Коршиносони нашрияи амрикоии US News & World Report 35 парҳези маъмултаринро дар ҷаҳон арзёбӣ карданд ва беҳтаринҳоро дар соли 2020 ҳамчун Баҳри Миёназамин эътироф карданд.
Онҳо интихоби худро бо он шарҳ доданд, ки мардуми кишварҳои баҳри Миёназамин назар ба аксари амрикоиҳо дарозтар ва камтар зиндагӣ мекунанд, аз саратон ва бемориҳои дилу раг ранҷ мекашанд. Сирри оддӣ аст: тарзи ҳаёти фаъол, назорати вазн ва парҳези кам дар гӯшти сурх, қанд, равғани сершуда ва дорои энергия ва дигар хӯрокҳои солим.
Соли 2010 парҳези Баҳри Миёназамин ҳамчун мероси миллии фарҳангии ЮНЕСКО эътироф карда шуд.
5 қоидаҳои парҳези баҳри Миёназамин
- Қоидаи асосии парҳези Баҳри Миёназамин - миқдори зиёди хӯрокҳои растанӣ ва маҳдудияти гӯшти сурх.
- Қоидаи дуюм - ворид кардани ҳатмӣ ба парҳези равғани зайтун, зеро он дорои моддаҳое мебошад, ки баданро тоза мекунанд.
- Қоидаи сеюм мавҷудият дар менюи шароби хушки хушсифат аст, ки мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад ва ҳозимаро беҳтар мекунад.
- Бо гузашти вақт, ин парҳез ҳеҷ гуна маҳдудият надорад, зеро дар менюи он тамоми моддаҳои зарурӣ барои бадани инсон ва саломатии он мавҷуд аст. Шумо натиҷаҳои аввалро пас аз як ё ду ҳафта мушоҳида хоҳед кард - он то 5 кило вазн аст.
- Зарур аст, ки режими нӯшокӣ риоя карда, дар як рӯз на камтар аз якуним-ду литр бинӯшад.
Ёдовар мешавем, ки қаблан мо дар бораи беҳтарин парҳезҳои зимистона ва дар бораи парҳезҳои ғайриоддӣ дар ҷаҳони мо нақл карда будем.