Муқаддима
Ҳангоми интихоби маҳсулоти хӯрокворӣ дар мағоза ва намуди зоҳирии маҳсулот, бояд ба маълумот дар бораи истеҳсолкунанда, таркиби маҳсулот, арзиши ғизоӣ ва дигар маълумоте, ки дар баста нишон дода шудаанд, диққат дод, ки ин барои истеъмолкунанда низ муҳим аст. .
Бо хондани таркиби маҳсулот дар бастабандӣ, шумо метавонед дар бораи он чизе, ки мо мехӯрем, бисёр чизҳоро омӯзед. Ин ба мандарин низ мувофиқ аст.
Ғизои дуруст кори доимии худ аст. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед танҳо ғизои солим бихӯред, ин на танҳо ирода, балки донишро низ мегирад - ҳадди аққал, шумо бояд хондани барчаспҳоро омӯзед ва маънои онро фаҳмед.
Мандарин Таркиб ва таркиби калория
| Арзиши ғизоӣ | Мазмун (ба 100 грамм) |
| Калория | Кг |
| Потенсиҳо | 0.8 г |
| равѓанњо | 0.2 г |
| карбогидратҳо | 7.5 г |
| об | Санаи 88 |
| нахи | 1.9 г |
| Кислотаҳои органикӣ | 1.1 г |
| Индекси гликемикӣ | 40 |
Витаминҳои мандарин:
| витаминњо | Номи химиявӣ | Мазмун дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| витамини А | эквиваленти ретинол | 7 mcg | 1% |
| витамини B1 | тиамин | Mg xNUMX | 5% |
| витамини B2 | Riboflavin | Mg xNUMX | 2% |
| витамини C | кислотаи аскорбин | Mg xNUMX | 54% |
| витамини Д | токоферол | Mg xNUMX | 1% |
| Витамини B3 (PP) | Niacin | Mg xNUMX | 2% |
| витамини B6 | пиридоксин | Mg xNUMX | 4% |
| витамини B9 | кислотаи фолий | Mg xNUMX | 4% |
Мазмуни минералӣ:
| канданиҳои фоиданок | Мазмун дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Калий | Mg xNUMX | 6% |
| калсий | Mg xNUMX | 4% |
| магний | Mg xNUMX | 3% |
| фосфор | Mg xNUMX | 2% |
| Sodium | Mg xNUMX | 1% |
| оҳан | Mg xNUMX | 1% |
Бозгашт ба рӯйхати Ҳамаи Маҳсулотҳо - >>>
хулоса
Ҳамин тариқ, фоиданокии мандаринҳо аз гурӯҳбандии онҳо ва эҳтиёҷоти шумо ба компонентҳо ва ҷузъҳои иловагӣ вобаста аст. Барои он ки дар ҷаҳони беканори тамғагузорӣ гум нашавед, фаромӯш накунед, ки парҳези мо бояд аз хӯрокҳои тару тоза ва коркарднашуда аз қабили сабзавот, меваҷот, гиёҳҳо, буттамева, ғалладона, лӯбиёгиҳо иборат бошад, ки таркиби онҳоро омӯхтан лозим нест. Аз ин рӯ, ба парҳези худ ғизои тару тоза илова кунед.
