Мундариҷа
Ғизои мутавозин
Агар ғизо дар давраи ҳомиладорӣ махсусан назорат карда шавад (хусусан дар заминаи интиқоли беморӣ, навъи токсоплазмоз), ғизои занон дар давраи пас аз таваллуд - новобаста аз он, ки синамаконӣ ё не, бояд ҳамон қадар бошад. …
Барои бартарият дар табақатон? Мева ва / ё сабзавот (ҳадди ақал 5 дар як рӯз), шир ва маҳсулоти ширӣ (3 дар як рӯз), маҳсулоти ғалладонагӣ, картошка ва лӯбиёҳо (дар ҳар як хӯрок, мувофиқи иштиҳо ва ба таври идеалӣ пурра) ё сафедаҳо ба монанди гӯшт, моҳӣ, моҳӣ маҳсулот ва тухм (1 то 2 порция дар як рӯз - ба миқдори камтар аз хӯриш, ки аз сабзавот ва крахмал иборат аст).
Маҳдуд кардан? Равғанҳои иловашуда, ба монанди маҳсулоти ширин ва намак (илова бар ин, намаки йоднокро истифода баред; интиқоли йод аз шири модар ба кӯдаки аз 50 мкг / д;).
Гидратсияи афзоишёфта
Оби озод! Нӯшокии ягона ва ягонае, ки барои бадан муҳим аст, он барои модарони ҷавон, бахусус онҳое, ки ширмак доранд (ва истеъмоли онҳо, тибқи EFSA*, бояд ба 2,3 л об дар як рӯз баробар бошад, яъне 700 мл бештар аз об 1,7L / рӯз одатан ҳар рӯз тавсия дода мешавад, дар вақти муқаррарӣ). Бояд гуфт, ки заноне, ки кӯдакони худро шир медиҳанд, дар як шабонарӯз на камтар аз 750 мл шир истеҳсол мекунанд, ки тақрибан 87% обро ташкил медиҳад ...
Барои мақсад? Оби минералии суст, ба монанди оби маъдании табиии Mont Roucous, ки дар формати 1л пешниҳод карда мешавад, хеле амалӣ! Иқтидоре, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи волидон мутобиқ карда шудааст: сахт, эргономикӣ, дар сумкаи худ гирифтан осон ... ё дар даст.
* EFSA = Идораи Аврупо оид ба бехатарии ғизо