Муқаддима
Ҳангоми интихоби маҳсулоти хӯрокворӣ дар мағоза, ба ғайр аз намуди зоҳирии маҳсулот, ба маълумот дар бораи истеҳсолкунанда, таркиби маҳсулот, арзиши ғизоӣ ва дигар маълумотҳои дар баста нишондодашуда диққат додан лозим аст, ки ин ҳам муҳим аст. барои истеъмолкунанда.
Мутолиаи таркиби маҳсулотро дар бастабандӣ хонда, шумо метавонед дар бораи он чизе, ки мо мехӯрем, маълумоти зиёд гиред.
Ғизои дуруст кори доимии худ аст. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед танҳо ғизои солим бихӯред, ин на танҳо ирода, балки донишро низ мегирад - ҳадди аққал, шумо бояд хондани барчаспҳоро омӯзед ва маънои онро фаҳмед.
Таркиб ва таркиби калория
| Арзиши ғизоӣ | Мазмун (ба 100 грамм) |
| Калория | Кг |
| Потенсиҳо | 19.5 г |
| равѓанњо | 22 г |
| карбогидратҳо | 0 г |
| об | 57.6 г |
| нахи | 0 г |
| Холестерин | Mg xNUMX |
Витаминҳо:
| витаминњо | Номи химиявӣ | Мазмун дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| витамини А | эквиваленти ретинол | 10 μg | 1% |
| витамини B1 | тиамин | Mg xNUMX | 3% |
| витамини B2 | Riboflavin | Mg xNUMX | 12% |
| витамини C | кислотаи аскорбин | Mg xNUMX | 0% |
| витамини Д | токоферол | Mg xNUMX | 3% |
| Витамини B3 (PP) | Niacin | Mg xNUMX | 67% |
| витамини B4 | холин | Mg xNUMX | 28% |
| витамини B5 | Кислотаи пантотен | Mg xNUMX | 13% |
| витамини B6 | пиридоксин | Mg xNUMX | 17% |
| витамини B9 | кислотаи фолий | 9.6 μg | 2% |
Мазмуни минералӣ:
| канданиҳои фоиданок | Мазмун дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Калий | Mg xNUMX | 8% |
| калсий | Mg xNUMX | 1% |
| магний | Mg xNUMX | 5% |
| фосфор | Mg xNUMX | 20% |
| Sodium | Mg xNUMX | 7% |
| оҳан | Mg xNUMX | 10% |
| руҳ | Mg xNUMX | 20% |
| мис | 90 mcg | 9% |
| Сулфур | Mg xNUMX | 25% |
| Chrome | 11 mcg | 22% |
| манган | Mg xNUMX | 1% |
Мазмуни аминокислотаҳо:
| Амино кислотаҳои муҳим | Мундариҷа дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Tryptophan | Mg xNUMX | 132% |
| Isoleucine | Mg xNUMX | 48% |
| valine | Mg xNUMX | 27% |
| Leucine | Mg xNUMX | 32% |
| threonine | Mg xNUMX | 157% |
| иҷозатномаи | Mg xNUMX | 103% |
| methionine | Mg xNUMX | 38% |
| phenylalanine | Mg xNUMX | 40% |
| Аргинин | Mg xNUMX | 23% |
| histidine | Mg xNUMX | 36% |
Бозгашт ба рӯйхати Ҳамаи Маҳсулотҳо - >>>
хулоса
Ҳамин тариқ, фоиданокии маҳсулот аз таснифи он ва ниёзмандии шумо ба компонентҳо ва ҷузъҳои иловагӣ вобаста аст. Барои он ки дар ҷаҳони беканори тамғагузорӣ гум нашавед, фаромӯш накунед, ки парҳези мо бояд ба хӯрокҳои тару тоза ва коркарднашуда, аз қабили сабзавот, меваҳо, гиёҳҳо, буттамева, ғалладонагиҳо, лӯбиёҳо асос ёбад, ки таркиби онҳо ҳоҷат надорад омӯхт. Пас, танҳо ба парҳези худ хӯрокҳои тару тоза илова кунед.