Дар бораи депрессия бисёр навишта ва гуфта шудааст, аммо то он даме, ки ин беморӣ вабои асри ХNUMX боқӣ мемонад, гумон аст, ки сӯҳбати нав дар ин мавзӯъ зиёдатӣ бошад.
Депрессия имрӯз ба ташхиси маъмултарин табдил ёфтааст, ки мо шитобкорона ба ҳамдигар мегузорем. Мо дар ин бора дар сайтҳои ВАО ва шабакаҳои иҷтимоӣ мехонем. Дар ин бора ба мо аз экранхо бо хаячон накл мекунанд.
Воқеан, дар солҳои охир, ин беморӣ, махсусан барои сокинони мегаполисҳо, аҳамияти бештар пайдо мекунад. Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт (ТУТ) кайҳо пешгӯӣ карда буд, ки то соли 2020 депрессия ба яке аз сабабҳои асосии маъюбӣ табдил ёфта, дар раддабандии бемориҳо пас аз мушкилоти системаи дилу рагҳо ҷои дуюмро ишғол мекунад.
Ҳар яки мо ниёзҳои инфиродӣ дорем ва мо онҳоро ба таври худ қонеъ мекунем. Инҳо эҳтиёҷоти оддӣ ва фаҳмо барои эътироф, муҳаббат, муоширати солим ва истироҳат мебошанд. Вале чунин мешавад, ки мо имкони амалй гардондани ин хохиши оддиро надорем. Мо бояд онҳоро пахш кунем, муҳим ва заруриро рад кунем.
Чунин ба назар мерасад, ки ҳама чиз ба шумо лозим аст: паноҳгоҳ, ғизо ва об - аммо дар интихоби амал мо озод нестем. Дар натиҷа ҳасрат ва дилгирӣ ҳамсафари доимии мо мешаванд.
Мо аз табиат, эътиқод, маънии оддии зиндагӣ дур шуда, барои сифати он ба мусобиқот ҳамроҳ мешавем. Ин саъю кӯшиш ба намунаҳои интихобшуда, нигоҳ доштани чеҳра, ноил шудан ба он чизе, ки ба нақша гирифта шуда буд, талаб мекунад. Ҷолиб он аст, ки ин стратегия на танҳо ба масъалаҳои мансаб, балки ба соҳаи муносибатҳо низ таъсир мерасонад. Мошин кор мекунад ва натичахо вазъиятро боз хам тезу тунд мегардонанд.
Аломатҳои депрессия
Чӣ тавр шумо медонед, ки шумо депрессия шудаед? Аломати маъмул ин муносибати манфӣ ба:
- худ,
- сулҳ,
- оянда.
Он чизе, ки ба депрессия тамоман кӯмак намекунад, шиорҳои ҳавасмандкунанда, ҳикояҳоест, ки касе аз ин ҳам бадтар аст ва таҷрибаи моро беқурб мекунад.
Вақте ки мо қувва надорем, атрофиён моро дастгирӣ намекунанд ва мо бо худамон танҳо мемонем, давлати мо аз тавоноии худамон вобаста аст. Аз қобилияти худ ғамхорӣ кардан, дарк кардани арзиши худ, роҳ надодан ба эҳтиёҷоти таҳмилӣ барои риоя кардан ва роҳнамоӣ накардани баҳо аз берун.
Дар марҳилаи аввали депрессия, мо метавонем кӯмак:
- қобилияти дастгирӣ кардани худ
- хоҳиши ташаккули такяҳои нави дохилӣ, пайдо кардани маънои нав,
- тайёр будан ба вазъияти худ объективона бахо додан ва онро хамчун нуктаи ибтидой кабул кардан.
Чӣ бояд кард, агар шумо аломатҳои депрессияро нишон диҳед
Агар шумо аломатҳои дар боло тавсифшударо дар худ қайд карда бошед ва имкони тамос бо мутахассис вуҷуд надошта бошед, кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал тарзи ҳаёти муқаррарии худро тағир диҳед:
- ба ҷадвал дохил кардани сайругаштҳои ҳатмӣ дар табиат,
- худро маҷбур кунед, ки ба толори варзиш равед,
- таҷрибаҳои медитатсияро истифода баред.
Мулоҳиза ҳамчун воситаи муассир барои мубориза бо депрессия ва изтироб эътироф шудааст. Усулҳои кор бо фикрҳои манфӣ метавонанд махсусан муфид бошанд. Ба шарофати онҳо, мо хатогиҳои фикрро ошкор ва бартараф мекунем: шаклҳои фикрронии «вирусӣ». Мо муносибатҳои навро дар асоси баҳодиҳии муносиби калонсолон ба воқеият ташаккул медиҳем. Онхо моро аз асорати хулосахои «хама чиз бад аст», «касе маро дуст намедорад», «чизе кор намекунад», «ман имконият надорам» ва гайра озод мекунанд.
Дар натиҷаи кори зина ба зина экологӣ бо худ, мо одати муносибати мусбӣ дар баҳодиҳии ҳодисаҳоро ташаккул медиҳем, мо дастгирӣ ва ғамхорӣ дар бораи худамонро меомӯзем, мо малакаи эҷод ва мустаҳкам кардани муносибати мусбат ба чахон ва хаёти худи мо.