Мундариҷа
- Фикр кунед, ки шумо намунаи намунаи ӯ ҳастед
- Аз сирояти эмотсионалӣ худдорӣ намоед
- Камераи воқеии декомпрессиониро ташкил кунед
- Дар хотир доред, ки хашми шумо ӯро метарсонад…
- Бо оромона гуфтани не, машқ кунед
- Триггерҳоро муайян кунед
- Дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунед
- Пеш аз он ки хеле дер шавад, интизор нашавед
- Эстафетаро гузаронед
- Саҳифаро зуд варақ кунед
Фикр кунед, ки шумо намунаи намунаи ӯ ҳастед
Кӯшиш кунед, ки худро идора кунед ва беҷуръатии худро дар муқобили озорҳо ва ноумедиҳо равона кунед. Агар шумо ин корро барои худ накунед, барои фарзандатон кунед, зеро шумо намунаи ибрат ҳастед! Тарзи вокуниш ба эҳсосоти ӯ дар тӯли панҷ соли аввал дар калонсолоне, ки ӯ мешавад, осори фаромӯшнашаванда мегузорад.. Дар аксуламали пок набошед, пеш аз амал кардан ё вокуниш нишон додан вақт ҷудо кунед, фикр кунед, таҳлил кунед, аз худ пурсед. Ва фарзанди шумо низ ҳамин тавр хоҳад шуд.
Аз сирояти эмотсионалӣ худдорӣ намоед
Вақте ки кӯдаки шумо аз ҳад зиёд ғамгин аст, нагузоред, ки хашми ӯ шуморо фаро гирад, ҳамдардӣ кунед, аммо ба қадри кофӣ дур. Нагузоред, ки ғаму андӯҳ худро мағлуб кунед : "Танҳо ҳавас мекунад, вай аст, ки қонун мебарорад, фалокат аст, агар ҳозир ба ман итоат накунад, баъд чӣ мешавад?" "Тамаркуз ба худ, чуқур нафас кашед, мантраҳоро ба худ такрор кунед, ибораҳои хурди шахсӣ, ки шуморо ором мекунанд:" Ман хунукии худро нигоҳ медорам. Ман Зен мемонам. Ман ба он намеафтам. Ман устуворам. Ман худамро назорат мекунам. Ман итминон медиҳам ... ”то даме ки бӯҳрон коҳиш ёбад.
Камераи воқеии декомпрессиониро ташкил кунед
Бегоҳӣ, вақте ки шумо аз кор мебароед, пеш аз ба хона баргаштан даҳ дақиқа барои худ ҷудо кунед. Ин ҳавоии шахсӣ байни зиндагӣ дар кор ва зиндагӣ дар хона ба шумо имкон медиҳад, ки худро аз ташаннуҷ озод кунед ва дар сурати хашмгин шудани фарзандатон дар хона бештар Зен бошед. Чун дар театр, шумо либоси худро бо гузаштан иваз мекунед
либоси дарунӣ, ки дар он шумо худро хуб ҳис мекунед ва ба нақши дӯстдоштаи худ мегузаред: нақши модар дастрас.
Дар хотир доред, ки хашми шумо ӯро метарсонад…
Волидайн шудан имконияти беҳтарин барои беҳтар кардани худдорӣ аст. Бо бисёре аз волидайн чунин мешавад, ки аз ғазаб ва ҳавасҳои фарзанди худ чунон хашмгин ва парешон мешаванд, ки онҳо низ таркиш мекунанд. Инро фахмидан мумкин аст, аммо муҳим аст, ки дарк кунед, ки бо аз даст додани назорати худ, шумо метавонед фарзанди худро танҳо тарсонед, зеро ӯ ба шумо умед мебандад, ки ӯро муҳофизат мекунад ва ӯро ором мекунад.
Бо оромона гуфтани не, машқ кунед
Барои ҷилавгирӣ аз хашм ва гуноҳе, ки пас аз он меояд, Дар ҳоле ки ором нигоҳ доштан, манъкуниҳои лафзӣ карданро машқ кунед. Дар назди оинаи худ он чизеро, ки ба фарзандатон дар ҳолати бӯҳронӣ мегӯед, такрор кунед: «Не, ман розӣ нестам. Ман шуморо аз ин кор манъ мекунам! Дар бӯҳрон шумо хеле оромтар идора хоҳед кард.
Триггерҳоро муайян кунед
Шумо медонед, ҳолатҳои муайян шуморо водор мекунанд, ки бевосита аз кор оғоз кунед. Пба худ вақт диҳед, то дар бораи сабаби аслии хашмгинии худ фикр кунед. Шумо бешубҳа хоҳед фаҳмид, ки фарзанди шумо сабаби аслии ин оташи ту нест, балки коҳест, ки пуштани шутурро мешиканад. Сабаби аслӣ ҷамъшавии стресс, нороҳатӣ дар ҷои кор, мушкилот дар муносибатҳои шумо, ташвиши шахсӣ аст, ки шумо дигар эҳсосоти худро идора карда наметавонед.
Дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунед
Агар шумо боре ба ғазаб афтед, шарм надоред, ки он чизеро, ки шуморо ба хашм овардааст, баён кунед, ба ӯ чизеро баён кунед, то ки ӯ аксуламалҳои шуморо беҳтар дарк кунад. Ба ӯ бигӯед, ки аз ин хашм пушаймонед, ки ин ҳеҷ гоҳ ҳалли дуруст нест. Сипас ба ӯ фаҳмонед, ки шумо чӣ кор кардан мехоҳед, то ғолибият ба даст оред ва худро ором кунед, масалан, ба сайру гашт, ваннаи гарм гирифтан, чойи линден нӯшидан.
Пеш аз он ки хеле дер шавад, интизор нашавед
Баъзан шумо хоҳиш ва ҷасорати вокунишро надоред ва як аблаҳӣ, ғазаб, ҳавасро раҳо карда, умедворед, ки ин худ ба худ ором мешавад. Аммо ин тавр намешавад, баръакс. фарзанди шумо, ки ҳеҷ муқовимат дида, бештар ва бештар озори. Дар натиҷа, шумо таркед. Ӯ дар бораи ин бӯҳрони ногаҳонӣ чизе намефаҳмад ва шумо худро бениҳоят гунаҳкор ҳис мекунед. Агар шумо таваққуф мекардед ва маҳдудиятҳои худро ба бӯҳрони аввалини ӯ мегузоред, шумо аз шиддат ва бархӯрд канорагирӣ мекардед!
Эстафетаро гузаронед
Агар шумо хафа шуда бошед, беҳтар аст, ки эстафетаро ба шахси муҳими худ, ба калонсолони дигаре, ки шумо метавонед ба он такя кунед, бидиҳед ва ҳангоми хомӯш шудани фишор ҷисмонӣ дур шавед.
Саҳифаро зуд варақ кунед
Кӯдаки шумо як чизи мушаххас мехост. Ӯ онро нафаҳмид. Ӯ хашмгин шуд ва онро бо доду фарёд зоҳир кард. Шумо хашмгин шудед ва он зинда шуд! Хуб, ҳоло тамом шуд, пас эҳсосоти сахт надоред! Зудтар ҳаракат кунед. Бо фишори шумо, фарзанди шумо беихтиёр муҳаббати шуморо месанҷад. Ба ӯ нишон диҳед, ки ҳатто вақте ки ӯ хашмгин аст, шумо ӯро дӯст медоред, ки ӯ метавонад ба шумо такя кунад. Зеро барои ӯ муҳимтарин чизест, ки пас аз гузаштани бӯҳрон, гиряву ашк, бо итминони ишқи ту боз идомаи ҷараёни ҳастии ӯ аст.