Чӣ тавр тайёр кардани як табақ " Гӯшти хук бо тухм ва пиёзи сабз"
Гӯшти хук 500 грамм, пиёз 200 грамм, сабзӣ 50 грамм, тухми мурғ 55 грамм, орди кокос 30 грамм, тухми судак 4 дона, пиёзи сабз 50 грамм, бодиён 30 грамм, равгани офтобпараст 50 мл.
Таркиби дорухат “Хуки зразӣ бо пиёз тухм ва сабз»:
- Гӯшти хук 500 грамм
- пиёз 200 грамм
- сабзӣ 50 грамм
- тухми мурғ 55 грамм
- орди кокос 30 грамм
- тухм судак 4 дона
- пиёз сабз 50 грамм
- бодиён 30 грамм
- равғани офтобпараст 50 мл
Арзиши ғизоии табақ "Гӯшти хуки Зразӣ бо тухми мурғ ва пиёзи сабз" (per) 100 грамм):
Калорияҳо: 208.8 ккал.
Шикорҳо: 11.1 гр.
Майҳо: 16.2 гр.
Карбогидратҳо: 4.1 гр.
Шумораи хӯрокҳо: 14Компонентҳо ва калориянокии дорухат ”Хуки зразӣ бо пиёз тухм ва сабз”
| Маҳсулоти | Тадбир | Вазн, гр | Сафед, гр | Фарбеҳ, ғ | Кунҷ, гр | Кал, ккал |
| гӯшти хук | Санаи 500 | 500 | 85 | 105 | 0 | 1315 |
| пиёз | 200 г | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| сабзӣ | 50 г | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| тухм мурғ | Санаи 55 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| орди кокос | 30 г | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
| тухми мурғ (сахт судак) | дона 4 | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
| пиёз сабз | 50 г | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| бод | 30 г | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| равғани офтобпараст | 50 мл | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| Њамагї | 1185 | 131.2 | 191.7 | 48.6 | 2474.1 | |
| ХНРОК хизмат мекунад | 85 | 9.4 | 13.7 | 3.5 | 176.7 | |
| 100 грамм | 100 | 11.1 | 16.2 | 4.1 | 208.8 |