Барои ҳар касе, ки ба мавзӯи ғизои зинда таваҷҷӯҳ дорад (махсусан дар давраи гузариш муҳим аст), мо тавсия медиҳем, ки мақолаи мухтасари вариантҳои болаззат ва қаноатбахш барои наҳории ғизои хомро хонед. Бирав! Пудинги ванилини Тарбуз бо тухмии чиа Ба шумо лозим аст: 2 tbsp. тухмии чиа (пешак тар накунед) 12 tbsp. шири бодом 2 қошиқ экстракт ванилини табиӣ 6 Клубничка Дар блендер Клубничка, шири бодом ва ванилинро омехта кунед. Омехтаро ба тухми чиа рехт ва омехта кунед. Бигзор он барои 2 дақиқа пухта шавад, боз омехта кунед. Мо пудингро бо табақ мепӯшем, бигзор он то ғафс 20 дақиқаи дигар пазед. Себ-гречка бо чормағз Ба шумо лозим аст: 1 пиёла гречиха + об барои тар кардан 1 пиёла чормаѓзи хом + об барои тар кардан 2 себи сабз, шарбати донаи 1 афлесун 12 tsp. кардамон 12 чой қошиқ иқтибос ванилин Барои боло кардани анор гулчаҳои занбӯри асал какао пораҳои кокос равғани чормағз Гречиха ва чормағзро дар ду косаи алоҳида ҷойгир кунед, на камтар аз 1 соат ё як шабонарӯз бо об пӯшонед. Ҳама компонентҳоро дар протсессори хӯрокворӣ ё блендер ҷойгир кунед, то ҳамвор омехта кунед. Шумо инчунин метавонед блендери оббозиро истифода баред. Порриджро дар табақҳои хӯриш ҷойгир кунед, бо компонентҳои болоӣ пошед. Дар яхдон барои якчанд соат ҷойгир кунед. Каду бо тухмиҳо, мавиз ва чиа Ба шумо лозим меояд: 13 пиёла чиа 23 пиёла об 1 tbsp. мавиз 1 ст кокоси хушк 1 қошуқи асал каду ё тухми офтобпараст, бодом (ихтиёрӣ) Тухми чиаро ба як коса рехт. Об илова кунед. Дарҳол омехта кунед. Иловаи асал, кокос, боз омехта кунед. Тухмиҳои Чиа зуд обро ҷаббида, варам мекунанд. 12 tbsp илова кунед. тухмии каду, чанд бодом, 12 tbsp. тухмии офтобпараст. Онро бичашед. Шумо инчунин метавонед шири кешью ва буттамева илова кунед. Гранолаи хом Компонентҳои хушк: 1 tbsp. тухмии офтобпараст 12 tbsp. мавиз 14 tbsp. тухмии бангдона 34 tbsp. норьил хушк 14 tbsp. pecans Компонентҳои тар: 13 tbsp. шарбати хордор 13 tbsp. тахин 13 tbsp. об 1 tsp дорчин Ҳама компонентҳои хушкро дар як косаи калон омехта кунед. Як сӯ гузоред. Ҳама компонентҳои тарро дар як косаи миёна омехта кунед. Сабук омехта кунед. Ба компонентҳои хушк дар коса компонентҳои тар илова кунед. Хеле бодиққат омехта кунед. Ду табақи дегидраторро бо коғази пергамент пӯшед. Омехтаро ба ҷӯйборҳо тақсим кунед. Дар дегидратор барои 5 соат гузоред.
2022-11-11