Бо зимистонгузаронии зимистон! Баҳор наздик аст ва вақти беҳтарин барои тоза кардани баданатон аст. Детокс дар зимистон набояд шадид бошад. Ҳеҷ зарурате нест, ки баданро ба барномаҳои тозакунии сахт, ки шуморо холӣ мекунанд, тоб оваред. Ҳоло ҳадафи детокс зиндашавӣ, навсозӣ ва беҳтар кардани намуди зоҳирӣ мебошад. Нақшаи оддии серӯзаи детокс ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дар шакли худ ҳис кунед ва ба баҳор комилан омода шавед.
Қоидаҳои асосӣ
Дар давоми се рӯз, ҳама қандҳо, спиртҳо, нӯшокиҳои газдор, хӯрокҳои коркардшуда, ғалладонагиҳо, глютен аз парҳез хориҷ карда мешаванд. Ҷои онҳоро афшураи сабз, smoothies мева ва хӯрокҳои сабзавот мегирад. Ягона ширинкунандае, ки дар ин давра иҷозат дода мешавад, стевияи моеъ аст - он дорои индекси гликемикии сифр мебошад. Махсусан зарур аст, ки миқдори зиёди оби софро бинӯшед, ки он ба организм аз токсинҳо кӯмак мекунад. Калиди барномаи детоксикӣ на он аст, ки худро аз маводи ғизоӣ маҳрум созед, балки барои тоза кардани бадан аз онҳо кофӣ аст.
Пас аз бедор шудан
Пробиотикҳоро дар меъдаи холӣ бо як пиёла об истеъмол кунед, то артиши бактерияҳои хубро дар рӯдаатон пур кунед ва ба ҳазм ёрӣ диҳед. Шарбати лимӯро ба об ғундоштан матлуб аст, он баданро ишкор мекунад ва системаи ҳозимаро барои кори ҳаррӯза мувофиқ мекунад.
Хӯриш
Бигзор шарбати сабз хуроки аввалини руз бошад. Хлорофилл баданро оксид мекунад, ки ба хориҷ шудани токсинҳо мусоидат мекунад. Идеалӣ, чунин афшура бояд танҳо аз сабзавоти сабз, ба истиснои меваҳо, ба истиснои лимӯ тайёр карда шавад. Беҳтарин комбинатсияи: карам, бодиринг, лимӯ, занҷабил. Аммо, агар шумо эҳсос кунед, ки барои субҳона ба шумо ғизои бештар лозим аст, каме меваҳои ширин, ба монанди себ ё кабуд бихӯред.
хӯроки нисфирӯзӣ
Ба ҷои хӯроки нисфирӯзии болаззат, ки барои ҳазм энергияи зиёд лозим аст, як смузи сабз бинӯшед. Ин як роҳи олии бастабандии як тонна маводи ғизоӣ дар як шиша аст. Smoothies назар ба хӯрокҳои сахт тезтар ҳазм мешаванд ва узвҳои дохилӣ мӯҳлати сазовор мегиранд.
Дар зер мо се ғояҳои лазизро барои як smoothie сабзи серғизо мубодила мекунем. Ҳама компонентҳоро дар як блендери пурқувват омехта кунед, ширин кунед ва лаззат баред!
Дар 1 қисм:
- 1-1,5 пиёла оби кокос
- 2 пиёла карам
- ¼ авокадо
- 1/2 пиёла ананаси яхкардашуда
- стевияи моеъ барои бичашед
Дар 1 қисм:
- 1-1,5 пиёла шири бодом
- 2 пиёла карам
- ¼ авокадо
- 1 tbsp ванилин
- 1 tsp дорчин
- стевияи моеъ барои бичашед
Дар 1 қисм:
- 1-1,5 пиёла шири бодом
- ½ пиёла гелос яхкардашуда
- 2 пиёла карам
- ¼ авокадо
- 1 tsp дорчин
- 2 tsp Бахром
Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ
Агар шумо байни хӯроки нисфирӯзӣ ва шом гурусна шавед, сабзавоти хоми буридашуда, аз қабили бодиринг, карафс, қаламфури булгарӣ ё сабзӣ хӯред. Бо гуруснагии шадид, шумо метавонед аз чоряк то нисфи авокадо бо намаки баҳр ва лимӯ бихӯред.
хӯроки нисфирӯзӣ
Хӯроки шом бузургтарин хӯроки рӯз хоҳад буд. То охири рӯз, мо дигар ба энергияи зиёд ниёз надорем ва мо метавонем ба ҳозима диққат диҳем. Фосилаи калон байни хӯроки шом ва наҳории навбатӣ имкон медиҳад, ки ҳама чизро азхуд кунед. Ҳар як хӯроки шом бояд бо хӯришҳои калон оғоз шавад. Он аз кабудӣ ва сабзавоти хом омода карда мешавад, барои сер шудан, шумо метавонед чоряки авокадо илова кунед. Мо инчунин аз авокадо бо шарбати лимӯ ва стевияи моеъ омехта тайёр мекунем, мо бе илова кардани равған таъми қаймоқро ба даст меорем.
Варианти дигар хӯриш карам аст. Қабурғаҳои сахтро аз баргҳои карам бурида, бо дастони худ пора-пора кунед. Карамро бо чоряки авокадо, шарбати лимӯ ва стевия то нарм шудани баргҳо омехта кунед. Ҳар гуна сабзавоти хомро барои бичашед илова кунед.
Курси асосӣ барои хӯроки шом бояд оддӣ, вале қаноатбахш бошад. Бигзор он картошкаи пухта ё каду бошад. Сабзавотҳои крахмали бе равған бирёншуда, ба монанди брокколи ё гулкарам қобили қабуланд.
Дар давраи детокс ба бадани худ меҳрубон бошед. Бештар хоб кунед, оби фаровон бинӯшед, худро бо масҳ табобат кунед. Дар натиҷа, шумо худро тару тоза ва дурахшон ҳис хоҳед кард!