Оё шумо тавонистед ба мавсими тобистон омода шавед?
Наталя Пугачёва, диетологи клиникаи идоракунии саломатии Институти тибби фардӣ, Донишгоҳи Сеченов гуфт, барои ба даст овардани натиҷаҳои зуд дар талафоти вазн кадом хӯрокҳоро бояд истеъмол кард. Ба андешаи вай, хӯрдани пиёз, карафс ва спанак басанда аст. Барои беҳтарин таъсир, шумо бояд табақро бо равғани растанӣ гузоред.
Аммо инак, барандаи барномаи «Зиндагӣ бузург аст!» Елена Малышева ҳамеша баҳс мекард, ки талафоти босуръати вазн натиҷаи устуворро кафолат намедиҳад, илова бар ин, он метавонад барои саломатӣ хатарнок бошад.
Малышева кайхо боз дар бораи дуруст аз даст додани вазн сухан меронд. Дар яке аз серияхои барномаи «Хаёт бузург аст!». вай се хӯрокро номбар кард, ки ба шумо ба таври муассир аз даст додани вазн кӯмак мекунанд.
Ба гуфтаи сардухтури Шабакаи Якум, инҳоянд:
Анбарис. Ин буттамева дорои кислотаи урсулярӣ мебошад, ки афзоиши мушакҳоро зиёд мекунад ва дар навбати худ чарбҳоро сӯхтааст.
Тухмиҳои Чиа. Ин ғизо миқдори зиёди нах дорад, ки рӯдаҳоро ҳавасманд мекунад ва иштиҳоро коҳиш медиҳад. Барои аз даст додани вазн дар як рӯз 2-3 қошуқи тухмӣ истеъмол кардан кифоя аст.
Шўрбои картошка картошка ширин. Ин маҳсулот холестиринро коҳиш медиҳад, яъне фарбеҳ дар ҳуҷайраҳо нигоҳ дошта намешавад.
Инчунин, Елена Малышева аз такрор кардан хаста намешавад, ки танҳо ғизои дуруст барои аз даст додани вазн кофӣ нест, шумо ба ҳар ҳол бояд ба варзиш машғул шавед ва истифодаи обро назорат кунед.