Техникаи Nadeau® як намуди гимнастикаи нармест, ки бо соддагӣ ва хусусияти яктарафаи худ хос аст. Дар ин варақ, шумо ин амалияро муфассалтар, принсипҳои асосии он, таърихи он, манфиатҳои он, чӣ гуна баргузор кардани сессия, кӣ онро амалӣ мекунад, чӣ гуна омӯзиш ва ниҳоят, муқобилиятҳоро кашф хоҳед кард.

Техникаи Nadeau® яке аз равишҳои ҷисмонӣ мебошад, ки ҳадафи он мусоидат ба некӯаҳволии умумӣ тавассути машқҳои ҷисмонӣ мебошад. Ин гимнастикаи нарм ба такрори се машқ асос ёфтааст: гардиши коси кос (тамоми бадани боло дар паҳлӯ метобад), мавҷи пурра (ки метавонад шуморо дар бораи рақси шикам водор кунад) ва шиноварӣ (гӯё шиноварӣ мекардед). хазидан истода). Коршиносон мегӯянд, ки дар давоми 20 дақиқа тамоми узвҳои бадан ба ҷуз мӯй, нохунҳо ва дандонҳо ба ҳаракат медароянд. Барои намоиши 3 машқ, ба сайтҳои таваҷҷӯҳ нигаред.

Принсипҳои асосӣ

Техникаи Nadeau® ба 3 принсипи асосӣ асос ёфтааст:

Соддагии бузург: ин техника танҳо 3 машқро дар бар мегирад. Хар кадоми онхо аз як катор харакатхои нисбатан оддй иборат аст. Ҳеҷ гуна таҷҳизот талаб карда намешавад, зеро машқҳо дар ҳолати истода иҷро карда мешаванд.

Ғамхорӣ барои амал кардан дар тамоми бадан: Техникаи Nadeau кӯшиш мекунад, ки ҳама қисмҳои баданро аз сар то по ҳаракат кунад ва кушояд. Аммо, пеш аз ҳама, он ба «массаж»-и ғайримустақими узвҳои дохилӣ (дил, шуш, гадуди зери меъда, меъда, ҷигар, рӯдаҳо) диққати махсус медиҳад.

Такрор: гарчанде ки харакатхо оддй ва ба осонй ичрошавандаанд, дар хамаи машгулиятхо чандин маротиба такрор кардани онхо махсусан фоиданок мебуд. Ниҳоят, дар муносибати интериоризатсия, ҳама машқҳо бо додани ҷои васеъ ба нафаскашӣ иҷро карда мешаванд. Пешниҳод карда мешавад, ки онҳо ҳар рӯз тақрибан бист дақиқа машқ кунанд.

Гимнастикаи нарм барои ҳама

Барои дар шакл мондан муҳим аст, ки машқеро интихоб кунед, ки ба табъи шумо, ҳолати ҷисмонӣ ва тарзи ҳаёти шумо мувофиқ бошад. Техникаи Nadeau барои онҳое, ки вақти кам доранд ё барои анҷом додани фаъолият сафар кардан намехоҳанд, мувофиқ аст. Он инчунин метавонад барои одамони аробачаи маъюбӣ ё онҳое, ки дар иҷрои машқҳои истода душворӣ доранд, мутобиқ карда шавад. Ин як гимнастикаи нармест, ки ба ҳар кас, сарфи назар аз ҳолати ҷисмонии худ, имкон медиҳад, ки бидуни нафаскашӣ ва бе арақи зиёд ба фаъолият шурӯъ кунад. Вобаста ба эволютсияи ҳолати ҷисмонии худ, шахс метавонад давомнокӣ, суръат ва доираи ҳаракатро зиёд кунад. Аз ин рӯ, ин техника барои ҳама мувофиқ аст, аммо махсусан дар байни одамони аз 40 то 65 сола маъмул аст.

Таъсири тахминии техникаи Nadeau то ҳол мавзӯи тадқиқоти илмӣ нагардидааст. Бо вуҷуди ин, онҳое, ки ба он амал мекунанд, дар бораи фоидаҳо гузориш медиҳанд. Ҳамин тариқ, ин техника имкон медиҳад:

Барои бартараф кардани баъзе дардҳо

Он дарди пушт ва дарди сарро коҳиш медиҳад.

Беҳтар намудани тағйирпазирӣ

Машқҳои мунтазам барои мустаҳкам кардани чандирии сутунмӯҳра ва барқарор кардани ҳаракати беҳтар мусоидат мекунанд.

Барои мустаҳкам кардани некӯаҳволии ҷисмонӣ

Ин техника бештар энергия, қувват ва оҳанги ҷисмонӣ меорад. Як қатор сессияҳо инчунин метавонанд ҳолати худро беҳтар созанд ва тамоми мушакҳоро дар бадан мустаҳкам кунанд.

Техникаи Nadeau инчунин метавонад барои рафъи ҳама гуна мушкилоти саломатӣ кӯмак кунад: бемориҳои пӯст ва чашм, остеоартрит, остеопороз, бехобӣ, фибромиалгия, фарбеҳӣ, ихтилоли дилу рагҳо ва ғайра. Аммо, ҳеҷ яке аз ин таъсирот аз ҷониби таҳқиқоти илмӣ тасдиқ карда нашудааст. Аз ин рӯ, фаҳмидан душвор аст, ки чӣ қадар натиҷаҳои дархостшуда махсусан ба техникаи Nadeau ё машқҳои ҳаррӯза вобаста хоҳанд буд. Як чиз аниқ аст, мисли ҳама гуна гимнастикаи мунтазам машқшаванда, техникаи Nadeau метавонад ба некӯаҳволӣ ва саломатӣ мусоидат кунад.

Мутахассис

Танҳо муаллимоне, ки аз ҷониби Маркази Colette Maher аккредитатсия шудаанд (ниг. Сомонаҳои таваҷҷӯҳ) метавонанд нишонаи Technical Nadeau-ро истифода баранд. Барои пайдо кардани муаллимон дар минтақаи шумо ё санҷиши аккредитатсияи онҳо, бо Марказ тамос гиред.

Рафти ҷаласа

Шумо метавонед дар бораи техникаи Nadeau тавассути китобҳо ва видеоҳо маълумот гиред (ниг. Китобҳо ва ғ.). Машгулиятхо, аксар вакт дар гуруххо, дар марказхои истирохат, ташкилотхои чамъиятй ва марказхои истицоматй мунтазам гузаронда мешаванд. Курси мукаммал аз дах мачлис иборат аст. Инчунин мумкин аст, ки дарсҳои хусусӣ дар хона ва инчунин курсҳо дар ҷои кор.

Таҷрибаомӯзи техникаи Nadeau шавед

Омӯзиш дар Квебек, Ню-Брансвик, Испания ва Фаронса пешниҳод карда мешавад (нигаред ба сайти Маркази Colette Maher дар Сомонаҳои таваҷҷӯҳ).

Гайринишондодҳои техникаи Nadeau

Кормандони техникаи Nadeau ба ҳамаи одамоне, ки мушкилоти ҷиддии саломатӣ доранд, маслиҳат медиҳанд, ки оҳиста ҳаракат кунанд ва ба бадани худ гӯш кунанд, то маҳдудиятҳои худро риоя кунанд.

Техникаи Nadeau дар соли 1972 аз ҷониби Ҳенри Надо, як Квебекер аз Беус сохта шудааст. Пас аз инфаркти миокард ӯ маслиҳати табибонро рад мекунад, ки бо вуҷуди ин ҳарчӣ зудтар ҷарроҳии дилро тавсия медиҳанд. Ба ҷои ин, ӯ ба машқҳои илҳомбахши баладӣ ва баъзе намудҳои варзиш шурӯъ кард. Ӯ ба ҳаёти муқаррарӣ бармегардад ва ҳатто доруҳоро тарк мекунад.

Анри Надо техникаи худро такмил дода, онро бо одамони зиёде дар атрофи худ мубодила мекунад. Дар аввали солҳои 1980-ум ӯ бо омӯзгори йога Колетт Маҳер вохӯрд. Вай аз ин усули нав ва натичахои ба даст овардашуда таассуроти калон дорад.

Аз ин рӯ, Колетт Маҳер барои сохтори он бештар кор мекунад. Бо ризоияти созанда, он аз замони бақайдгирифташудаи тамғаи Technique Nadeau дорад. Имрӯз, он ҳоло ҳам муаллимонеро таълим медиҳад, ки техникаро таълим медиҳанд, махсусан дар Квебек, балки дар Аврупо, махсусан дар Фаронса ва Испания. Анри Надо соли 1995, дар синни 82-солагӣ даргузашт.