Ба шарофати маслиҳатҳои оддӣ ва тарзи ҳаёти солим тамоми сол зебо нигоҳ кардан мумкин аст. Маслиҳати моро иҷро кунед, то дар ҳама фаслҳо ранги зебо дошта бошед. 

Пӯст инъикоси тавозуни ботинии мост. Он чизе ки мо мехӯрем, метавонад ба саломатӣ ва зебоии пӯст таъсир расонад. Баъзе хӯрокҳо инчунин маълуманд, ки "намуди хуб" медиҳанд.

Дар зинаи якуми минбар В. хӯрокҳои бой аз бета-каротин (ё провитамини А), як пигменти антиоксиданти растанӣ, ки истеҳсоли меланинро ҳавасманд мекунад. Маҳз ҳамин меланин аст, ки ба пӯст ранги каму беш даббобӣ медиҳад. Нақши он инчунин ҳифзи пӯст аз нурҳои ултрабунафш ва аз ин рӯ пешгирии пиршавии пӯст мебошад. Ғизоҳое, ки дар таркиби бета-каротин баландтарин мебошанд растаниҳои афлесун ва сабз: сабзӣ, харбуза, зардолу, қаламфури, картошкаи ширин, манго, каду, спанак ...

Меваҳои ситрусӣ инчунин шарикони беҳтарини шумо барои нигоҳ доштани дурахши солим дар тамоми сол ҳастанд. Лимон, афлесун ва грейпфрут аз витамини C ва кислотаҳои мева бой аст, ранги рӯйро равшан мекунад ва пӯстро пок ва оҳанг мегардонад. Кислотаҳои мевагӣ дар таркиби маҳсулоти нигоҳубини пӯст торафт бештар ворид карда мешаванд.  

Рӯйхати дурахшон инчунин гидратсияи хуби дохилиро талаб мекунад. Нӯшидани оби кофӣ метавонад ба намуди пӯсти шумо таъсири манфӣ расонад (ранг, сурхшавӣ, хориш ва ғ.). Дар як рӯз на камтар аз 1,5 литр об бинӯшед, беҳтаринаш 2 литр. Агар шумо мухлиси оби оддӣ набошед, меваҳои ситрусӣ (лимон, грейпфрут)-ро дар об ё аз наъно барои хушбӯй пошед. Чойи сабз инчунин алтернативаи хуб ба оби оддӣ аст. Он аз антиоксидантҳо ва агентҳои astringent бой буда, баданро аз токсинҳо пок мекунад ва ба саломатии пӯст нишон медиҳад!

Дар охир, ба кислотаҳои равғании муҳими омега 3 ва омега 6 ифтихор кунед. Онҳо пӯстро ғизо медиҳанд ва ба нигоҳ доштани намӣ мусоидат мекунанд. Омега 3 дар таркиби он мавҷуд аст моҳии равғанӣ (лосос, скумбрия, сардина, сельд), авокадо ё равғани рапс. Омега 6 дар он мавҷуд аст равғани офтобпараст барои намуна. Эҳтиёт бошед, тавозуни байни истеъмоли Омега 3 ва Омега 6 бояд риоя карда шавад, зеро миқдори зиёди омега 6 метавонад ба саломатӣ зараровар бошад. 

Ғамхорӣ ба пӯсти шумо кӯмак мекунад, ки онро зебо гардонад ва ба шумо дурахши солим диҳад. Тартиби нигоҳубинро муқаррар кунед одати хубест, ки барои муҳофизат кардани эпидермис аз таҷовузҳои беруна гирифта мешавад.

Тоза кардани рӯй, субҳ ва шом аввалин қадами муҳим аст (пас аз тоза кардани ороиш дар шом). Тозакунандаи нарм ва равѓанинро интихоб кунед, то ба пӯст ҳамла накунад ва хушк накунад. Сипас дар татбиқи як moisturizer. Шумо ҳеҷ гоҳ набояд қадами гидратсияро гузаред, зеро пӯст барои нарм ва нарм мондан ба оби зиёд ниёз дорад. Идеалӣ ин аст, ки дар давоми рӯз як маводи моеъкунандаи сабук ва маттифкунанда ва шабона маводи моеъкунандаи серғизоро истифода баред, зеро пӯст шабона бештар компонентҳои фаъоли дар табобат мавҷудбударо ҷаббида мекунад ва худро зудтар барқарор мекунад. 

Барои ранги ҳамвор ва дурахшон, тоза кардани пӯст аз ҳуҷайраҳои мурда, ки дар сатҳи эпидермис мавҷуданд, муҳим аст. Бинобар ин зарурат ба миён меояд як ё ду маротиба дар як ҳафта скраби рӯй таъмин кунед. Барои пӯсти ҳассос, ҳар ду ҳафта як скраби нарм ва бе дона кифоя аст. 

Moisturizers муҳиманд, аммо онҳо на ҳамеша барои ғизодиҳии амиқ ба пӯст кофӣ мебошанд. Дар як ҳафта як маротиба ба худ вақт ҷудо кунед, то ба рӯи худ ниқоби серғизо бимолед., на камтар аз 15 дақиқа тарк кунед. Барои дурахши фаврии солим ва эффекти "пӯсти кӯдак", дорухатҳоро интихоб кунед, ки дорои кислотаҳои мевагӣ, равған ва равғани растанӣ мебошанд.

Реҷаи зебоии шумо инчунин бояд нигоҳубини лабҳо ва контурҳои чашмони шуморо дар бар гирад, зеро инҳо минтақаҳои чеҳра мебошанд, ки нигоҳубини онҳо барои нигоҳ доштани дурахши солим дар ҳама фаслҳо муҳим аст! Контури чашм ва лабҳо минтақаҳои нозуктаранд, зеро пӯст нисбат ба дигар ҷойҳо бориктар ва ҳассостар аст. Онҳо ба нигоҳубини махсус ниёз доранд.

Аввалан, барои минтақаи чашм, ба ғайр аз намкунандаи худ, субҳ ва бегоҳ як нигоҳубини махсуси чашмро (дар шакли крем ё зардоб) истифода баред, то ки микроциркуляцияро ҳавасманд кунад ва хуб кор кунед. ворид шудан ба дороиҳо.

Сипас, барои даҳони нарм, як маротиба дар як ҳафта як скраби нарм ва табиӣ кунед, то пӯсти мурдаро тоза кунед. Масалан, омехтаи шакар ва асалро ба лабони худ молед ва пеш аз шустан нарм масҳ кунед.

Ниҳоят, барои лабҳои серғизо ва серғизо, дар як ҳафта як маротиба ниқоб молед, 15 дақиқа нигоҳ доред. Ва пеш аз ҳама, ҳамеша бо худ малҳами лаб дошта бошед, зеро лабҳоро дар як рӯз чанд маротиба об додан лозим аст (ва на танҳо дар зимистон). Барои дӯстдорони лабони маттӣ, онро аз ҳад зиёд накунед, зеро он пӯстро хушк мекунад. Бигзор даҳони худро ҳар лаҳза нафас кашед, ба ҷуз бальзами ғизобахш чизе намолед.  

Шумо мефаҳмед, то дар ҳама фаслҳо дурахши хуб нигоҳ доред:

• Бисёр об нӯшед;
• пӯсти худро ду маротиба дар як рӯз тоза ва намнок кунед;
• ҳеҷ гоҳ қадами тоза кардани ороишро нагузаронед;
• на камтар аз як маротиба дар як ҳафта пӯсти худро пӯст кунед (скраб) ва ғизои амиқ (ниқоб) кунед;
• минтақаҳои нозуктаринро (дар атрофи чашм ва лабҳо) сарфи назар накунед;
• солим ва мутавозин бихӯред.