Мундариҷа
Ҳамлаҳои хабарҳои ташвишовар аз ҳар тараф. Фазои иттилоотӣ бо маводи даҳшатовар дар бораи пандемия пур шудааст. Ҳаёти ченаки мо ногаҳон ба сенарияи филми фалокат табдил ёфт. Аммо оё ҳама он қадар даҳшатнок аст, ки мо фикр мекунем? Ё шояд мо танҳо ба воҳима афтодаем? Невропатолог ва психотерапевт Роберт Арушанов ба шумо дар фаҳмидани он кӯмак мекунад.
Биёед нафаси амиқ гирем, сипас оҳиста нафас кашем ва кӯшиш кунем, ки ба савол оқилона наздик шавем - воҳима воқеан аз куҷо пайдо шуд ва оё меарзад, ки ҳар дафъае, ки шумо канали хабариро навсозӣ мекунед, аз тарс ба ларза афтед?
Эҳсоси «рама» сирояткунанда аст
Одам майл ба тафаккури гала дода мешавад, ваҳми умумӣ истисно нест. Аввалан, инстинкти худҳифзӣ ба амал меояд. Мо дар гурӯҳ бехатартар аз танҳоӣ ҳастем. Дуюм, дар издиҳом масъулияти шахсӣ барои ҳодисаҳои рухдода камтар аст.
Дар физика мафҳуми «индуксия» вуҷуд дорад: як ҷисми заряднок ҳаяҷонро ба ҷисмҳои дигар интиқол медиҳад. Агар заррачаи заряднашуда дар байни магнитонидашуда ё электриконидашуда бошад, ба он барангезиш мегузарад.
Конунхои физика ба чамъият хам дахл доранд. Мо дар ҳолати «индуксияи равонӣ» қарор дорем: онҳое, ки ба воҳима афтода дигаронро «зарб мекунанд» ва онҳо дар навбати худ «заряд»-ро мегузаронанд. Дар ниҳоят, шиддати эмотсионалӣ паҳн мешавад ва ҳамаро фаро мегирад.
Сирояткорӣ инчунин аз он иборат аст, ки онҳое, ки ваҳшатзада (индукторҳо) ва онҳое, ки аз ҷониби онҳо (гирандагон) «заряд» мешаванд, дар як вақт ҷой иваз мекунанд ва заряди волейболро ба якдигар интиқол медиҳанд. Боздоштани ин раванд хеле душвор аст.
"Ҳама давиданд ва ман давидам..."
Ваҳм тарси бешуурона аз таҳдиди воқеӣ ё даркшуда аст. Махз вай моро аз тафаккури холисона бозмедорад ва моро ба кирдорхои гайрашурона тела медихад.
Ҳоло ҳама чиз барои боздоштани вирус анҷом дода мешавад: сарҳадҳои кишварҳо баста мешаванд, дар муассисаҳо карантин эълон карда мешавад, баъзе одамон дар "изолясияи хонагӣ" қарор доранд. Аз чй сабаб бошад, ки мо дар давраи эпидемияхои пештара чунин тадбирхоро риоя намекардем.
Коронавирус: Эҳтиёткорӣ ё Гирифтани рӯҳӣ?
Аз ин рӯ, баъзеҳо фикр мекунанд, ки охири дунё фаро расидааст. Мардум он чизеро, ки мешунаванд ва мехонанд, кӯшиш мекунанд: «Агар аз хона баромаданро манъ кунанд, чӣ мехӯрам?». Ба ном «рафтори воҳима» қувваи пурраи инстинкт барои нигоҳдории худ. Издиҳом кӯшиш мекунад, ки аз тарс зинда монад. Ва ғизо барои эҳсоси нисбатан бехатар кӯмак мекунад: "Шумо аз хона баромада наметавонед, то ҳадди аққал ман гурусна нашавам."
Дар натиҷа, маҳсулоти дорои мӯҳлати нигоҳдории дароз аз мағозаҳо нопадид мешаванд: гречка ва шӯрбо, биринҷ, хӯрокҳои яхкардашуда ва, албатта, коғази ҳоҷатхона. Одамон захира мекунанд, ки гӯё онҳо дар карантин моҳҳои зиёд ва ҳатто солҳо зиндагӣ хоҳанд кард. Барои харидани даҳҳо тухм ё банан, шумо бояд дар ҳама супермаркетҳои атроф ҷустуҷӯ кунед ва ҳама чизе, ки дар Интернет фармоиш дода мешавад, на дертар аз як ҳафта пас аз он расонида мешавад.
Дар холати вохима самт ва шаклхои рафторро омма муайян мекунад. Аз ин рӯ, ҳама медаванд ва ман медаванд, ҳама мехаранд - ва ба ман лозим аст. Азбаски ҳама ин корро мекунанд, ин маънои онро дорад, ки ин хеле дуруст аст.
Чаро воҳима хатарнок аст
Инстинкт барои нигоҳдории худ моро водор мекунад, ки ҳар касе, ки сулфа мекунад ё атса мекунад, ҳамчун таҳдиди эҳтимолӣ дид. Механизми дифои мо аз мубориза ё парвоз ба кор даромада, боиси таҷовуз ё канорагирӣ мегардад. Мо ё ба касе, ки ба мо таҳдид мекунад, ҳамла мекунем ё пинҳон мешавем. Воҳима боиси низоъҳо ва задухурдҳо мегардад.
Илова бар ин, бемориҳое, ки ин ё он роҳ бо тарс алоқаманданд, шадидтар мешаванд - ихтилоли изтироб, фобия. Ноумедӣ, депрессия, ноустувории эмотсионалӣ шадидтар мешавад. Ва хамаи ин махсусан ба бачагон таъсири сахт мерасонад. Калонсолон барои онхо намунаанд. Кӯдакон эҳсосоти худро нусхабардорӣ мекунанд. Ташвиши ҷомеа ва ҳатто бештари модар, ташвиши кӯдакро зиёд мекунад. Калонсолон инро набояд фаромӯш кунанд.
Гигиена, сулҳ ва мусбӣ
Ҳамеша ҷустуҷӯи тасдиқи тарсу ҳаросро бас кунед, натиҷаҳои даҳшатнокро ихтироъ кунед, худро аз даст диҳед. Биёед он чизеро, ки мешунавем, бодиққат қабул кунем. Аксар вақт маълумот пурра пешниҳод карда намешавад, таҳриф ва таҳриф карда мешавад.
Дар он чизе, ки ҳоло бо шумо рӯй дода истодааст, ҷиҳатҳои мусбатро ҷустуҷӯ кунед. Танаффус гиред, хонед, мусиқӣ гӯш кунед, корҳое кунед, ки қаблан барои он вақт надошта бошед. Қоидаҳои гигиенаи шахсиро риоя кунед.
Ва агар изтироби шадид, тамоюли аксуламалҳои воҳима, рӯҳияи депрессия, ноумедӣ, вайроншавии хоб якчанд рӯз идома ёбад, ба мутахассис муроҷиат кунед: равоншинос, психотерапевт. Дар бораи некӯаҳволии рӯҳии худ ғамхорӣ кунед.