Синдроми пателлофеморалӣ ва бинти илиотибиалӣ ду ҷароҳат мебошанд, ки гарчанде ҷиддӣ набошанд ҳам, аксар вақт хеле заиф мешаванд. Фаҳмидани он муҳим аст, ки онҳо қариб ҳамеша бо мушкилоти омӯзишӣ алоқаманданд. Аксар вақт, фаъолият хеле шадид оғоз ёфт. Мо аз ҳад зиёд кор мекунем, хеле зуд!

Дар ҳар сурат, ислоҳи зуд вуҷуд надорад. Зарур аст :

- тасмаи илиотибиалиро тавре дароз кунед, ки он ба устухони сӯзан наздик шавад, бидуни молидани он;

- мустаҳкам кардани мушакҳои рон (квадрицепс) барои мувозинат кардани қувваҳо дар пателла, то ки он дар фазои барои кондили феморалӣ барои он бимонад;

- мушакҳоро дар пеш ва қафои рон дароз кунед, то фишор дар болои зону паст шавад.

D^re Сюзан Лабрекк, MD