Мундариҷа
Шӯрбо бо мева: аз даст додани вазн лазиз аст. Видео
Шўла аз рӯи парҳез ва ѓизои солим ба таври дуруст ҷои аввалро ишғол мекунад. Як табақ ғалладона барои наҳорӣ - ва шумо дарҳол худро сер ва пур аз энергия ҳис мекунед ва ҳамзамон қариб меъёри ҳаррӯзаи витамину минералҳоро ба даст меоред. Бо вуҷуди ин, ҳатто чунин як табақи олиҷаноб, бо мурури замон, шумо мехоҳед диверсификатсия кунед. Дар ин ҳолат, шӯрбо бо мева пухтан гиред, ва шумо на танҳо манфиатҳои ғалладонаро афзун хоҳед кард, балки лаззати бениҳоят гастрономиро эҳсос хоҳед кард.
Шўлаи бо себ, асал ва бодоми кӯфташуда
Компонентҳо: - 1 tbsp. пораҳои хурди овёс (масалан, "Ярмарка" No3 ё "Скандинавия"); - 0,5 литр шири 1,5%; - 30 г бодоми тост; - 2 себ; - 4 қошуқи асал; - 0,5 қошуқ дорчин; - як қошуқи намак.
Шӯрбо бо мева як субҳонаи комил барои зани фаъол аст. Он на танҳо бадан тамоми маводи ғизоии лозимиро медиҳад, балки эҳсоси дарозмуддати серӣ медиҳад.
Бодомҳоро дар як миномет ё суфтакунандаи қаҳва майда кунед. Себро ба ду қисм бурида, тухмҳоро хориҷ кунед ва меваҳоро ба қисмҳои хурди бурида, чорякро оро диҳед. Ширро дар як кӯза ҷӯшонед, дар як пошидани намак ва дорчин андохта, асал илова кунед ва гармиро то миёна кам кунед. Шўлаи шириро ба моеъи гарм илова кунед ва тақрибан 3 дақиқа пазед, доимо омехта кунед. Ба чойник себ илова кунед ва порчаро 5-7 дақиқаи дигар то ғафс шудан пазед.
Табақи тайёрро ба косаҳои чуқур гузоред, дар боло бо буридаи меваҳои боқимонда оро диҳед ва бо бодоми кӯфта пошед. Агар хоҳед, бодирингро пешакӣ бо равған пошед. Шўла, мева ва чормағз беҳтарин омезиш барои оғози рӯз мебошанд. Ин табақ барои тамоми рӯзи корӣ қувват мебахшад ва дар рӯзҳои истироҳат пас аз чунин наҳорӣ шумо нахоҳед дар хона нишинед.
Шўлаи бо мавиз ва банан
Компонентҳо: - 1 tbsp. тамоми шӯрбо (Myllyn paras ё "Extra"); - 1 қошуқ. шири дорои 2,5-3,2% равған; - 1,5 tbsp. об; - 1 банан; - 50 г мавиз; - як рози намак ва дорчин; - 2 tbsp. Сахара.
Шӯрбо якбора ду намуди нахро дар бар мегирад, ки барои фаъолияти мӯътадили рӯдаи gastrointestinal заруранд - ҳалшаванда ва ҳалнашаванда. Якум моториксияи рӯдаҳоро ҳавасманд мекунад ва дуввум барои барқарор кардани микрофлораи он мусоидат мекунад
Мавизро бо оби ҷӯшон 20 дақиқа бирезед, бананро ба мукаабҳои хурд буред ва чанд доираро барои ороиш гузоред. Об ва ширро дар як коса омехта кунед, дар оташи баланд гузоред. Пас аз ҷӯшидани моеъ, шӯрбо, инчунин намак, шакар ва дорчин илова кунед. Ҳама чизро хуб омехта кунед ва ба напазед оваред. Сипас ҳароратро то миёна паст кунед ва бодирингро барои 10-12 дақиқаи дигар пазед. Мавизро холӣ кунед ва онҳоро бо банани бурида ба овёс бирезед.
Сарпӯшро ба табақ гузоред, аз оташдон ҷудо кунед ва барои 10-15 дақиқа истед. Табақи тайёрро ба табақҳо гузоред ва бо иловаро мева оро диҳед. Ғалладонагиҳои ғалладонаи тавсияшуда дар ин дорухат нисбат ба гандумҳои муқаррарӣ хеле солимтаранд. Ба туфайли коркарди ҳадди аққал, онҳо қариб ҳама моддаҳои арзишманди овёси тозашуда - калий, магний, фосфор, оҳан, хром, руҳ, йод, инчунин витаминҳои А, Е, К ва В6 -ро нигоҳ медоранд.