Ҳадафҳои худро баён кунед
Мо дар бораи максадхои «тасвири калон» хам дар кор ва чи дар хаёти шахей сухан меронем. Масалан, шумо мехоҳед, ки мувозинати кор ва ҳаётро пайдо кунед, бештар машқ кунед ё дар машғулиятҳои баъдидарсии кӯдаконатон бештар иштирок кунед. Пас аз он ки шумо ҳадафҳои худро муайян кардед, шумо мефаҳмед, ки чӣ тавр шумо метавонед онҳоро ба вазифаҳои хурд тақсим кунед ва диққати худро ба он равона кунед, ки чӣ тавр онҳоро ба ҳаёти худ мувофиқ созед.
суруд
Шумо метавонед дар ин кор як ҳафта ё бештар аз он вақт сарф кунед, аммо диққат диҳед, ки барои анҷом додани корҳои оддитарин, вале муқаррарӣ – шустушӯй, хӯроки субҳона, гузоштани бистар, шустани зарфҳо ва ғайра чӣ қадар вақт лозим аст. Аксарияти одамон воқеан дарк намекунанд, ки душ барои оббозӣ чӣ қадар вақт лозим аст ё вақти онро барои иҷрои корҳои бузург ба монанди навиштани кори курсӣ сарф мекунад. Агар шумо аниқ донед, ки барои иҷрои вазифаҳои муайян чанд вақт лозим аст, шумо бештар муташаккил хоҳед буд ва корҳоро хеле беҳтар анҷом медиҳед.
Афзалият диҳед
Ҳодисаҳои худро ба чор гурӯҳ тақсим кунед:
— Таъчилй ва мухим — На таъчилй, балки мухим — Срочй, вале мухим — На таъчилй ва на мухим
Мохияти ин амал аз он иборат аст, ки дар сутуни «таъчилй ва мухим» харчи кам ходисахо дошта бошанд. Вақте ки чизҳо дар ин лаҳза ҷамъ мешаванд, ин боиси стресс мегардад. Агар шумо вақти худро хуб идора кунед, шумо қисми зиёди онро барои "на таъҷилӣ, балки муҳим" сарф мекунед - ва ин ашёест, ки метавонад ба шумо чизҳои муфидтаринро оварад ва шумо баъдтар худро ғамгин ҳис намекунед.
Рӯзи худро ба нақша гиред
Дар ин ҷо шумо фаҳмидед, ки ба шумо чӣ қадар вақт лозим аст, шумо чӣ гуна вазифаҳоро доред. Акнун ҳама чизро ба нақша гиред. Фасеҳ бошед. Дар бораи он фикр кунед, ки шумо кай бештар кор мекунед? Кай барои шумо осонтар мешавад? Оё шумо шоми худро бо дӯстон истироҳат кардан дӯст медоред ё бегоҳ кор карданро дӯст медоред? Дар бораи он чизе, ки барои шумо беҳтар аст, фикр кунед, дар атрофи афзалиятҳои худ нақша тартиб диҳед ва аз ворид кардани ислоҳ натарсед.
Аввал корҳои душворро иҷро кунед
Марк Твен гуфтааст: "Агар шумо субҳи барвақт қурбоққа хӯред, боқимондаи рӯз ваъда медиҳад, ки олиҷаноб хоҳад буд, зеро бадтарини имрӯза гузаштааст." Ба ибораи дигар, агар дар давоми рӯз кори душворе дошта бошед, онро пеш аз боқимондаи рӯз анҷом диҳед, то ки дар давоми рӯз ба ташвиш наафтед. Фақат саҳар «қурбоққа бихӯр»!
рекорд
Рӯйхати вазифаҳои худро санҷед, назорат кунед, ки оё онҳо иҷро шудаанд ё не. Муҳим он аст, ки корҳои худро нависед. Новобаста аз он ки шумо барои пайгирии вазифаҳои ҷории худ чӣ кор мекунед, беҳтар аст, ки як дафтар дошта бошед ва онро ҳамеша бо худ нигоҳ доред. Шумо инчунин метавонед вазифаҳоро дар телефони худ сабт кунед, аммо ҳатман онро бо худ гиред. Барномаҳои муфидро ҷустуҷӯ кунед, ки дар ин кор ба шумо кӯмак расонанд.
Оё он ба вақти шумо меарзад?
Ҳадафҳои худро дар хотир доред ва аз худ бипурсед, ки оё баъзе чизҳо ба шумо барои расидан ба онҳо кӯмак карда метавонанд. Масалан, як соати иловагӣ барои коре, ки касе аз шумо талаб накардааст, метавонад дар толори варзишӣ, навохтани фортепиано, мулоқот бо дӯстон ё бозии баскетболи кӯдакатон сарф шавад.
Танҳо оғоз кунед!
Агар шумо хоҳиши сахте дошта бошед, ки чизҳоро дур кунед, танҳо ин корро кунед. Омӯзед, ки корҳоеро, ки мехоҳед иҷро кунед, фавран иҷро кунед ва ин метавонад ҳисси шуморо фаъол кунад. Вақте ки шумо каме пешрафтро оғоз мекунед, шумо худро беҳтар ҳис хоҳед кард.
Дар хотир доред, ки вақт
Фарз мекунем, ки шумо пеш аз ягон тиҷорати муҳим 15-дақиқа "равзана" доред, шумо телефони худро бардошта, ба канали Instagram-и худ назар мекунед, дуруст? Аммо шумо шояд ҳайрон шавед, ки шумо дар ин 15 дақиқа чӣ кор карда метавонед. Тасаввур кунед, ки чортои ин тирезаҳои 15-дақиқаӣ як соат аст ва аксар вақт дар давоми рӯз зиёда аз як чунин «тиреза» вуҷуд дорад. Барои худ ва ё барои наздиконатон кори муфиде кунед, то дар шабакаҳои иҷтимоӣ, ки ба зиндагии шумо иртибот надоранд, вақтро беҳуда сарф накунед.
Компютер барои кӯмак
Интернет, почтаи электронӣ, васоити ахбори иҷтимоӣ метавонад шуморо парешон кунад ва соатҳои вақти шуморо бихӯрад. Аммо компютер метавонад ёвари шумо бошад. Асбобҳоро ҷустуҷӯ кунед, ки ба шумо дар пайгирӣ ва ба нақша гирифтани вақтатон кӯмак мерасонанд, ба шумо хотиррасон мекунанд, ки вақте ки шумо кореро мекунед, ё ҳатто вақте ки онҳо шуморо аз ҳама бештар васваса мекунанд, шуморо аз дастрасӣ ба вебсайтҳо манъ мекунанд.
Маҳдудиятҳои вақтро муқаррар кунед
Вақти ҳадди имконро барои иҷрои вазифа таъин кунед. Шумо метавонед ин корро зудтар анҷом диҳед, аммо дар акси ҳол, ин маҳдудият ба шумо кӯмак мекунад, ки онро аз ҳад зиёд накунед. Агар вақт тамом шуда бошад ва шумо то ҳол ягон вазифаро иҷро накарда бошед, онро тарк кунед, танаффус гиред, кай ба он бармегардед, нақша гиред ва вақти муайянеро ҷудо кунед, ки онро дубора анҷом диҳед.
Почтаи электронӣ сӯрохи сиёҳи вақт аст
Почтаи электронӣ метавонад вақт ва стрессро талаб кунад. Кӯшиш кунед, ки ҳама чизеро, ки ба шумо таваҷҷӯҳ намекунад, ба шумо дахл надорад, нест кунед, таблиғро нест кунед ва почтаҳои худро нигоҳ доред. Ба мактубҳои электронӣ, ки посух талаб мекунанд, фавран посух диҳед, на дар хотир доред, ки ба онҳо дертар ҷавоб додан лозим аст. Паёмҳои электронӣ, ки аз ҷониби каси дигар беҳтар ҷавоб дода мешавад, ирсол кунед, паёмҳои электрониро қайд кунед, ки нисбат ба шумо ҳоло зиёдтар вақт мегиранд. Умуман, бо почтаи худ сарукор кунед ва корро бо он ташкил кунед!
Танаффуси нисфирӯзӣ гиред
Бисьёр одамон чунин мешуморанд, ки бе хуроки нисфирузй кор кардан назар ба як соат дар миёнаи рузи кор катъ кардан самараноктар ва пурмахсултар аст. Аммо ин метавонад оқибати баръакс диҳад. Ин 30 дақиқа ё як соат ба шумо кӯмак мекунад, ки дар вақти боқимондаи худ беҳтар кор кунед. Агар шумо гурусна набошед, берун равед ё дароз кашед. Шумо бо энергия ва таваҷҷӯҳи бештар ба ҷои коратон бармегардед.
Вақти шахсии худро ба нақша гиред
Тамоми нуқтаи кор бо вақти худ ин аст, ки барои корҳое, ки кардан мехоҳед, вақти бештар ҷудо кунед. Вақтхушӣ, саломатӣ, дӯстон, оила - ҳамаи ин бояд дар ҳаёти шумо бошад, то шуморо дар рӯҳияи мусбӣ нигоҳ доранд. Ғайр аз он, он шуморо бармеангезад, ки кор кардан, банақшагирӣ ва вақти холӣ дошта бошед. Танаффусҳо, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом, истироҳат, машқҳо, идҳо - ҳатман ҳама чизеро, ки ба шумо хушбахтӣ меорад, нависед ва ба нақша гиред.