудаи Жасмин хурсанд шуданд ва пай бурданд, ки вай вазни зиёдеро гум кардааст, мехост дар ҳамон шакли аълои ҷисмонӣ бимонад, аммо инчунин аз ситора хоҳиш карданд, ки дигар вазни худро гум накунад.
Ҷессика Симпсон ҳамеша вазни зиёдатӣ дошт, махсусан пас аз таваллуди кӯдакон. Сароянда ҳатто тавонист ноумед шавад ва бо вазни зиёдатӣ муросо кунад. Ҳарчанд кори ҳаррӯза ва, албатта, кӯмаки мутахассисон ба Ҷессика кӯмак кард, ки ба маросими арӯсӣ, ки дар пеш аст, омода шавад.
Симпсон кӯшиш мекунад, ки бештар роҳ равад, бо кӯдакон сайру гашт кунад, ба мағоза равад, муҳимтар аз ҳама - мунтазам. Мураббии худи ситора барои Ҷессика як барномаи махсуси машқ таҳия кардааст. Вай дар як ҳафта се маротиба дар як рӯз 45 дақиқа машқ мекунад.
Ва тавре ки маълум шуд, Симпсон ба барномаи аз даст додани вазн 4 миллион доллар сармоягузорӣ кардааст. Бо шарофати барномаи махсус, Ҷессика тавонист 20 кг аз даст диҳад. Принсипҳои асосии барнома инҳоянд:
· Ҳар рӯз то ҳадди имкон моеъ нӯшед (на камтар аз 8 стакан);
· Ҳар рӯз ҳама чизеро, ки хӯрда буд, нависед;
· Ҳадди ақал панҷ намуди сабзавот ва меваҳоро бихӯред;
· Мунтазам машғул шудан бо фаъолияти ҷисмонӣ (асосан роҳ гаштан);
· Ва барномаи ғизоии махсус барои шумо тарҳрезишударо риоя кунед.
Дар омади гап, ба наздикӣ, Ҷессика Симпсон, пӯшидани куртаҳои сиёҳ, натиҷаи аҷибе нишон дод: пойҳои борик борик.
Ксения Бородина мунтазам дар толори варзишӣ вақт мегузаронад. Барандаи телевизион ба варзиш сахт маъқул буд ва инчунин ғизои дурустро назорат мекунад. Бородина ба матбуот диккати махсус дода, дасту пояшро фнромуш намекунад.
Ксения Бородина мунтазам дастовардҳои худро бо мухлисон дар микроблог мубодила мекунад. Масалан, вай ба наздикӣ дар твиттер як рецепти хӯришҳои дӯстдоштаи камкалорияш, вале хеле солим бодиринг, майгу ва авокадо навишт.
Бородина истирохатро хам фаромуш намекунад: «Истирохат хамеша хуб аст, заряди шучоат, табъи хуш, кувва; хусусан вакте ки чунин графики танг вучуд дорад, дар Москва хоби сер кардан ин кадар душвор аст. "
Ольга Бузова ва Дмитрий Тарасов
Ольга Бузова ба спорт шавку хаваси чиддй дорад. Аз ин рӯ, вай шавҳараш - нимҳимоятгари бошгоҳи футболи "Локомотив"-и Маскав Дмитрий Тарасовро дастгирӣ мекунад. Ольга мунтазам ба толорҳои варзишӣ ташриф меорад, шино мекунад ва ғизоро назорат мекунад. Ҷадвали Олга Бузоваро бисёр духтарон ҳасад бурдан мумкин аст: шиками тоник, пойҳои комил ва думҳои мустаҳкам.
Бо фарорасии фасли баҳор ҳамсарон тасмим гирифтанд, ки дар ҳаво машқ кунанд ва ҳамсарон дучарха хариданд. Велосипедсаворӣ он чизест, ки ба шумо лозим аст: машқи муассир барои пойҳо ва баланд бардоштани рӯҳияи хуб.
Барандаи телевизион аксар вақт асрори зебоии худро бо мухлисон нақл мекунад. Дар омади гап, парҳези Бузов низ ҳамон қадар ҷиддӣ аст. «Духтарон, дар бораи ғизо дар вақти омӯзиш! Ман якуним соат пеш аз варзиш ва 2 соат баъд аз варзиш хӯрок мехӯрам! Имрӯз барои хӯроки шом - моҳии буғӣ бо морҷӯба", гуфт Олга дар микроблоги худ.
Яна Рудковская хатто дар отпуск хам дар бораи спорт фаромуш намекунад. Ҳамин тавр, продюсер мунтазам гузоришҳои аксиро аз таътили худ нашр мекард ва мухлисон меҳнати Янаро мушоҳида карданд. Нозук будани пойҳои истеҳсолкунанда метавонад ҳатто ба модел ҳасад кунад. Тренажери махсус ба Рудковская ба чунин натиҷа ёрӣ мерасонад. "Ин машқ барои сабук кардани пойҳо бузург аст!" – ба видео имзо гузошт Яна. Илова бар ин, Рудковская ба кунҷҳо диққат медиҳад: ман "булочкаҳоро" меҷунбонам, ман медонам, ки онҳо комил нестанд, аммо онҳо низ зишт нестанд! ” – иқрор шуд Яна.
Мухлисон, албатта, лоғарии Яна 39-соларо қадр карданд, аммо ба ҳар ҳол ба Яна маслиҳат доданд, ки ба думҳояш тамаркуз кунад ва ба қадри имкон қадкашӣ ва шуш кунад.
Овозхони Амрикои Лотин Ҷенифер Лопес бо шаклҳои ҳаҷмаш машҳур аст, аммо барои нигоҳ доштани шакли хуб вай бояд сахт меҳнат кунад. Барои Лопес, рақс шояд яке аз роҳҳои асосии нигоҳ доштани ҷисми ӯ бошад. Ба гуфтаи сароянда, рақс на танҳо барои аз даст додани вазн ва дар ҳолати хуб нигоҳ доштани мушакҳо мусоидат мекунад, балки ба бадан чандирӣ мебахшад. Албатта, фаъолияти ҷисмонӣ бетаъсир намемонад, сароянда аксар вақт саҳар дар боғ давида, дароз кашидан мекунад. Вай инчунин ғизоро назорат мекунад, рӯзҳои рӯзадорро ташкил медиҳад. Ситора бошад, ҳолати рӯҳиро кредо асосии як навъи солими табъи хуш медонад. "Чизи асосӣ ҳолати рӯҳӣ аст" гуфт сароянда боре. "Агар шумо дар чашмонатон дурахше надошта бошед, гумон аст, ки шуморо зебо ҳисоб кунанд." Беҳтарин сифат дар одамон, ба гуфтаи Лопес, қобилияти дӯст доштан аст.