Дар фасли баҳор мо мехоҳем парҳезро сабуктар кунем ва калорияҳои иловагӣ ҷудо кунем. Ин хӯрокҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки сабукӣ дар баданро ҳис кунед, дар ҳоле ки эҳсоси гуруснагиро ба вуҷуд намеорад. Дар 100 грамм, ин хӯрокҳо аз 0 то 100 калория доранд.
Чой сабз
Баръакси об, чойи сабз манбаи антиоксидантҳо ва витаминҳост, ки дар ҳама фасли сол, махсусан дар фасли баҳор зарур аст. Дар як пиёла чойи сабз ҳамагӣ 5 калория ва барои ҳазм кардани бадани ӯ 20 калория сарф мешавад.
Шӯрбо
Калорияҳои шӯрбо аз асоси пухтани онҳо вобаста аст, ба монанди сабзавот, гӯшт, моҳӣ. Аммо ба ҳисоби миёна, як косаи шӯрбо 10 калория аст. Илова ба шўрбои гиёҳҳои баҳорӣ ва ҳанут - то он муфидтар гардад.
Кадуи сабз
100 грамм помидор танҳо 17 калория дорад ва хӯрокҳои ин маҳсулот бисёранд. Онҳоро ба шӯрбо, салатҳо, газакҳо, қаннодӣ илова кунед.
Карам
Ҳама намудҳои карам калорияҳои кам доранд ва фоидаашон зиёд аст. Карам дорои витамини С мебошад, ки дар фасли баҳор солим нигоҳ доштан имкон медиҳад. Дар 100 грамм карам, 25 калория.
Лӯбиёи сабз
Боз як маҳсулоти калорияи паст, 100 грамм, ки 30 калорияро ташкил медиҳад. Лӯбиё системаи иммуниро тақвият медиҳад, намуди зоҳириро беҳтар мекунад ва рӯдаҳоро аз токсинҳои зиёдатӣ тоза мекунад. Аз хӯрокҳои лӯбиё, сирпиёз ва соусҳои камқалория истифода баред.
Норинҷ
Грейпфрут аз витаминҳои C, A, B ва нахи бой аст, ки ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Он як ҷузъи аъло барои нӯшокиҳои ширин, коктейлҳо ва нӯшокиҳои мулоим аст. 100 грамм ситрусӣ 40 калория дорад.
Лаблабу
Лаблабу хосияти антиоксидантӣ дорад, ки барои зарфҳои шумо муфид аст. 100 грамм лаблабу 50 калория дорад ва он метавонад иштиҳо, салатҳои гуногун ва хӯрокхӯрӣ бошад ва инчунин ҳамчун ороиш истифода барад.
Сабзӣ
Агар шумо сабзиро дӯст надоред, шумо намедонед, ки чӣ тавр пухтан лозим аст. Ҳатто мукааб бонбони сабзавот - як газак комилан лазиз. 100 грамм сабзӣ - он ҳамагӣ 45 калория аст.
Лӯбиёи сурх
Лӯбиёи сурх манбаи сафеда бо калорияҳои кам аст - 93 калория дар 100 грамм. Ба шӯрбоҳо, салатҳои лӯбиё илова кунед, бо сабзавот ва меваҳои ситрусӣ якҷоя кунед.
Картошка
Картошка, сарфи назар аз миқдори зиёди крахмал, дар 80 грамм ҳамагӣ 100 калория дорад. Он дорои витаминҳои C, e, минералҳои барои бадан муфид мебошад. Картошкаро дар пӯст пазед ё напазед - аз ин рӯ, калориянокии онҳо зиёд мешавад.