Мундариҷа
Шикоятҳо дар бораи сустшавии мубодилаи моддаҳо кам нестанд. Ҳолати системаи ҳозимаи мо, танзими ихроҷи токсинҳо ва ҳолати бадан аз мубодилаи моддаҳо вобаста аст. Сабаби сустшавии метаболизм чист?
1. Оби кофӣ нест
Деградатсия душмани рақами 1-и бадани шумост. Он якбора мубодилаи моддаҳои шуморо суст мекунад ва намуди зоҳирии шуморо бад мекунад. Миқдори кофии об ҳозимаро беҳтар мекунад, организмро аз токсинҳо ва токсинҳо тоза мекунад. Нӯшидани як пиёла об дар меъдаи холӣ мубодилаи моддаҳоро ба ҳадди аксар метезонад ва ба шумо имкон медиҳад, ки тамоми рӯз дар реҷаи фаъол кор кунед.
2. Васвасаи парҳезӣ
Ҳар гуна парҳез на танҳо пӯсти шуморо дароз мекунад, балки мубодилаи моддаҳои шуморо ба таври назаррас вайрон мекунад. Организм ѓизодињии камбизоатро њамчун хатар њисоб мекунад ва кўшиш мекунад, ки маводи ѓизої, аз љумла чарбњоро нигоњ дорад. Метаболизм суст мешавад, то ки калорияҳои иловагӣ сарф нашавад.
Ба парҳезҳо, ҳисобҳои беохири калорияҳо овезон нашавед. Парҳези худро тавре танзим кунед, ки хӯрокҳои шумо қаноатбахш ва мутавозин бошанд ва худро барои вайроншавӣ сарзаниш накунед. Бароҳатии рӯҳӣ як сигнали муҳим барои мубодилаи моддаҳо мебошад.
3. Норасоии равған
Маҳдуд кардани миқдори зиёд ё ҳатто комилан хориҷ кардани равғанҳо аз парҳези худ хатои бузург аст. Дар ниҳоят, маҳз онҳо ба суръатбахшии мубодилаи моддаҳо ва дар як сатҳ нигоҳ доштани он кӯмак мекунанд. Равғанҳои солимро бартарӣ диҳед ва аз миқдори онҳо зиёд нашавед, аммо воқеан хӯрокҳои дуддодашуда ва бирёншударо комилан хориҷ кунед - мубодилаи моддаҳо аз онҳо зарар мерасонад.
4. Аз ҳад зиёд сабзавоти хом
Сабзавотҳои хом барои баланд бардоштани метаболизми шумо хеле хуб ба назар мерасанд. Бо вуҷуди ин, ҳама чиз комилан баръакс аст. Коркарди нахи ноҳамвори растанӣ қувваи зиёдро талаб мекунад ва бадан ба корношоямӣ шурӯъ мекунад. Дар парҳез хӯрокҳои пухтаро дохил кунед - бо ин роҳ қувваҳо баробар тақсим карда мешаванд ва мубодилаи моддаҳо зарар намебинад.
5. Норасоии калсий
Набудани калсий яке аз сабабҳои сустшавии мубодилаи моддаҳо мебошад. Шири ферментӣ ва маҳсулоти ширӣ бояд дар парҳези шумо мавҷуд бошад - онҳо мубодилаи моддаҳоро суръат мебахшанд ва организмро бо миқдори зарурии калсий таъмин мекунанд.
6. Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот
Нӯшидани машрубот метаболизми шуморо 73% суст мекунад. Аз тарафи дигар, ғизошиносон аз такрори фоидаҳои як пиёла шароб ҳангоми хӯроки шом хаста намешаванд. Аммо зиёд кардани меъёри машруботи спиртӣ барои шом ё зиёфатҳои зиёд боиси саломатии шумо мегардад.
7. Ширинкунакҳои сунъӣ
Ширинкунакҳои сунъӣ аз қанди муқаррарӣ чандсад маротиба ширинтаранд. Вақте ки онҳо ба бадани мо ворид мешаванд, метаболизм аввал барои коркарди онҳо суръат мегирад. Аммо дар асл, маълум мешавад, ки чизе барои кор кардан нест ва мубодилаи моддаҳо қатъ мешавад.
Ёдовар мешавем, ки қаблан мо дар бораи он, ки кадом 10 хӯрок барои мубодилаи моддаҳо муҳимтаранд ва инчунин маслиҳат дода будем, ки кадом шӯрбоҳоро дар тирамоҳ беҳтар омода мекунанд.
Саломат бошед!